Трите најдобри диети ако не сакате да пропуштите ништо ELLE
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Да се држи диета секогаш значи да се прави без. Повеќето програми строго забрануваат леб, путер, чоколадо и алкохол. Но, на менито има многу зеленчук, посно месо и многу вода.
Со ваква тесна диета, не е изненадувачки што многу жени порано или подоцна престануваат со повеќето диети гладни и огорчени. Дали сте исто така од оние луѓе кои би сакале да изгубат неколку килограми, но не сакаат да пропуштат некое задоволство?
Ова се трите најдобри диети за вас:
1. Наизменичен пост
Оваа диета е прилично едноставна: не сметате калории, сметате часови. Со „осумчасовната диета“ го ограничувате јадењето на осум часа на ден. На пример, можете да јадете помеѓу 10 и 18 часот или помеѓу 13 и 21 часот. Ова е проследено со 16 часа пост, поради што наизменичното постење се споменува и како метод 16: 8. Јаглехидратите може да се консумираат во изобилство наутро. Вечерта треба да јадете што е можно помалку јаглехидрати. Потоа останете трезни до следното утро. Постот го подобрува метаболизмот на маснотиите - додека спиете! Бидејќи ако телото привремено не добие храна, тој автоматски преминува во согорување на маснотиите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Медитеранска диета
Свежа риба, сезонско овошје и зеленчук, како и ладно цедено маслиново масло - списокот со главните состојки за медитеранската диета (позната и како „диета на Крит“) ви го отвора апетитот! Тестенини, рижото и леб се исто така дозволени како дел од оваа диета, но треба да земете пример од Италијанците и да јадете само мала порција („примо пиато“) пред главното јадење од риба или месо. Покрај тоа што позитивно влијае на вашата фигура, медитеранската диета е позната по тоа што штити од кардиоваскуларни болести и го намалува ризикот од карцином. Потоа една чаша црвено вино!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Правило „Двајца лекуваат“
Експертите се согласуваат: диетите за несреќи се бескорисни. Ако сакате трајно да ја одржувате својата тежина и да направите нешто за вашето здравје, оваа цел можете да ја постигнете само со трајна промена во исхраната. Но, животот полн со забрани е досаден. Со правилото „Двајца третирај“, затоа се дозволени мали гревови! Но, не сега и тогаш, само двапати неделно. Било да е тоа парче темно чоколадо со бадеми, помфрит од сладок компир со васаби мајо или исполнет кроасан: Со два слатки или солени гревови можете да се наградите за вашиот инаку здрав живот и само да уживате. Треба да бидете сигурни дека никогаш не го чувате или подготвувате лекувањето во фрижидер дома, туку го јадете далеку - искушението да се јаде целиот пакет инаку би било преголемо!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата