Трите најдобри диети на телесната тежина на долг рок ELLE

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

трите

Прифатете ги сите колачиња

Секогаш има нов возбуда за храна, но дали диетата е добра не зависи од тоа колку е луда или модерна. Се работи за тоа дали е здрав, избалансиран, лесен за спроведување и, се разбира, ефикасен. САД. News & World Report ги избира најдобрите од 40-те најпопуларни концепти за слабеење секоја година. И во 2018 година, ниту моментално екстремно прославената кето диета, ниту испробаните програми Аткинс или Тежина набудувачи не се најдоа на врвот.

Ова се 3-те најдобри диети:

1. Диетата ДАШ

Кратенката DASH се залага за „Диететски пристапи за запирање на хипертензијата“. Овој метод првично беше развиен како третман за висок крвен притисок или нивоа на холестерол; овој концепт се користи и во превенција од дијабетес. Во споредба со другите диети, тука не се исклучуваат големи групи на храна. Овошје е дозволено, како и млечни производи, месо или тестенини од цело зрно. Од друга страна, треба да се избегнуваат производи што се исклучително солени, шеќер или маснотии. Патем, диетата ДАШ е осгласена за најперспективен пристап на годината, осми пат по ред.

2. Медитеранска диета

Медитеранската диета докажува дека генијалниот концепт за слабеење не мора да биде нов. Со години е еден од најздравите и најпопуларните нутриционистички методи. Причината е очигледна: садовите не се само свежи и вкусни, туку се и исклучително разновидни. Затоа не е тешко да се истрае на долг рок. Менито е инспирирано од медитеранските земји, така што има многу салати, зеленчук, тестенини и свежа риба. Зачинет е со свежи билки, лук и ладно цедено маслиново масло.

3. Флекситаризам

Со овој пристап, исто така, можете да видите дека добрата и успешна диета е првенствено да се биде разноврсна и да му се обезбеди на организмот сите важни хранливи состојки на долг рок - за разлика од сите моно диети, на пример. Што значи флекситаризам конкретно? Флекситаријанците генерално имаат вегетаријанска исхрана, но повремено јадат избрано органско месо. На овој начин тие јадат здрава и урамнотежена исхрана и ретко страдаат од симптоми на недостаток.