Тројца експерти за исхрана откриваат што јадат за појадок - Исклучителна
Првиот оброк во денот е неопходен, особено кога сакате да изгубите вишок килограми. Експертите велат дека луѓето кои не прескокнуваат појадок јадат помалку во текот на денот.
Проф. Д-р Георге Менчиникопски
Проф. Д-р Георге Менчиникопски вели дека тој не е ниту вегетаријанец ниту месојад. „Јас сум сештојад и секогаш го слушам моето тело и неговите потреби. Јадам три оброка на ден, од кои појадокот е најважен. Утрото јадам во рок од еден час од будењето на доста конзистентна храна (јајца, посно месо, риба, кромид и лук) и подготвена од мене. Пример за појадок: јапонска мисо супа со ариш и слатка пиперка и пилешка нога на скара со сос од лук. Без леб, само со полузрела зелена салата “, вели експертот за исхрана Менчиникопси, според докторулцилеи.ро.
Никогаш не отстапувам од појадокот
Почесниот претседател на Романската федерација за дијабетес, исхрана и метаболички болести, професор доктор Николае Хензу, се прогласува за голем lубител на салати, овошја, но признава дека не одбива добро вино.
, Мојата активност ја започнувам будејќи се во 5.30 часот и појадокот од кој никогаш не отстапувам е нужно направен од јогурт и снегулки. Околу 10.30-11 часот имам закуска која се состои од стапче сливи, цимет, лешници или ореви.
Во сабота и недела, за појадок, имам бел омлет составен од 3-4 белки многу пржени на тефлон без масло, во кој не додавам ништо. Со години, сите мои јадења се многу сиромашни со сол “, објаснува професорот Хенцу.
Кој не го прескокнува појадокот, не добива на тежина
,Мојата диета обично се заснова на природни производи, со обезмастено млеко, зеленчук (колку што е можно сурово), цели зрна и мешунки. Јадам често и малку и никогаш не станувам од масата со полн стомак.
Кој не прескокнува појадок, со помала веројатност да се здебели во текот на животот, има подобри физички и ментални перформанси, а фактот дека не сме гладни или сакаме да изгубиме тежина не се аргументи за да го прескокнеме утринскиот оброк.
Ако не јадеме, веројатно е дека околу 11-12 часа ќе има интензивно чувство на глад што ќе се „реши“ со слатки или други висококалорични производи. Најдобар појадок е оној кој има доволно растителни влакна и протеини за да бидете гладни до следниот оброк, без премногу шеќер или заситени масти. Добриот, здрав избор вклучува леб од интегрално брашно, јајца, путер од кикирики, житарици, овошје, обезмастено млеко “, објаснува нутриционистката Корина Зуграву