Тркач; s храна црн ориз со зеленчук крем тава сирење; Печење ifeивототПриказни
Приказ | Денес тука има нешто реално Фитнес храна. Поточно, постои рецепт за идеална храна после вежбање. Имено: Црн ориз со зеленчук крем сирење тава и треска.
Здрава исхрана за оптимален успех
Сите знаеме откако вежбавме треба да си го направиме нашето Резерви на енергија да се наполни. Ова не е важно само за да не добиеме желби, туку секако и за да можеме да се подобриме спортски, да градиме мускули и да ја подобриме нашата регенерација. За жал, овој факт често се заборава. Особено од оние кои тренираат доцна навечер и потоа размислуваат „едноставно не јадете ништо друго, ништо друго не стори ништо“. Ова е точно погрешен начин на размислување бидејќи на вашето тело и мускули им треба енергија.
Како што веќе знаете, повторно го започнувам мојот Подготовка за полумаратон, дека сакам да трчам следната пролет. Во рамките на оваа подготовка во моментов сум во тек со тоа што трчам околу 10-15 км најмалку еднаш неделно. Покрај тоа, продолжувам да го работам мојот тренинг за сила два до три пати неделно. Без соодветна диета, наскоро нема да забележам повеќе напредок и успех тука.
Свежо, разновидно и сезонско
Ми треба многу енергија, особено за единиците за долготрајно работење, и навистина морам да се осигурам дека ќе му ги дадам на моето тело потребните хранливи материи, витамини и минерали. Се обидувам да го направам ова главно со многу свеж и сезонски зеленчук и овошје, добри извори на протеини и здрави јаглехидрати. Често добивам здрави масти преку ореви или авокадо.
Те прашав на Инстаграм дали сакаш повеќе за моето Подготовка на полумаратон сакаат да знаат. Одговорот беше многу јасно „ДА“, поради што веќе работам на мала серија на оваа тема. На мојот Инстаграм профил ќе најдете некои информации, особено во сторијата:
Правилна исхрана за атлетски цели
Во овој контекст, јас исто така би сакал да споделам неколку рецепти со вас, кои за мене се под категоријата „Runner’s Food„Падне. Денешниот рецепт е почеток. И еве ги причините зошто овој рецепт е апсолутна храна за фитнес за мене: