Убавина одвнатре - здрава исхрана како гаранција за убавина ›
Се повеќе жени се свртуваат кон широк спектар на козметички производи за да ја одржат својата кожа млада и свежа и да обезбедат сјаен, рамномерен тен. Таквите производи се само еден начин на грижа за кожата и поддршка на клетките на кожата при нивната регенерација.
Одредени витамини, елементи во трагови и минерали се ефикасен метод за контрола на овие процеси одвнатре, кои - специфично се снабдуваат преку избрана храна - ја одржуваат кожата млада и ја штитат од штетни влијанија.
Силен против брчки и штетни влијанија врз животната средина - витамин А.
Еден од најважните витамини за кожата кои се снабдуваат преку храна е витамин А, кој е познат и како ретинол. Бидејќи микроелементот е важна компонента во формирањето на кожата, на формирањето на брчки може исто така да влијае позитивно и исхраната богата со витамин А. Во рамките на кожата, микроелементот се претвора во витамин А киселина; оваа супстанца го олабавува горниот слој на кожата и истовремено го стимулира производството на нови клетки на кожата. Епидермисот станува значително потенка, така што кожата во целина изгледа помазна.
Покрај тоа, ретинолот ја забрзува регенерацијата на клетките и ја зголемува еластичноста на кожата. Недостаток на витамин А се забележува преку сува и ронлива кожа; исто така ефикасно го стимулира формирањето на фини линии. И витаминот А и неговиот претходник може да се најдат во бројна храна што може да се внесе со дневната исхрана. Овие вклучуваат, особено, одредени видови на зеленчук - на пример моркови, грав, пченка, спанаќ и брокула - како и жолчки од јајце, риба, праски и кајсии.
Сепак, при подготовка на храната, треба да се забележи дека многу долго складирање и прекумерно или долго готвење го оштетуваат витаминот. Бидејќи станува збор за витамин растворлив во масти, кој оптимално може да се разложи со додавање маснотии и има ефект, се покажа како корисно за збогатување на храната со неколку капки масло. Како и кај повеќето микроелементи, треба да се избегнува предозирање, што може да биде особено штетно за пушачите.
Витамини, елементи во трагови и минерали ја одржуваат кожата млада (слика: PHILIPIMAGE/Shutterstock.com)
Силен против УВ зрачење и слободни радикали - витамин Е.
Витаминот Е е едно од најефикасните оружја против УВ зрачење и слободни радикали, што може да ја оштети кожата и да го забрза целокупниот процес на стареење на кожата. Витаминот Е ги фаќа агресивните соединенија кои преку УВ зрачење достигнуваат до површината на кожата и ги прави безопасни. Покрај тоа, витаминот обезбедува оптимална заштита на клеточните мембрани, депо-маснотиите и липопротеините да не бидат уништени со оксидативни процеси. Покрај оваа општа заштита на клетките, која е изградена од витамин Е, микроелементот помага и при обновување на кожата.
На крај, но не и најмалку важно, витаминот Е, исто така, игра важна улога во процесите на површината на кожата; Супстанцијата го подобрува капацитетот за задржување на влагата на роговитиот слој и ја измазнува структурата на површината. Витаминот Е главно се содржи во високо квалитетни растителни масла, на пример, ленено масло или масло од пченица. Покрај тоа, пченичните никулци ја обезбедуваат и оваа важна супстанца, како и оревите, жолчките и производите од цели зрна, путерот и маргаринот.
За еластично сврзно ткиво - витамин Ц.
Покрај витамин Е, аскорбинска киселина, позната како витамин Ц, е исто така еден од ефективните чистачи на слободни радикали. Микроелементот исто така ја штити кожата од оксидативно оштетување. Покрај тоа, витаминот Ц, исто така, промовира насобирање на 'рскавица, така што одржувањето и функцијата на сврзното ткиво се подобруваат. Покрај тоа, аскорбинската киселина игра важна улога во заздравувањето на раните, што може да биде значително нарушено доколку има недостаток.
Во нашите географски широчини, витаминот Ц главно се снабдува преку компирот. Сепак, поголеми количини на активна состојка содржат агруми - на пример во лимони, портокали и киви - како и во пиперки или црни рибизли. Витаминот е особено чувствителен на светлина, топлина и атмосферски кислород, па затоа треба да се избегнува долго чување. Особено голема количина на здрави хранливи материи обично се наоѓаат во замрзната храна, бидејќи овошјето е замрзнато од шок веднаш по бербата.
Биотин и витамини од групата Б - одговорни за непречено водење на разни клеточни процеси
Покрај витамин Ц, другите витамини растворливи во вода обезбедуваат здрава и свежа кожа, на пример витамин Х, кој е познат и како биотин. Витаминот позитивно влијае на одредени структури кои се наоѓаат во роговиден слој и истовремено го поддржува процесот на регенерација на кожата. Покрај тоа, важниот микроелемент е исто така вклучен во различни метаболички процеси и го поддржува оптималниот процес на поделба на клетките и раст на клетките. Биотин може да се апсорбира преку исхраната со конзумирање жолчки, но исто така и црн дроб, мешунки и соја, како и леќа, овесна каша и јаткасти плодови.
Витаминот Б3 познат како никотинска киселина, од друга страна, се содржи во живината, месото од дивеч, јајцата, црниот дроб и печурките. Производите од цели зрна, исто така, даваат многу важен микроелемент, кој неодамна беше една од важните активни состојки во козметиката за кожа. Витаминот Б3 е од особено значење во врска со метаболизмот на клеточната енергија и регенерацијата на кожата. Покрај тоа, витаминот исто така развива антиоксидантни процеси.
Сумирајќи, може да се каже дека урамнотежената исхрана со многу овошје, зеленчук и ореви обезбедува оптимално здравје на кожата.
Топ слика: Убавина одвнатре - здрава исхрана како гаранција за убавина (Слика: lightwavemedia/Shutterstock.com)
Преку агенција белмедија
Агенцијата белмедија ГмбХ секојдневно ја снабдува читателската публика со интересни вести, возбудливи теми и одлични совети од широк спектар на области. Агенцијата белмедија ја покрива скоро секоја тема со своите портали на Интернет. За што го правиме ова? Така што секогаш сте добро информирани - дали во вашето професионално или приватно секојдневие!