Турција, туна и салата за слабеење (здравје, диета, јадете)
Веќе неколку недели обрнувам поголемо внимание на исхраната за да се ослободам од последните вишок килограми. Јадев малку калории, а особено навечер, само неколку јаглени хидрати (околу 50g на ден). Сега се прашував дали секогаш можам да наизменично јадам салата со ленти од краставица и мисирка (едно пакување), а потоа следниот ден салата со краставица и туна (една конзерва, 150 гр), бидејќи е малку калорична, јаглени хидрати и многу протеини. Потоа навечер повторно половина краставица или нешто слично. Плус вежбајте 3 пати неделно. Дали ова ќе ви помогне добро да изгубите тежина?
5 одговори
Beе биде, но порано или подоцна повторно ќе добиете тежина. Времетраењето на ауди помага само во промена на исхраната.
Во основа, она што го имате на програмата е во ред, но зошто ги купувате лентите од мисирка и не ги правите сами. Со живината, секогаш би бил претпазлив со готови производи кои потоа се јадат ладно.
Кога губите тежина, секогаш треба да следите многу специфично правило. никогаш не јадете помалку отколку што сте јаделе порано, но барем исто толку или дури и повеќе. Ако јадете помалку од порано, организмот преминува на заштеда на енергија и согорува помалку калории. Секако дека треба да го намалите внесот на калории, тоа е јасно!
Оној за јаглехидратите што не треба да се јаде навечер е вообичаен мит. Телото не го знае времето и согорува иста количина на протеини или јаглехидрати во кое било време од денот, во зависност од физичката активност. Важно е само да не јадете ништо два часа пред да одите во кревет за вашето тело да не биде зафатено со варење додека спиете. Во принцип, правилно е да се трошат помалку јаглехидрати.
Важно е да започнете да јадете веднаш откако ќе станете наутро. Методите како претходниот појадок се апсолутно погрешни, бидејќи метаболизмот треба да се одвива што е можно порано и за тоа му треба енергија.
Дневно мени може да изгледа вака:
7 часот наутро: Енергетски шејк направен од овошје, ленено семе и јогурт или млеко со малку маснотии
10 часот наутро: две парчиња интегрален леб со кварк од билки, шунка, краставица и домати
13 часот: пилешки гради на скара со кафеав ориз и зеленчук на пареа
16 часот: овошна салата или јогурт со овошје
19 часот: голема чинија за салата со туна и фета сирење
Помеѓу тоа, можете да јадете суров зеленчук според срцето. Значи моркови, анасон, целер, колераби, краставица, домати итн.
Изгледа дека јадете многу храна за погодност. Подобро би било садовите да ги подготвувате свежи, затоа што тогаш постои и можност да внесувате доволно витамини и минерали. Туна во конзерва. нема апсолутно ништо здраво во врска со тоа. Ако не сакате сами да ја подготвувате рибата, можете да користите и замрзната храна. Ова е секогаш поздраво од конзервирана храна.