Убавината започнува одвнатре

Дали сте совршено свесни дека ниту еден крем во светот, колку и да е скап и ефикасен, не може да ја спаси кожата ако не се грижите за внатрешноста? Ако не ги обезбедите потребните хранливи материи и оптимална хидратација, кремите се залудни. Значи, да видиме што можете да консумирате, така што кожата и косата ќе ви се заблагодарат, зрачи со убавина.

Повеќе колаген

Со текот на времето (по 35 години), производството на колаген се намалува и кожата почнува да се разредува и да формира брчки. Добрата вест е дека можете да го стимулирате производството на колаген не само со козметички интервенции и производи за нега, туку особено преку диета. Јадете риба богата со омега 3, црвен зеленчук (богат со ликопен, антиоксиданс корисен за кожата), зелен зеленчук, овошје и зеленчук од портокал (богат со бета-каротен), бобинки, агруми, лук, јајца, ореви.

Хидратација, пред сè

Ние ви нудиме тест: имате за цел да се хидрирате религиозно две или три недели, да пиете најмалку два и пол литри течности дневно. Инсталирајте апликација која ве потсетува да пиете вода секој час. Фотографирајте пред и по експериментот и ќе ја забележите разликата со голо око. вашата кожа ќе биде почиста, посветла, помазна.

Храна за вашата убавина

• комплекс на витамини Б. Богати со биотин се: сирење, говедско црн дроб, карфиол, печурки, ореви и лешници. Семки од сончоглед, пченица, морски плодови, грав се богати со тиамин, а ореви, сирење, јајца, млеко и риба во рибофлавин.

• витамин А - потребниот витамин А може да го земете од манго, јајца, млеко, црн дроб, моркови, спанаќ, домати.

• витаминот Ц го стимулира производството на колаген и може да го најдете во киви, цитрус, манго, итн.

• цинк - се наоѓа во остриги, мисирка, морски плодови, јајца и млеко.

• калциум - се наоѓа во млекото, сирењето, јогуртот.