Трошоци за калории кај ниски мажи во инвалидска количка (губење тежина, тежина, попреченост)
Поздрав Јас сум маж, 39 години, сериозно попречен, исклучително низок и возам во електрична инвалидска количка. Јас тежам околу 32 кг и сум висок 95 см.
Каде е трошењето на моите калории за да ослабам? Некои калкулатори даваат 900 kcal, но тоа ми се чини премногу.
2 одговори
Makeе има смисла да побарате лекар кој може да ви помогне. Тоа може да биде спортски лекар, на пример. Можеби треба малку да телефонирате за да го направите ова. Мислам дека и нормалниот матичен лекар нема да има толку многу трага.
Не можете да се потпрете на калкулаторите на Интернет, бидејќи тие се засноваат на просечни вредности кои не ги земаат предвид подалечните вредности. Всушност, овие калкулатори воопшто не треба да работат за димензии што се надвор од параметрите на кои се засноваат пресметките. Но, за жал, тоа не е само реалноста.
Ако не сакате да одите на лекар или ако ви одзема многу време, не би се потпрел на калкулатори. Би запишувал сè прецизно две (подобри 4) недели и ќе ги пресметав калориите. (Не заборавајте пијалоци) Користењето Интернет и разни платформи како што е fddb всушност не е тешко.
Во исто време, би било потребно да се следи тежината за ова време. Ако требаше да се здебелите, можеби ќе треба да останете 100 до 200 калории под просечната дневна вредност што ја најдовте од вашите набудувања, сè додека не добиете неколку недели во кои вашата тежина е стабилна.
Тогаш би имале приближно вкупен промет и би можеле да останете 100-200 калории подолу за да изгубите тежина. Тоа тогаш би одело доста бавно, но секако е поздраво од која било диета при несреќи и, пред сè, полесно е да се држи бидејќи често е доволно за да се замени некоја храна.
На пример, наместо салама, шунка на леб и малку краставица, црвен пипер или домат одозгора. Или шницел или риба од мисирка наместо шницел со леб или нешто слично.