Убаво уживање Работи со овие трикови

Јадење фигурно свесно

Кој не го знае тоа? Ако се чувствувате гладни помеѓу главните оброци, итно ви треба закуска. За брзо зајакнување на енергијата, многумина прибегнуваат кон чоколадни решетки или мрсна печива, што може да доведе до зголемување на телесната тежина поради нивниот голем број калории. Но, како можете да го задоволите апетитот без да се чувствувате виновни за тоа?

уживање

1. Кога треба да грицкам?

Добрата работа за закуските: Тие го скратуваат времето помеѓу главните оброци, како појадок, ручек и вечера. Но, бидете внимателни: Ако грицкате на страна цел ден, нивото на шеќер во крвта се зголемува и го спречува согорувањето на мастите. Затоа, закуската идеално треба да ја преполови паузата помеѓу големите оброци. Тоа значи, на пример, два часа по појадокот или два часа пред ручекот.

2. Како треба да грицкам?

Закуски никогаш не треба да се јадат од досада. Или уште полошо: Ги јадете пред вашиот лаптоп или пред телевизор навечер. Подобро е да одвоите неколку минути свесно да уживате и да му дадете на телото шанса правилно да ја согледа закуската помеѓу оброците. Ова ве прави повеќе свесни за сопственото чувство на ситост и ризикувате помалку да јадете повеќе отколку што навистина му треба на вашето тело.