Променете го размислувањето, ослабете
Четврток, 17-ти мај 2012 година
Променете го размислувањето, ослабете
Верувам дека можеме да го смениме начинот на размислување и како резултат да го промениме начинот на исхрана. Можеме да научиме да јадеме подобро.
На тоа може да се види како ситуација со пилешко и јајце. Знаете кој е прв, пилешкото или јајцето.
Јас гледам на овој начин. Без оглед дали е пилешко или јајце, сакам да започнам сега. Знам дека можам да ослабам на почетокот. Проблемот доаѓа кога ќе започнам да испуштам малку пареа и да го губам „високиот“ што првичното слабеење може да го донесе.
Верувале или не, оваа техника навистина работи во ваша корист во тој поглед. Може да го промените вашето однесување сега (повеќе за тоа за една минута), и можете да започнете да работите на промена на начинот на размислување. Потребно е вежба и време да ги направите промените во вашето размислување, но можете да започнете со однесувањето веднаш.
Намерата е на крајот да преминете на изменето размислување за да не бидете на диета (знаете дека диетата правилно не функционира?), Но ќе бидете активно вклучени во развивање на здрави навики во исхраната.
Со други зборови, вие правите нешто добро за себе.
ДОБРО. За промена на делот на однесување. Изберете нешто поврзано со храната што ја уживате, што е добра за вас и што најверојатно ќе резултира со позитивен исход од слабеење.
Обавезно поставете го ова на позитивен начин. Со други зборови, не станува збор за тоа што нема да направите (да имате десерт, да ги јадете вторите порции, сода, итн.), Туку за тоа што ќе направите. Haveе имам овошје за десерт, ќе пијам вода во текот на денот, ќе ја наполнам чинијата со најмалку 50-60% зеленчук еднаш на секој оброк.
Бидете сигурни дека преземате позитивни активности и дека јадете само храна во која навистина уживате. Тоа е важно.
ДОБРО. Еве каде се менува вашиот дел од размислување. Да речеме дека го одбравте изборот на зеленчук т.е. Х. претежно јадење зеленчук на секој оброк.
Веројатно ќе се грижите кога купувате зеленчук, кога подготвувате зеленчук, кога готвите зеленчук и кога јадете зеленчук.
Секогаш кога вашето мислење ќе каже нешто против вашата намера да започнете подобри навики во исхраната, ментално ставете знак стоп, голем голем црвен, и го кажувате зборот СТОП! На себе си. Кажи силно и убедливо. Потоа заменете ја негативната мисла со позитивна.
За моите позитивни мисли, сакам да си кажам себеси: „Ова е добра работа што ја правам за себе“.
За да проверите двојно секој пат кога ќе видите негативен, иако во врска со храната, јадењето или вашето тело во умот, брзо ГЛЕДАТЕ ПРЕГЛЕД НА СТОП, КАAYЕ СТОП! За себе и ЗАМЕНЕТЕ со позитивно тврдење.
Таква е рутината, ПОГЛЕДНЕТЕ, СТОП, ЗАМЕНИ.
Дали мислите дека ова е навистина зрнесто? Па, зрнесто или не, тоа дефинитивно работи.
Прилично наскоро, поради повторувањето, чувствувате дека сакате да направите добри работи за себе и наскоро после тоа сакате да направите повеќе добри работи за себе.
Резултатот е дека наместо да го дувате „следниот пат“ кога вечерате со пријатели, можете да нарачате подобар избор од менито и да се запрашате колку е прекрасно да се однесувате добро со вашето тело.