Труење со вода - дали можете да пиете премногу вода »Сè што треба да знаете
Пиењето е важно. Колку што е можно повеќе. Ова е обично совет на лекарите и научниците. Но, дали е тоа навистина точно? Дали е можно да се пие МНОГУ? Може ли водата да биде штетна за организмот над одредена количина? И ако е така, какви се последиците?
Што е труење со вода и како реагира телото?
Труењето со вода, исто така познато како хиперхидратација, е вишок волумен на течност, што го нарушува волуменскиот баланс [4]. Една форма на хиперхидратација е хипонатремија. Се зборува кога нивото на натриум во телото нагло паѓа поради премногу внес на течности [2].
Ако телото апсорбира премногу вода, вишокот вода предизвикува паѓање на концентрацијата на сол во телесната течност бубрезите не можат да преработат толку многу вода. Ова создава недостаток на натриум, што може да доведе до грчеви во мускулите или дури и до губење на свеста. Вишокот вода се влева во телесните клетки, кои како резултат силно отекуваат. Ова е особено проблем во мозокот, бидејќи коскениот череп значи дека тој нема простор за одвивање. Се развива притисок што може да резултира со напади, кома или откажување на белите дробови. Во најлошо сценарио, вишокот вода може да биде дури и фатален [3].
Во 2007 година, на пример, една млада Американка почина од оток на мозокот по натпревар за пиење вода. Во 2014 година двајца 17-годишни фудбалери починаа откако испија премногу течности на тренинг. Еден испил 15 литри вода за време на тренингот [2].
Всушност, трошењето премногу вода може дури и да доведе до смрт во многу краток временски рок.
За кого премногу вода е особено опасна?
Премногу вода е особено опасна за екстремни спортисти, како што се маратонци па дури може да биде и фатален. Истражувачите ги испитале вредностите на крвта на неколку маратонци и откриле дека нивото на натриум по трката е значително пониско од нормалното. Колку повеќе течности пиеле додека трчате, толку е помала вредноста.
Секој што има респираторни заболувања, исто така треба да избегнува вишок вода. Спротивно на популарното верување, секој што страда од бронхитис или пневмонија треба да пие малку. Кога дишните патишта се воспалени, телото произведува хормон вазопресин, кој складира вода. Ако телото е снабдено со премногу вода, ова може да доведе до преоптоварување [1].
Спротивното е исто така опасно: премалку вода
Сепак, исто толку е опасно ако се потроши премногу малку течност. Ова е особено точно кога телото веќе не може правилно да се регулира, на пример кај постари луѓе. Се случува повторно и повторно овие да пресушат опасно по живот [1].
Идеална потрошувачка на вода
Експертите сè уште не се согласуваат околу идеалната потрошувачка на вода за возрасно лице. Според германското друштво за исхрана, 1,5 литри на ден е препорачано упатство. Но, не се сите исти.
- На мажите им треба повеќе течности отколку на жените затоа што повеќе се потат.
- Оние кои се под голем стрес се посредени од опуштена личност.
- Вегетаријанците кои јадат многу овошје и зеленчук мораат да пијат помалку вода [1].
Покрај доволната потрошувачка на вода, водата за пиење идеално би требало да содржи и загадувачи. Постојано зафатена со вода од чешма?
Заклучок
Многу пиење е здраво. Но, во умерени количини. Дефинитивно не треба да го изложувате вашето тело на недостаток на натриум со пиење премногу течност. Исто така е многу важно што пиете точно. Многу пијалоци содржат премногу калории и не се здрави. Особено се препорачува пиење вода и чај [1].