TuS Bad Rothenfelde

сите се движиме.

главно мени

Дома
Нашиот клуб
Струја
План за вежбање
Настани
Курсеви
Одделенија
- аеробик
- бадминтон
- Фитнес мажи над 30 години
- Флексибар
- гимнастика
- пливање
- Спортски знак
- Чекор аеробик
- Да танцува
- Пинг Понг
- брануваа
- направи гимнастика
- одбојка
- Зумбаш
Книга за гости
Преземања
Лево

Настани

Табата

Табата спаѓа во групата на интервал на обука со висок интензитет (HIIT). Jогирање со часови е минато.

Табата е совршен тренинг за диети бидејќи може многу да го забрза губењето на маснотиите. Разликата со нормалното кардио е тоа што трае само мал дел од времето.

Круг трае 4 минути и се состои од 8 круга. Во секој круг тренирате со полна сила 20 секунди, а потоа паузирајте 10 секунди. Ако ја примените целата работа на спринтови, тогаш тоа значи дека спринтате 20 секунди што е можно побрзо, а потоа паузирате кратко 10 секунди и потоа започнете повторно да спринтате. Го правите тоа сè додека не спринтирате 8 пати. Завршено!

Звучи лесно, но не е! Тука навистина мора да одите до вашите граници за да може системот за обука да го развие својот целосен потенцијал.

Врска до планот за вежбање: тука под Општи спортови за возрасни

Дами гимнастика

Како што сугерира името, оваа група е сите жени. Вежбите извршени заедно ја зголемуваат силата, издржливоста, рамнотежата и координацијата. Сите мускулни групи во телото се обучени за да им го олеснат секојдневниот живот на учесниците. Со музика и во група, гимнастиката е едноставно позабавна.

Бидејќи времињата можат да се менуваат со секој план за вежбање, во овој момент се прави упатување на планот за вежбање.

Здравствени спортови за постари лица

Особено во староста, важно е да се вежба и да се одржува во форма. Оваа понуда е наменета за постари лица кои имаат за цел да останат активни. Вежбите главно се насочени кон координативни вештини и градење мускули. Бидејќи забавата не треба да се занемари, малите игри се исто така дел од лекцијата тука и таму.

Фитнес на моќност

Ако сакате навистина да вежбате наутро за да го започнете денот свеж, оваа група е вистинското место за вас. Обуката вклучува вежби за издржливост и издржливост на целото тело. Од тренинг на кола до типичен тренинг во 2 сета до спортски игри, сè е вклучено.

Стомачни нозе-задник

Стомачни нозе-задник - класиката. Тука се специфично обучени типичните проблематични области на жените. Beе бидете зајакнати и тонирани, како и истегнати. Курсот е погоден за почетници, но исто така и за напредни ученици. Постои план за обука месечно, кој потоа се менува на секои 4 недели.

Фитнес на жените

Во курсот, жените се меѓу себе. Секоја мускулна група е под стрес со тренинг за издржливост, тренинг со сила, но и со истегнување и истегнување. Ниту релаксацијата не е занемарена. Овој курс е погоден за почетници, како и напредни ученици.

Спинална гимнастика (Карина Егерт)

Нашата WS група (Carina Eggert) е за обука на свеста за телото и подобрување на свеста за телото. Ние главно се фокусираме на движење и зајакнување на 'рбетот.

Овде можете да го дознаете следново:

Ние работиме со различни уреди и се обидувам да внесам многу разновидност во програмата!

Секоја возрасна група е претставена со нас и ова создава опуштена атмосфера