Турбо пролетна диета! Здрава исхрана, диети за слобода за жени

од Корина Стоиску, 24 февруари 2015 година, 10:39 часот

Ние ви нудиме брза опција за пролетна диета која содржи хранливи материи и протеини потребни за енергија. Getе се ослободите од дополнителните сантиметри во меки места, а ако вежбате или одите на вежба, надвор или во теретана, резултатот ќе биде уште подобар.

Минус 2 кг за 5 дена!

Појадок: сад со малку маснотии јогурт, парче тост, чај.

Ручек: 100 гр туна со сок од лимон и салата со моркови, јадра од пченка, лажичка масло.

Вечера: 150 гр варен зелен грашок со лажичка масло и салата од зеленчук (моркови со цвекло).

Појадок: 200 мл млеко (1,5% маснотии), 50 гр овесна каша, 30 гр дехидрирано овошје, чај.

Ручек: 50 гр сирење Телемеа, зелена салата (може да се меша со лисја од спанаќ), неколку јаткасти плодови/бадеми, сок од лимон, лажичка масло, малку сол.

Вечера: 150 гр ориз со зеленчук (печурки, моркови).

Појадок: 50 гр сирење со малку маснотии, парче тост, зелена салата, чај.

Ручек: супа од зеленчук, јадење од зеленчук, салата.

Вечера: 100 гр посно месо (риба/мисирка/пилешко/говедско месо) со зеленчук на пареа или сирова салата.

Појадок: варено јајце, парче тост, чај.

Ручек: 100 гр посно месо (риба/мисирка/пилешко/говедско месо), зелена салата со сок од лимон и лажичка масло.

Вечера: 150 гр ориз со зеленчук по ваш избор.

Појадок: банана, 200 мл млеко (1,5% маснотии) и малку цимет по вкус.

Ручек: супа од зеленчук, 100 гр посно месо со сирова салата со лажичка масло.

Вечера: 150 гр риба филети на скара со сок од лимон и зеленчук на пареа.

---