ТВ-колумна „Целата вистина за фитнесот“ е прилично лош и фит - ФОКУС на Интернет
Забележа грешка?
Документарец на ЗДФ тврди дека ја открил вистината: Како ефикасно вежбаме? Само џогирање не го прави тоа - тркачите треба да попрскаат остри, интензивни врвови на перформанси.
Како вообичаено и, згора на тоа, убедено одбивање да настапам, минатата година започнав суштински да го менувам мојот животен стил. Наместо традиционалната диета со пиво/чипс/пица, јадете малку поздраво. Покрај тоа, возење велосипед на работа секој ден во лето - тоа се 40 минути наутро и исто толку навечер. Во зима, физичките вежби се значително намалени заради времето.
. како тенок и несоодветен
Но, бидејќи го водев фитнес-проектот поинтуитивно, го најдов документарецот на ЗДФ „Целата вистина за фитнесот“ открива и информативно. Првиот тест на тестот од 45 минути покажува колку ни недостасува чувството за сопственото тело, исхраната и потребното вежбање. Двајцата почетници Уте и Винфрид требаше да џогираат 4 километри - а потоа да појадуваат по своја дискреција., Двете ролни Нутела, тезги со сирење и млечно кафе среќно се тепаа на ребрата. Во пријатната слика за себе си дека претходно трчавте добро. Но, спортскиот научник Инго Фробазе им прави математика: Појадокот управуваше со 770 килокалории во нивните тела, додека само половина од нив работеа на патеката тартан.
Се поставува прашањето: Како работи вакво нешто поефикасно? А, претставата дава интересен аспект: спортот за издржливост, ако е можно три пати неделно, е добар почеток. Jогирање, возење велосипед, пливање. Но, согорувањето на маснотиите станува остри само кога вметнуваме интензивни сесии помеѓу нив, што навистина нè поти.
Поранешниот атлетичар Фробосе им препорачува на двајцата тест спортисти: 45 минути домашен тренер, со интервали: 4 минути силно педализирање, а потоа оставете го да брее 30 секунди со полна моќност и 30 секунди. Потоа одново сè додека не се наполнат трите четвртини од еден час. Еве и ете: После пет недели, двајцата мерливо ги зголемија своите вредности за фитнес. И веќе изгуби неколку килограми. Фробазе ги охрабрува подебелите на машините за вежбање: „Подобро да се биде буцкаст и фит, отколку слаб и несоодветен“.
Третиот тест беше навистина интересен: канцеларискиот работник Јорг, келнерката Мариса и пензионерот Ахим користеа мерни уреди за да создадат профил на изведба на нивното секојдневие. Канцелариската столица потрошила само 300 килокалории енергија во текот на целиот работен ден. Ова е приближно еквивалентно на кроасан за појадок. Остатокот од храната седи точно на колковите. „Не можеме да кажеме дали спие или работи на компјутер“, вели спортскиот научник Периклес Симон, само полусмешно.
Бар услугата, која опфаќа 10 километри помеѓу кујната и трпезариската маса на работен ден, носи високо ниво на издржливост. Но, според Симон, и недостасуваат совети во кои навистина може да го избрка своето тело. Затоа, таа повеќе сака да се занимава со вистински спорт двапати неделно. Пензионерот, пак, едноставно има сјајни гени - неговите мускули едноставно согоруваат калории поефикасно. Одење на прошетка и градинарство му се доволни.
Општо земено, документарецот препорачува: Трчање и танцување како добар тренинг, со некои недостатоци и пливање и возење велосипед. Нордиското одење, од друга страна, добива слаби оценки, едноставно затоа што е премногу пријатно и не е доволно напорно. Најмногу за лица на рехабилитација, тврдат експертите за ЗДФ.
Започнав со боксот оваа зима за мојата лична програма за фитнес. Исклучително напорен тренинг за фитнес плус борба со тупаници - со тоа добив неколку килограми од платката. И се чувствувам многу подобар како резултат на тоа. Дали е тоа „вистината“ за фитнесот сега? „Правда!“ Пораката е веројатно: Да живее спортот, тој е здрав - само направете нешто.