Туш со ладна вода - 12 придобивки од тушот со ладна вода

Кој е најдобриот начин да се опорави по долгата вечер? Или, кој е најдобриот начин да се подготвите за долг ден? Не, не станува збор за кафе. Дури и ако помага, кафето има и многу недостатоци. Постои подобар начин да започнете полн и заморен ден, туш со ладна вода. Ако не земате тушеви со ладна вода, прочитајте го овој напис и разгледајте го.

Ритуалот пред натпреварот

Осум години играв фудбал и учествував неделно на 4-те тренинзи што ги имав. Во текот на неделата имав обуки на кои учествував, но не дадов сè од себе. Никогаш не давав 100% на тренинг. Мислев дека ја губам целата енергија и не ми останува ништо за натпреварот. Саботата беше ден на натпреварот и имав ритуал што го имав во предвид секој пат. Ми требаа години да го усовршам. Сè започна еден ден пред натпреварот. Во петокот вечерта одев на прошетка: Тоа беше добра тактика. Прошетката ме измори и побрзо заспав навечер. Кога ќе стигнев дома, легнував и гледав филм. Goе легнував цело време пред 23. Ако заспијам во 22:30 часот, знаев дека ќе играм исклучително добро. Ако заспијам на 23 години, знаев дека ќе играм добро. Ако заспијам после 23, ќе сметав дека следниот натпревар е изгубен.

Утро на натпреварот - Туш со ладна вода

Се разбудив еден час пред да заминам. Туширав ладно, земав храна од патот (банани и чоколадни плочки) и одев на игра. Студениот туш ме разбуди, ми даде енергија и ми помогна да се концентрирам. Мислев дека тоа работи само за мене и дека нема други луѓе кои ја користат оваа техника. Неколку години туширав ладно пред натпреварите и тие секогаш многу ми помагаа. Откако го напуштив фудбалот, сфатив дека можам да го користам тушот со ладна вода во секојдневниот живот! Немав идеја колку придобивки има и додека не прочитав за тоа не ги ни забележав!

Предности за туширање со ладна вода

Помага во елиминирање на маснотиите во телото. Да, едноставен ладен туш ви помага да се ослободите од повеќе лоши маснотии од вашето тело. Тушот со ладна вода ги активира кафеавите (позитивни) маснотии што го загреваат телото, а телото согорува калории за да се одржи топла температура.
Го зголемува имунитетот. Студија направена во Англија покажува дека тушевите за ладна вода ја зголемуваат брзината на метаболизмот и бројот на бели крвни зрнца кои се борат против болести.
Обезбедува подобра циркулација на крвта. Подобра циркулација значи подобро кардиоваскуларно здравје. Студените тушеви и кардио тренинзите се добри за вашето срце затоа што помагаат во протокот на крв низ органите.
Му помага на лимфниот систем. Важна улога на лимфниот систем, според Википедија, е да се отстрани одреден отпад од телото произведен од клетките. Тушевите за ладна вода помагаат во овој процес.
Го намалува стресот. Мои стресни млади сакани, тушот со ладна вода ќе ви помогне да го намалите стресот, но нема да се ослободите од него! Најдобар начин да се ослободите од стресот е да ги решите вашите проблеми. Анксиозноста може да биде еден од вашите проблеми. (Погледнете ја вознемиреноста овде)
Помага на емоционалното здравје. Стресот е веројатно најголемиот ривал на емоционалното здравје. Освен тоа, туширањето под студ е значителен напор, а тоа го прават само храбрите. Нервниот систем почнува да се навикнува на студениот туш и ве наградува што направивте нешто тешко.
Ги намалува шансите за депресија. Тешко е да се објасни како функционира ова, особено затоа што сум паралелен со медицината. На кратко, ладна вода стимулира област на мозокот што се бори против депресија!
Го зголемува нивото на тестостерон! Кај мажите, високите температури влијаат на нивото на тестостерон. Дури 15 минути поминати на висока топлина можат да влијаат на нивото на тестостерон. Откако ги дознавме овие информации, беше направена студија за ладна вода и се покажа дека има спротивен ефект: Го зголемува нивото на тестостерон!
Ја зголемува плодноста кај мажите. Аха, тоа звучи глупости, се чини дека БТ не е за мене. Конечно, мажите, извинете, мажите исто така можат да имаат проблеми со плодноста. Тушевите за ладна вода го зголемуваат бројот на хормони во машкото тело. Од друга страна, топлите тушеви ја намалуваат плодноста. Експеримент во кој мажите морале да се тушираат со топла вода 30 минути 3 недели, довело до неплодност 6 месеци.
Помага во закрепнување на мускулите. По напор, шкотскиот туш ќе им помогне на вашите мускули побрзо да закрепнат. Ако сте спортист, веројатно веќе го знаете тоа. Големите спортисти постојано се капат во ладна вода или дури се капат во мраз вода. Боксерите и фудбалерите се навикнати на тоа. Кристијано Роналдо рече дека по напуштањето на градот оди дома и се бања со ладна вода. Понекогаш во 3 навечер! Тоа да се посвети! Кевин Харт има шоу во кое тој поканува aвезда и секоја од нив седи во када со мраз вода. Во една епизода гостин беше Флојд Мејведер, и тој седеше во мразот ладна вода како во кревет. Изгледа дури и не му пречеше. Видеото го имате тука.
Тоа ви помага да спиете подобро. Тим Ферис вели дека студениот туш пред спиење ќе има ефект на средство за смирување. Youе те стави во кревет и ќе спиеш како бебе!
Youе ве разбуди! Ништо не ве буди подобро од студениот туш. Кафето носи многу стрес и вознемиреност, но студениот туш ве буди и ве става на нозе!

