Убиец на калории - лесен
Познат во науката за обуки со децении за ефикасно зголемување на физичката подготвеност, сè повеќе експерти за исхрана и здравје сега го препознаваат потенцијалот на „движење контролирано со интервал“, како што е „одење во интервал“.
Промената на темпото прави одењето да биде убиец на калории
Побрзо, побавно, па повторно побрзо. Ако го промените темпото при одење, согорувате добри 20 проценти повеќе калории отколку ако го одржувате темпото стабилно.
„Интервално одење како диета?
Станува особено ефективно ако почесто го менувате темпото, како што сега пишуваат американските истражувачи во „Писма за биологија“. Соодветно на тоа, на овој начин може да се потрошат околу 20 проценти повеќе калории отколку ако го одржувате темпото постојано.
Трчање за истражување
За студијата, тимот на Ниди Сеетапати од Државниот универзитет во Охајо ги испрати своите тест-субјекти на неблагодарна работа која секогаш го поставуваше истото темпо.
Како прво, учесниците треба да го одржат ова некое време. Потоа им беше наложено да ги забрзаат или забават своите чекори за да бидат или на самиот фронт или на самиот крај на неблагодарна работа. Во меѓувреме, истражувачите измериле колку енергија испитаниците требало да потрошат.
Зошто „одењето во интервал“ троши повеќе енергија?
Се испостави дека трчањето и менувањето на темпото ја зголемуваат потрошувачката на калории доста нагоре: до осум проценти од енергијата се троши само за одење и запирање. „Без оглед колку брзо се движите, одењето секогаш чини енергија.
Дополнителната потрошувачка може да се пронајде во едноставни, фундаментални физички закони и илустрирана со разни примери од секојдневниот живот.
Секој знае, на пример, дека автомобил во градскиот сообраќај со семафори и сообраќаен метеж троши повеќе гориво отколку да вози на исто растојание со 100 км на час на автопат.
Но, ако ја смените брзината, ќе го притиснете гасот, така да се каже ““, го цитира „Сајенс дејли“ Сеетапати. Затоа, според истражувачите, секој што сака да изгуби повеќе калории со одење треба „да направи некои луди работи: само застанете помеѓу нив и започнете повторно или одете во серпентина“.