Туризам - Одговара на вашиот скијачки одмор - Совети за исхрана на падините - Општество

Тековни новости во Зидојче цајтунг

Контролна табла

економија

Минхен

Култура

општеството

Знаење

Туризам: Одговара на скијачки одмор - совети за исхрана на падините

Бон (dpa/tmn) - Секој што е на ски патеките цел ден, има потреба од добра основа. Правилната исхрана е важна за да добиете доволно сила и да ги надополните резервите. Изабел Келер од германското друштво за исхрана знае што треба да внимаваат на скијачите кога јадат.

Директно од каналот вести за ДПА

Ова секогаш важи: пијте доволно. „Ги губиме течностите и минералите преку потење, како и преку дишење во студениот планински воздух“, вели Келер. На пример, таа советува минерална вода, овошни распрскувачи или зеленчук со зеленчук. „Мала закуска помеѓу оброците може да им даде на децата особено енергетски поттик“. И што друго треба да имате во вашиот џеб? „Мало пакување бисквити од цели зрна, решетки од гранола или парчиња овошје“.

Појадок: Балансиран појадок е важен за еден ден на падините: "Обично се занимавате многу со спорт и сте на свеж воздух. Појадокот треба да создаде основа за денот", вели Келер. Леб или житни култури, овошје и зеленчук и млечни производи се важни. Што е најважно, не треба да биде премногу мрсно. Во основа: Појадокот може да биде дарежлив - но не треба да го преполнувате стомакот.

Време на ручек: менијата во колибите речиси исклучиво содржат срдечни специјалитети. „Тука мора да бидете малку внимателни. Спуштањето може да биде тешко на полн стомак. Совети на Келер: "Се подразбира дека срдечните јадења се дел од колибите. Можете да ги споделите, на пример, едноставно да оставите почетнички и десерти или да побарате помал дел". На ручек, важно е да се надополни продавницата за енергија - на пример со супа од грашок или тестенини. Супите со филер се исто така добри.

А што е со првото пиво? "Никогаш не пијте алкохол на празен стомак. Возењето по падините со алкохол е исто опасно како и возењето по пат", вели експертот. Панч, ageегерти и варено вино може да ве земат за кратко време, но концентрацијата потоа се намалува. Ако алкохол - тогаш најмногу малку нежни.

Вечера: На вечера зависи од тоа колку се калорични оброците во текот на денот. „Секогаш треба да се прашувате колку сте активни и колку долго сте скијале“, советува Келер. Оние кои направиле многу, треба да ги надополнат своите продавници со јаглени хидрати со зеленчук, компири или ориз. За помалку активност или срдечен ручек, салата е доволна навечер. Изгубивте многу минерали преку потење. „Автоматски го земате повторно преку храната - особено солената.