ТВ ТВ - Спијте за да го одржите вашиот мозок млад и да изгубите тежина!
На многу луѓе навистина ќе им треба повеќе сон. Ова би ги натерало да се чувствуваат подобро и покомпетентно, па дури и да им помогне да ослабат. Но, дали некогаш сте се запрашале колку доволно спиење значи? Која е рамнотежата помеѓу премногу и премалку?
Кој е доволен број часови, ова е најчесто прашање? Се чини дека некаде помеѓу 6 и 8 часа ноќта се доволни. Горе-долу тоа значи нарушување што не би сторило ништо друго освен да предизвика состојба на континуирана поспаност или да предизвика предвремено стареење на мозокот.
Според најновите студии, и мажите и жените кои спијат во просек 7 часа во текот на ноќта, изгледаат подобро од оние кои спијат повеќе или помалку. Истражувачите покажаа дека рутината за спиење од околу 7 часа е многу важна за да му помогнете на вашиот мозок потешко да старее и да спречи когнитивен пад што се случува со возраста.
Со оваа студија се покажа дека луѓето кои не спаѓаат во одредениот број на веќе изгубени часови, губат една од функциите на мозокот, што се чувствува како предвремено стареење, од 4 до 7 години.
Луѓето имаат тенденција да спијат повеќе како што стареат, така што одржувањето на навика за одмор од 7 часа спречува губење на меморијата што се случува со стареењето.
Можеби ќе ве изненади изјавата дека премногу сон е штетно за вас. Но, вие не би биле сами. Дури и истражувачите беа изненадени од овој резултат. Сепак, за спиење треба да се смета само периодот во кој навистина се одмараме, а не само да лежиме во кревет и да виткаме поради несоница или попладневен одмор.
Така, сонот се покажал корисен и за физичката убавина и за менталното здравје.