Твојот втор; тплан ѓ; 1
Вкусна тава со ориз од брокула е здрав и хранлив ручек за време на брзата диета со ориз.
Дали сакате брзо да се ослободите од неколку перници за време на викендот? Со нашата диета со ориз, можете да изгубите до 6 килограми за само три дена!
појадок
Садови со боровинки
Печете 1 лажичка сецкани бадеми и 2 лажици интегрални снегулки од овес во тава. Послужете со 75 гр боровинки и 1 мало рендано јаболко во сад. Измешајте во 75 гр кефир со малку маснотии и 1 лажичка сируп од агава.
300 kcal, 8 g F, 44 g KH, 9 g E, тенки starsвезди:
закуска
Колачи со ориз од јогурт
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Грицкајте 2 колачи со ориз (30 гр.) Со премаз од бел јогурт чоколадо (на пр. Продавница за здрава храна/продавница за лекови). Може да пиете и свежо сварено еспресо или ладен чај со вкус на засладувач.
150 kcal, 7 g F, 17 g KH, 4 g E, тенки starsвезди:
Ручек
Тава со ориз од печурки од брокула
Гответе 1 кесичка ориз со полнозрнесто зрно (125 гр.) Во согласност со упатствата на пакувањето. Поделете 250 гр брокула на ситни цветови, излупете ги и исечете ги на коцки дебелите стебленца. Исчистете 100 гр печурки по ваш избор (на пример, печурки), исечете ги на мали парчиња. Излупете 1 shallot, соте во 1 лажичка маслиново масло во тава. Додадете брокула и печурки, пропржете кратко, па дегласете со 50 ml зеленчук (инстант) и варете покриено околу 5 минути. Исцедете го оризот и поделете го на 2 еднакви делови. Лади 1 од нив. Ставете го другиот со 2 ситно исечкани домати во тавата, фрлете сè темелно и зачинете со сол, бибер и нотка на морско оревче. Посипете со 1 лажица (5 гр) свежо рендано пармезан.
385 kcal, 11 g F, 84 g KH, 21 g E, тенки starsвезди:
Повеќе за печурките
вечера
Омлет од ориз
Изматете 1 мало јајце, 3 лажици минерална вода, сол, бибер и 1 лажица ситно сецкани летни билки (свежи или замрзнати) заедно. Загрејте 1 лажичка маслиново масло во мала тава. Накратко пржете 1 мал стап праз во ситни прстени и 1 дел од претходно зготвен ориз (од пладне) во тавата. Исчистете 5-7 домати од цреша (приближно 50 гр.), Исечете ги на половина и додадете. Прелијте го со јајцето и оставете го да се постави на тивок оган.
380 kcal, 13 g F, 84 g KH, 16 g E, тенки starsвезди: