Убаво и здраво
Јануари е Новата година е стара неколку дена, а исто така и бројните новогодишни резолуции; откажете се од пушењето, јадете поздрава храна, спортувајте повеќе и така натаму.
Сепак, избрзаните и изолирани постапки обично ни носат стрес и незадоволство, додадената вредност за нашето здравје паѓа на пат. Најздравата диета е од мала корист ако не сакаме да се движиме и да го поминуваме слободното време на софата или страдаме од стрес. За да останеме здрави, важно е нашето тело, душа и дух да формираат совршена единица.
Основи за врвен сјај
Јадење со задоволство и внимателност
Јадење и уживање одиме заедно. Внимателно, внимателно јадење обично води до фактот дека автоматски јадеме помалку и посвесно. Јадење помалку и помирно, но со внимание и пријатна мерка.
Рецептот за овие прекрасни бисквити од овес е на крајот од овој напис.
Физичка активност
Редовното вежбање во секојдневниот живот е важно и има огромно влијание врз здравјето, квалитетот на животот и очекуваното траење на животот. А сепак, многу луѓе го поминуваат поголемиот дел од денот седејќи. Навлегуваат изговори.
Денес сум премногу уморен ....
Денес времето е лошо, врне дожд ....
Синоќа лошо спиев ....
И и и.
класиката: Немам време денес.
Изговорите секогаш се прикрадуваат. Обуката е одложена. Сега и тогаш тоа е во ред, се додека паузата од тренинг не е предолга. Затоа што ако се движите премногу често, уште потешко е да земете и да се вратите на тренинг.
Физичката активност се спротивставува на многу болести. Дури и брзото одење половина час секој ден позитивно влијае на очекуваното траење на животот. Исто така, потоа ќе се чувствувате посвежи, повитални и попродуктивни. Вежбите го зголемуваат метаболизмот и ослободуваат хормони на среќата. Редовно вежбање помага во одржување на телесната тежина стабилна. Покрај тоа, мускулите согоруваат маснотии после вежбање, дури и кога одмарате.
Свеж воздух - вистинска фонтана на младоста
Времето на свеж воздух е прекрасно, ни обезбедува кислород и прави чуда. Не можеме да постоиме без кислород. Нашите телесни клетки користат кислород за да останат здрави и така можат редовно да се обновуваат. Меѓу другото, кислородот ја зголемува концентрацијата, го забрзува заздравувањето на раните, го подобрува метаболизмот и го зголемува снабдувањето со енергија на клетките. Ако има недоволно снабдување со кислород, се чувствуваме уморни и не можеме повеќе да се концентрираме правилно. Понекогаш недостаток на кислород дури доведува до главоболки или проблеми со дишењето. Доброто снабдување со кислород, од друга страна, го регенерира организмот и ги спречува овие поплаки. Мој совет, комбинирај свеж воздух со вежба, убиваш две птици со еден камен. И, во текот на работниот ден, на пример, можете да прошетате за време на паузата за ручек за да ја наполните батеријата.
Доволно спиење прави чуда
Важноста на доволно спиење често се потценува. Спиењето е од суштинско значење за да се остане здрав, убав и фит. Бидејќи нашето тело не работи само најдобро во текот на денот, туку и ноќе. Спиењето го обновува целото наше тело. Предуслов, спиеме убаво. Во фазата на длабок сон, нашето тело формира нови клетки на кожата и косата. Метаболизмот на маснотиите е стимулиран и заздравувањето на раните започнува. Засилени се и нашите одбрани. Значи, сонот за убавина навистина постои. Во текот на ноќта, хормонот за раст се произведува поинтензивно. Го поправа оштетувањето на клетките во нашата кожа и ткива. Исто така, обезбедува цврста кожа.
И еве го моментално мојот омилен рецепт за овесни бисквити. Тие се лесни и брзи за правење, содржат само неколку состојки и обезбедуваат мал момент на задоволство.
Бисквити од овес за малку момент на задоволство
Состојки за околу 25 парчиња
2 лажички семе од чиа
2 датуми
25 суво грозје
100 гр кокосово масло
65 гр јаворов сируп
150 гр овесна каша
½ лажичка прашок за пециво
1 нотка цимет
1 ѓумбир
1 нотка сол
подготовка
Потопете го семето чиа во 4 лажички вода околу 5 минути. Во меѓувреме, ситно исецкајте ги урмите.
Измешајте ги преостанатите состојки во сад. Додадете ги натопените чиа семе и ситно исецканите урми и замесете ги.
Завиткајте го тестото во фолија и ставете го во фрижидер половина час.
Загрејте ја рерната на 150 ° C (конвекција). Завиткајте го тестото од фолијата. Извадете малку тесто со лажица, обликувајте топка и ставете го на плехот за печење. Измазнете ги топчињата малку со прстите. Сега печете овесни бисквити на средната решетка 15 до 20 минути додека не поруменат. Извадете ги бисквитите од рерна и оставете ги да се оладат на плехот. Во херметички затворен контејнер, овесните бисквити остануваат прекрасно крцкави.
