Убиец на диети
Дали знаеш дека? Веќе започнавте диета и бевте апсолутно убедени во позитивниот исход на вашиот проект, но тогаш претрпевте пораз. Не се грижи! Вие не сте сами во ова, но не мора да го прифатите овој пораз како судбина. После диетата, дали се запрашавте зошто пропаднал вашиот проект? Ако не, причината за неуспехот на вашата диета сигурно ќе ја најдете во еден од следниве 10 диетални убијци што го прават успехот скоро невозможен. Ако свесно ги заобиколиме овие точки, диетата ќе биде успешна. Но, уверете се сами.
Како прво, тука е нашиот број 1, што веројатно секој го знае, помисли „Јас ќе започнам утре“. Всушност, вие денес сакавте да ја започнете диетата, но тогаш вашиот колега ви приоѓа со вкусно парче торта од јагоди и одеднаш е доцна. Не можете да одолеете. Тогаш ќе ве измачуваат чувства на вина и бидејќи веќе сте изеле парче торта, секундата не е премногу лоша. Правило број 1 против убиецот на диети „tomorrowе започнам утре“: Клучот за успехот тука е дисциплина, останете силни. Бидете сигурни дека разбравте што започнуваат вашите диетални цели денес и дека ова нема да биде последното парче пита со јагоди што ќе го изедете.
На второ место е послабото јас, кое успешно „гладуваше“ цел ден со цел да отиде во фрижидер на крајот од денот. Тој ќе зграпчи нешто мрсно или слатко таму и ќе проголта сè во незабележан момент. Дали знаеш дека? Правило број 2 против убиецот на диети „внатрешно послабо тело“: Борете се со тоа да јадете балансирана исхрана. Урамнотежена исхрана која се состои од мали оброци - распоредени во текот на денот - ви носи повеќе придобивки отколку еден оброк кој никогаш не завршува затоа што гладот не сака да оди.
Третото место можеби звучи познато. Снема храна во вашиот фрижидер. Без понатамошно разбирање, влегувате во автомобилот и се возите до блискиот супермаркет. Постои, како и секогаш, голем избор на производи и сега сте со вашиот план да купите само овошје, зеленчук и во никој случај ништо слатко, леб или нешто масно. Само да не бевте толку гладни. Одлучувате да купите овошје и зеленчук, но на крајот од вашата шопинг-турнеја ќе го најдете редот со вафли, колачиња и други добрите. Земате две пакувања бисквити со вас, на крајот на краиштата, сега сте гладни и треба да се задоволите. Правило број 3 против убиецот на диети „одете гладни на шопинг“: Никогаш не влегувајте гладни во супермаркет! И кога ќе влезете во супермаркет, веќе требаше да направите список со сите работи што сакате да ги зафатите. Ова ќе ве спречи да донесувате непромислени одлуки за набавка.
Бројот 4 во лигата е за сите оние кои се обидуваат да ослабат за одредена пригода, како роденден или свадбена веселба, со цел да се вклопат на време во овој прекрасен фустан кој одлично се вклопи пред 10 години. Гладувате 5 килограми, претерано спортувате и потоа престанувате да слабеете. Правило број 4 против убиецот на диети „Прекумерни спортски активности“: Вршење спорт е добро и здраво, но треба да се прави во мали делови, но редовно. Ако, и покрај тоа што не сте биле активни во спортот подолго време, се занимавате со прекумерен спорт, повеќе му штетите на вашето тело.
Веројатно го знаете и следново. Седите пред телевизија со семејството, недела е вечер и омилената серија е вклучена. Што може да биде поубаво од малите грицкања кои уште повеќе ја засладуваат вечерта? Скоро автоматски посегнувате по вреќата чипс и каде што некогаш сте имале намера да јадете само 1 или 2 чипс, половина час подоцна сфаќате дека вашата рака не достигнува никаде. Чип-торбата е исцрпена. Правило број 5 против убиецот на диети „Јадење пред ТВ“: Обидете се да избегнете јадење пред ТВ, дури и ако на рекламирањето постојано се прикажува овој одличен сладолед и вкусните чипови од компир. И, ако навистина сакате да грицкате, зошто не може со beубов да се прават ражничи од овошје или зеленчук? Во секој случај, ќе заспиете со чиста совест.
Сега замислете го следново. Повторно треба да биде брзо. Набрзина го јадете последниот залак за појадок, фатете ги клучевите, стигнете од лифтот до автомобилот и од тука преку лифт назад до вашиот оддел. Но, застани! Како ќе беше ако сте станале порано и да бевте по скалите наместо во лифтот и наместо колата повторно да го испратете стариот велосипед по падините? Правило број 6 против убиецот на диети „Физичка стагнација“: Движење - движење - движење. Одете и трчајте каде што можете. Ова не е добро само за вашата исхрана, туку и за целото тело, целиот имунолошки систем. Обидете се да ги ограничите седечките активности. Како ваш принцип направете ја реченицата „Здравото тело е здрав ум“.
Која е целта постигната без соодветна награда? Дали ја имате предвид и големата слика и вашата цел ќе се постигне само кога ќе ја изгубите количината од 12 килограми што ја наведовте? Тоа е убаво, па дури и ако е лесно на почетокот и секогаш изгледа повеќе опипливо, во одреден момент може да има краток сув магија во кој килограмите не паѓаат толку лесно. Ова е причината зошто тука важи правилото број 7: по секоја изгубена фунта, наградете се со малку нешто што отсекогаш сте го посакувале. Особено ако ви е тешко да изгубите тежина, ова може да биде одличен поттик за вас.
Дали ви звучи познато? Надвор е невреме и врне и телевизорот не работи. Не знаете што да правите и никој нема време да се јави или да излезе надвор. Се создава мала фрустрација и почнувате да гужвате сè неселективно поради досадата. Правило број 8 против „досадата“ на убиецот на диети е: расеаност. Обидете се да создадете нови интереси и хобија за себе или да се справите со работите што се оставени подолго време за да не подлегнете на принудата да јадете бесцелно и дезориентирано.
Сигурно исто така ќе внимавате што јадете додека започнувате нова диета. Така е, исто така, но не треба да бидете склони кон претерување. Ако никогаш не сте јаделе овошје и зеленчук пред да започнете со вашата диета и отсекогаш претпочитавте пченично брашно од многу поздравото брашно од интегрално брашно, не треба да се обидувате да превртувате сè наопаку. На крајот на краиштата, Рим не беше изграден ниту за еден ден. Правило број 9 против убиецот на диети „Само здрави работи“: За пофалба е ако го пробате, но поефикасно од радикалното менување на исхраната ќе биде бавната навика. И, да бидеме искрени, само затоа што сте на диета не значи дека треба да одите целосно без слатки. Секогаш запомнете: износот се брои.
Сега дојдов до златниот 10. Твоето момче, мајка ти или твојата најдобра пријателка ти рекоа дека си добил малку тежина и сега немаш ништо друго на ум освен да ослабеш. Правило број 10 против убиецот на диети „Слабеење за други“: Никогаш не губете тежина за други луѓе. Диета или друга физичка промена треба да се преземат само доколку тоа е лична потреба за вас.