Турција - придобивки, калории и хранлив состав

Месо од мисирка обезбедува високо квалитетен протеин и може да биде здрава компонента на балансирана исхрана.

турција

Вметнувањето умерени количини на мисирка во вашата исхрана може да биде здрав начин да ги задоволите вашите протеински потреби.

Нутритивен состав

Месото од мисирка е малку масно, а 100 гр месо има 160 калории. Овозможува дарежливо снабдување со протеини; 100 гр мисиркино месо содржи 32 гр протеини, што го прави добар извор на есенцијални аминокиселини.

Само една порција месо од мисирка му обезбедува на организмот 65% од препорачаната дневна доза на протеини. (1)

ПРИДОБИВКИ

Извор на протеини

Месото од мисирка е богат извор на протеини. 100 грама месо од мисирка содржи 29 грама протеини кои исполнуваат скоро половина од препорачаната дневна количина. (2)

Спречува рак

селен е еден вид антиоксиданс кој помага во спречување на рак. Студиите покажуваат дека додатоците на селен можат да помогнат во намалувањето на ризикот од коронарна срцева болест. (3)

Селенот има моќ да го заштити човечкото тело од загадувачи како сребро, жива, кадмиум и други штетни елементи.

антиоксиданси присутно во мисиркиното месо помага да се спречи оштетувањето на клетките како резултат на слободните радикали.

Малку маснотии

Месото од мисирка содржи помалку маснотии. Дел од месо од мисирка без кожа содржи само 1 грам маснотии. Малата содржина на маснотии и високата содржина на протеини во месото од мисирка придонесуваат за зголемена мускулна маса и зголемени вкупни перформанси. (4)

Препорачливо е да ја вклучите мисирката во вашата диета доколку учествувате во секојдневен физички тренинг.

Извор на витамин Б.

Месото од мисирка е извор на витамини од групата Б, како што се витамин Б-3 и Б-6. Витаминот Б-3 помага во намалување на холестеролот и е неопходен за здрава функција на кожата и мозокот.

Витаминот Б-6 помага во одржување на мускулниот тонус, помага при производство на антитела, црвени крвни зрнца и е многу важен за раст. Една порција месо од мисирка исполнува 36% витамин Б-3 и 27% витамин Б-6. (5)

Помага во зајакнување на имунолошкиот систем

Месото од мисирка содржи важна аминокиселина наречена триптофан, што помага да се произведе серотонин, основна компонента во зајакнувањето на имунолошкиот систем.

Помага во зајакнување на коските

Месото од мисирка содржи калциум, магнезиум, протеини и витамин Д кои помагаат во зајакнување на коските и спречување на остеопороза. Магнезиумот присутен во месото од мисирка помага да се апсорбира калциумот од храна богата со калциум.

магнезиум помага во смирување на нервите и вознемиреноста, помага при варење, спречува запек, ги ублажува грчевите во мускулите, ги регулира нивото на натриум, калциум и калиум.

Богата со железо

100 грама мисирка содржи 1,5 милиграми железо.

Градите од мисирка содржат значителна количина железо. (6) Ironелезото е од суштинско значење за производство на крв и производство на енергија. Недостаток на овој минерал во телото може да предизвика замор, опаѓање на косата, главоболки, сува кожа, кршливи нокти итн.

Го подобрува метаболизмот

Витамин Б-6 придонесува за зголемен метаболизам и помага при слабеење. Пониската стапка на метаболизам резултира со зголемување на телесната тежина, холестерол и триглицериди, заедно со висок ризик од срцеви заболувања и висок крвен притисок. За да го зголемите метаболизмот на вашето тело и да изгубите тежина, можете да започнете со вклучување на мисирка во вашата исхрана.

Здрава кожа и коса

Јадењето мисирка промовира подобрен изглед на кожата и косата. Месото од мисирка го промовира производството на колаген кога се комбинира со витамин Ц и обезбедува убава кожа. Исто така, спречува опаѓање на косата и помага во обновување на косата.

Помага да расте и да го поправа оштетеното ткиво

Месото од мисирка игра важна улога во растот и санирањето на оштетените ткива. Протеините се неопходни за раст на ткивата, а овој вид месо содржи доволна количина протеини кои спречуваат руптура на телесните ткива поради физички напор.

неповолна положба

Висока содржина на натриум

Месото од мисирка содржи голема количина на натриум, важен аспект што треба да се разгледа за луѓето со срцеви проблеми. (7)

Содржина на маснотии

Месото од мисирка содржи мала количина маснотии. Еден дел од мисирка без кожа содржи само 1 грам маснотии. Затоа, препорачливо е да јадете мисирка без кожа за да избегнете голем внес на маснотии.

Големи количини на триптофан

Месото од мисирка содржи триптофан, кој, кога се наоѓа во прекумерни количини во организмот, предизвикува длабока состојба на сон.

Изберете органско месо од мисирка

Во моментов, мисирките се хранат со мешавина од храна и антибиотици. За да ги добиете здравствените придобивки од месото од мисирка, препорачливо е да изберете органско месо.

За време на обработката, мисиркиното месо често се инјектира со сол, вода и други конзерванси за да се продолжи рокот на траење и да се намалат трошоците. Природно одгледуваните кокошки, кои имаат пристап до вегетацијата, имаат и поголема содржина на омега-3 масни киселини.

Истражувањата покажаа дека кога јадете преработено месо, најверојатно ќе заболите од рак. (8)

Бидете сигурни да ја готвите мисирката додека внатрешната температура не достигне 74 ° C за да се намали ризикот од труење.

Месото од мисирка е добар извор на протеини, ниацин, витамин Б6 и фосфор.
Турција има исклучително малку маснотии.

Нутриционистички состав за Турција:

ПРЕБАРУВАЈТЕ ХРАНА ПО ИМЕ:

  • овошје
  • Маслени семиња и мрсно овошје
  • зеленчук
  • Брашно и житни култури
  • Млечни производи
  • Јајца
  • Месо и јадења
  • Риба и јадења од риба
  • масти
  • Слатки и производи од шеќер
  • Брза храна
  • Зачини и зелена боја
  • Пијалоци
  • Водич за храна
  • Диети за слабеење
  • Вегетаријанска диета
  • Кулинарски традиции
  • Персонализирана диета
  • Витамини и минерали
  • Храна за бебиња
  • Исхрана кај бремени жени
  • Јадење стари лица
  • Терапевтски режими
  • Нутрициони заболувања
  • Фитнес и спорт
  • Калкулатор за исхрана
  • Рецепти
  • Индекс на храна
  • Блогови за исхрана
  • Корисници на диети
  • Диетален форум

Илјадници статии засновани на студии и научни докази на теми од интерес:

Детално се дискутира за над 2000 состојби, од причини до третман:

Дали имате медицинско прашање? Ова е местото каде го наоѓате одговорот.

Медицински вести, новини и настани

Дали барате лекар или медицинска услуга? Тука ќе најдете над 10.000 медицински ординации и клиники

Над 40.000 производи, потрошен материјал, медицински помагала и опрема.

Добредојдовте на најголемиот медицински индекс во Романија!

„Активно“ е како Ромедик сака да се грижи особено за вас.