Tummy Tuck Наједноставниот трик за тенок стомак!
Стоењата ве нервираат, вежбањето не е вашата работа? Но, сепак сакате рамен стомак? Вежба за абдоминална патека каде што можете само да земете длабок здив.
Длабоко вдишете, повлечете го стомакот!
Добро, работевме и се испотивме, направивме стомачни, сакавме да се ослободиме од маснотиите на стомакот и тоа се случи. Да ах. Малку нешто. Но, тоа беше исцрпувачко.И забавно е нулта точка направени.
Зарем не би било фантастично ако малите ролни едноставно може да се цицаат? Но, без документ за убавина, без болка, без лузни и, пред сè, без трошоци?
И, како ви се допаѓа кога ќе ви кажеме дека работи? Дека постои „правосмукалка за стомак“? Погодно, ова не е нов фенси фитнес уред или чудна алатка од каналот за домашно купување, туку едноставна вежба што можете да ја направите во секое време - без разлика каде се наоѓате.
Вежбата за дишење на стомакот е лесна како оваа:
- Земи длабок здив.
- Сега задржете го здивот од 3 до 5 секунди.
- Потоа повторно дишете полека.
- Сега повлечете го стомакот многу цврсто. Бидете сигурни дека ќе го повлечете внатре што е можно поцврсто и што е можно подалеку. Скоро како вакуум!
- Држете 20 секунди. Продолжете да дишете полека и смирено.
- Полека ослободете ја напнатоста.
Ја разбирате само железничката станица? Овој клип на YouTube покажува како да го направите тоа правилно:
Зошто работи стомакот вакуум?
Оваа вежба, позајмена од јога, не само што ги тренира горните мускули, туку и длабоките мускули. Колку ефект можеме да очекуваме од тоа? Ако го правите тоа неколку пати на ден (на пример на каса во супермаркет или во канцелариски стол), мускулите дефинитивно се зајакнуваат со контролирано затегнување и олабавување. Мини тренингот за мрзливи луѓе - но секако дека „нормалните“ притискања имаат побрз ефект. Општо, сепак, изреката се однесува на стомачните мускули: Абс-ап се прават во кујната. Шест пакетот е видлив само ако процентот на телесни масти е мал.
Можеби ќе ве интересира: