Туширање студено. Добро за вашето здравје или не
Некои се колнат во тоа, за други тоа е чист ужас: студениот туш. Студиите за ефикасноста на студените тушеви се контрадикторни и несигурни.
најважните работи накратко
- Долго време се веруваше дека студените тушеви го заоструваат телото.
- По вежбање, ладен туш може да ги надмине вашите мускули.
- Наизменичните тушеви ги обучуваат пловните објекти.
После летниот круг за џогирање на високи температури, студениот туш е прекрасно освежување. Изразот „топол тушер“, пак, најчесто се користи омаловажувачки за страшниот и колебливиот.
Но, и покрај безброј написи кои го промовираат студениот туш како здрав, сè уште нема тешко цврсти докази за неговата ефикасност.
Ледената ладна вода е оптоварување на телото
Топлите тушери го знаат ефектот од скокање во ладен базен или дури во море: се чини дека сè ќе се собира кога ќе дојде во контакт со студената вода.
Секој што дремел на сонце на лежалка е одеднаш повторно буден. Студен туш наутро по станување ветува сличен ефект.
Спортистите кои се исцрпени по тренингот се надеваат на удар на свежина.
Всушност, студениот шок првично е чист стрес за организмот. Тој е скоро изненаден.
Мускулите се контрахираат со цел подобро да ја складираат преостанатата топлина. Иако ова не е проблем со утринскиот туш, може да го надмине организмот после вежбање.
Затоа, поверојатно е да се избегне ладно освежување. Експертите советуваат да станете под млака вода и да ја намалите температурата накратко по една до две минути.
Кнајп и студената вода
Регионот кој зборува германски ја должи својата loveубов кон студената вода на баварскиот свештеник Себастијан Кнајп. Тој страдал од белодробно заболување и од средината на 19 век интензивно работел на теоријата за третман на вода.
По редовните бањи во мразот Дунав (очигледно) ја излекуваше неговата болест, тој исто така лекуваше и други луѓе. Местото Варишофен го направи прва спа светска зона Кнејп.
До денес, лекот Kneipp со своите апликации на вода е широко распространет ширум светот. Еден од најважните елементи е газење вода, во која пациентот застанува до потколениците во ладна вода и гази на самото место.
Исто како наизменичниот туш пропагиран од Кнајп, тој се потпира на наизменичните стимули на топло и студ. Овие ја стимулираат циркулацијата на крвта.
Наизменичните тушеви се поздрави од студените тушеви
Ледениот туш сега е знак на заострување. Секој што ќе го преживее, се смета за вистинско момче на кое животот не може да му наштети толку брзо. Вклучени се и жените.
Всушност, сепак, наизменичниот туш има позитивен ефект. Кога е ладно, садовите се стеснуваат; кога е топло, тие повторно се шират.
Брза (повеќекратна) промена помеѓу двајцата ја промовира циркулацијата на крвта и навистина ја одвива циркулацијата. Ефект што многу луѓе го знаат и од сауната, каде потењето и ладењето се менуваат наизменично.
Наизменично со топла вода, студениот туш има позитивни ефекти. Има освежувачки ефект врз телото и умот. Важно: туширајте се во ладна фаза во последната фаза.
Ова ги затвора порите. Потоа исушете се брзо, облечете топла облека и уживајте во пријатното чувство кога порите повторно ќе се отворат и телото ќе ја излачува зачуваната топлина.
Да изгубите тежина со ладен туш? за жал не.
Тешко дека има нешто што толку многу се апсорбира како нови трикови за исхрана. Ако ова не е придружено со промена во исхраната или вежбање, сè подобро.
На крајот на краиштата, не се потребни промени во удобниот начин на живот.
Затоа, не е изненадувачки што студениот туш се промовира и како инсајдерски совет за слабеење. Некои дури седат во када исполнета со коцки мраз во надеж дека ќе ослабат. Дури и ладни елеци сега се достапни во продавниците.
Телото всушност согорува повеќе маснотии преку контакт со ладна вода, но количините се управуваат. Ако сакате само да се истуширате ладно (или да се бањате) за да согорите маснотии, треба да планирате дневна прошетка или да избегнувате една или друга чоколадна лента.