Отрезнувачки резултати од секојдневниот пост нема предност во однос на „нормалното“

Оригинален наслов:
Ефект на постот на алтернативниот ден врз губење на тежината, одржување на телесната тежина и кардиозаштита кај метаболички здрави возрасни возрасни лица: рандомизирано клиничко испитување

Интермитентен пост (исто така: интервал на пост), форма на диета во која пости по одделни денови од неделата или јадете многу малку храна, а во другите денови можете да јадете нормално или дури и над дневните потреби за калории, уживаат во зголемена популарност. Сепак, нема проценки за долгорочната ефективност на наизменичното постење. Со студијата на Трепановски и сор. (2017) овој јаз сега е затворен.

Студијата испита до кој степен две диети, периодично постење и диета со дневно ограничување на калориите се разликуваат во однос на губење на тежината и одржување на тежината, како и кардиоваскуларни (т.е. кардиоваскуларни фактори на ризик) 100 дебели (масни) луѓе со просечен индекс на телесна маса

BMI (индекс на телесна маса) е мерка за проценка на телесната тежина. Го опишува односот на телесната тежина и големината на телото и се пресметува со користење на следнава формула: БМИ = телесна тежина (кг)/големина на тело (м 2). Значи, ако сте високи 1,70 м и имате 60 кг, направете го следново: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, што значи дека имате БМИ од околу 21 година. Луѓе со БМИ од 18,5 до 24,9 се сметаат за нормална тежина. БМИ под 18,5 означува недоволна тежина, а БМИ помеѓу 25 и 29,9 укажува на прекумерна тежина. Од БМИ од 30 зборуваме за дебелина (маснотија). Сепак, БМИ само кажува нешто за вкупната телесна тежина и не дава никакви информации за телесните масти. Две лица можат да имаат ист БМИ, но различна количина на маснотии во телото. Значи, бодибилдер со многу мускули и малку маснотии во телото може да има ист БМИ како личност со малку мускули и многу маснотии. Како и да е, БМИ од 30 или повеќе генерално укажува на зголемен процент на маснотии во организмот.

Анализата на резултатите од студијата го покажа следново: Повеќето од напуштените лица беа во група со повремено постење (периодично постење: 38%, дневно ограничување на калории: 29%, контролна група

исто така: споредбена група; Во компаративни клинички студии, групата пациенти кои примале вообичаена стандардна терапија или лажен лек (плацебо), наместо третманот што се тестира; овозможува посигурна проценка дали забележаните ефекти од тест-третманот се навистина предизвикани од нив

Во случај на инсулинска резистенција, телесните клетки реагираат послабо на хормонот инсулин отколку нормално во здраво тело: шеќерот во крвта не се намалува толку многу како што нормално би се случил со иста количина на инсулин. Мускулите, црниот дроб и масното ткиво се особено погодени, како со сопствениот инсулин на телото, така и со инјектиран инсулин. Инсулинска резистенција се јавува во метаболички синдром и може да укаже на развој на болест на дијабетес.

Сопствената гласничка на организмот, која е ефикасна во најмали концентрации, се ослободува во крвта од хормонална жлезда или хормонално активни ткива и предизвикува одреден ефект во други органи или клетки

Хормонот инсулин се произведува во одредени клетки во панкреасот наречени бета клетки. Панкреасот ослободува повеќе инсулин кога внесуваме јаглени хидрати со храна. Инсулинот предизвикува глукоза во крвта (шеќер во крвта) да се апсорбира, искористува или складира од црниот дроб или мускулите. Покрај тоа, инсулинот го промовира производството на протеини, го промовира растот и го регулира метаболизмот на маснотиите.

Авторите заклучија дека наизменичното постење не е поврзано со поголемо слабеење во споредба со дневната диета за ограничување на калориите за дебели лица. Исто така, наизменичното постење не доведе до подобри резултати во одржувањето на слабеењето или до подобри вредности на кардиоваскуларните параметри.

Трепановски ЈФ, Крогер ЦМ, Барноски А, Клемпел МЦ, Бутани С, Ходи КК, Габел К, Фриелс С, Ригдон Ј, Руд Ј, Равусин Е, Варади КА. Ефект на постот на алтернативниот ден врз губење на тежината, одржување на телесната тежина и кардиопротекција кај метаболички здрави возрасни возрасни лица: рандомизирано клиничко испитување. JAMA Intern Med. 2017 1 јули; 177 (7): 930-938. дои: 10.1001/jamainternmed.2017.0936.