Не мора да ми верувате затоа што не сум доктор, но погледнете што вели sfatulmedicului.ro овде или farmaciata.ro овде.

Како да започнете - Туш со ладна вода

Тешко е да се започне директно со ладна вода, но исто така не е потребно. Најдобро е да продолжите да се туширате со топла вода, но на крајот да се миете со ладна вода. Колку ладно можете 2-3 минути. Потоа започнете да земате половина од тушот со топла вода, а другата половина со ладна вода. Нема да биде толку лошо. Наместо тоа, кога ќе се истуширате директно под ладна вода, ќе биде ужасно! Доволно грдо да се заколнеме 5 минути, но 5 минути се доволни за да имате убав ден! Со време ќе се навикнеш.

Мојот предизвик

Ве поканувам да го прифатите мојот предизвик и да земете ладен туш 30 дена за да ги забележите промените! Сигурен сум дека и тоа ќе ви помогне! Ако веќе го правите ова, ве поканувам да го прифатите овој нов предизвик да медитирате 30 дена!

Резултати од туширање со ладна вода

Помина еден месец откако го започнав предизвикот! Се туширав со ладна вода 30 дена и не, не настинкав. Се чувствувам подобро од кога било, особено што во последните денови започна да се затоплува во Темишвар. Студениот туш ми помогна да ја продолжам предложената активност во текот на денот. Пред овој предизвик, не се туширав секој ден, само кога ми требаше. Но, по овој месец, мислам дека ќе продолжите со овој предизвик.Најпрво воопшто не беше пријатно. Првите 5 дена беа доста напорни, но после тоа се чинеше дека станува поподносливо.

Најголемата предност на шкотскиот туш е енергијата што ви ја дава. Секојпат кога останував доцна навечер и се будев без енергија, се туширав ладно што ме разбуди веднаш. Исто така, забележав дека откако отидов во теретана, ладен туш ми помогна да се чувствувам подобро од топол туш. Две други работи што ги забележав по овој експеримент е дека ве ослободува од стресот. Туш со ладна вода ве смирува, дури и ако тоа го стори на сомнителен начин. Се чувствувате порелаксирано и помирно. Станувам се повеќе имун на настинки и грип, иако неодамна направив малку глупости и кашлав и кивнав неколку дена.