Убиец за 12 недели - дали е можно Пидуфо; светот
Пред некое време наидов на книга со неверојатен наслов Тело убиец - Тенок и секси за 12 недели. Таквите наслови ме прават сомнителен за мојата работа и затоа се осмелив да погледнам подлабоко во оваа книга.
Книгата е напишана од ФајахЛуренс, холандски модел. Таа ги опишува своите искуства што ги направила со оваа програма што ја развила.
Дозволете ни прво да дојдеме до програмата за вежби претставена во оваа книга. Поделено е во три фази од по 4 недели, во кои треба да тренирате три дена неделно. Ако не сте целосен почетник и веќе имате искуство со обука, немам ништо лошо во оваа програма. Може да се објасни малку подобро за мојот вкус, бидејќи повеќето од објаснувањата се составени од слики, но за жал точното извршување на вежбата не е објаснето. Пример Подигнете ја едната нога директно нагоре од стоечка положба, па спуштете ја наназад на столот, застанете повторно. Мислам дека би било подобро ако дискутираме за дишењето, што е со мојот стомак/рамења? Што напнувам, дали стојам на едната нога (малкумина можат да ја кренат на почетокот) или на двете нозе прво? Исто така, нема индикации за тоа како полека да напредувам до овие нивоа ако сè уште не сум во можност да ги правам вежбите.
Апсолутно забрана за мене се плановите за исхрана во книгата. Објаснува како треба да се состави диетата, но потоа, во плановите, Фахах препорачува јадење под основната стапка на метаболизам. Катастрофа за мене кога ќе прочитам вакво нешто. Зошто? I'llе ти објаснам брзо.
Базална стапка на метаболизам е количина храна што му е потребна на вашето тело со цел да преживее на долг рок. Ако подолго време останам под мојата стабилна метаболизам, во моето тело се случува следново - има хормон на ситост наречен лептин, овој хормон се намалува веднаш штом ќе останеме гладни (под основната стапка на метаболизам). Зошто? Поради еволуцијата, луѓето порано имаа подолги времиња на глад, така што тие не беа секогаш гладни, овој хормон паѓа. Ако потоа јадеме повторно нормално, многу брзо го имаме она што е познато како желби затоа што телото сака да ги надополни своите резерви и духови, што е толку макотрпно изгладнето е повторно на врвот.
Треба да консумирате најмалку 1200 kcal на ден, во зависност од тоа колку сте високи и колку сте тешки, повеќе. Можете лесно да го разработите, на пример, со калкулаторот за слабеење од Здрави фунти. Ако лежите под основната метаболичка стапка повеќе од две недели, тогаш не се намалуваат масните наслаги, туку вашето тело ја добива виталната енергија од вашите мускули, бидејќи може да се распадне побрзо од маснотиите. Започнува маѓепсан круг, мускулите согоруваат енергија, колку помалку мускули имате во вашето тело, толку помалку енергија согорувате.
Самата Фајах зборува за фактот дека ќе бидете гладни во времето на нејзината програма и тоа е сосема погрешно. Ако сакате да изгубите тежина здраво и трајно, никогаш не смеете да бидете гладни.
Јас сум многу критична кон оваа книга како нутриционист. Спортските единици и како правилно го тренирате вашето тело се во ред, не можам да го препорачам делот за исхрана.
Дали веќе ја познавате оваа книга? Кое е вашето мислење за книгата, со задоволство би разговарал за тоа со вас.