Убикинол - потценетата форма на коензим Q10 - функционален тренинг Магазин

Дома
Тековно списание
Вести
- Билтен
Претплата
- Претплата дигитална
- Печатење за претплата
Рубрики
- Функционална обука
- Мобилност
- Обука за фасција
- Тренирање
- исхрана
- Атлетски тренинг
- рехабилитација
Експерти |
Видеа за обука
ПРОДАВНИЦА

Дома
Тековно списание
Вести
- Билтен
Претплата
- Претплата дигитална
- Печатење за претплата
Рубрики
- Функционална обука
- Мобилност
- Обука за фасција
- Тренирање
- исхрана
- Атлетски тренинг
- рехабилитација
Експерти |
Видеа за обука
ПРОДАВНИЦА

Микроелементот убикинол е вклучен во 95 проценти од процесите на производство на енергија во вашето тело и затоа е неопходен за вас. Како антиоксиданс, штити и од слободните радикали, кои се повеќе се формираат за време на вежбање, и има антиинфламаторно дејство. Кристофер Шуф, независен советник за фитнес и здравје, им препорачува на сите спортисти да ја надополнат својата диета со убикинол, бидејќи зголемените енергетски барања не можат да бидат покриени само од сопственото производство на организмот.

Тековната проценка на давателот на статистички услуги Иквија покажува дека продажбата на додатоци на храна од аптеките во Германија се зголемила во просек за шест проценти годишно во последните пет години. [1] Убедливо најголемиот удел во продажбата се припишува на групата минерали и витамини, тесно проследени со подготовки за мускули и зглобови со околу десет проценти. И покрај бројните студии, важноста на микроелементот убикинол - активната форма на коензим Q10 - очигледно е потценета во спортот.

Суштински снабдувач на енергија

Коензимот Q10 и неговата биоактивна форма убикинол се неопходни носители на електрони во респираторниот ланец на митохондриите и се одговорни за производството на аденозин трифосфат (АТП) - сопствената енергија на организмот. Повеќе од 95 проценти од енергијата се ослободува со помош на убикинол. Редовното вежбање го зголемува бројот на митохондрии во срцето и скелетните мускули, што следствено ја зголемува потребата за убикинол. Вашето тело произведува самиот ubiquinol, но производството се намалува од 30-годишна возраст. Употребата на одредени лекови, хронични заболувања, интензивна обука или стрес во секојдневниот живот, исто така, може да го инхибира производството на сопствениот убикинол во организмот. Несоодветната грижа се манифестира кај спортисти, на пример, преку пониски перформанси, посиромашна регенерација, хроничен замор и зголемена подложност на инфекции. Насоченото дополнување на убикинол може да му се спротивстави на ова. Во споредба со коензимот Q10, ubiquinol не мора да се конвертира од телото и е два до четири пати повеќе биорасположив [2]; [3] .

Бројни студии покажуваат дека спортистите со голема потрошувачка на енергија можат да имаат корист од убиквинол: Во двојно слепа студија, контролирана со плацебо, студија во олимписката база во Рајн-Рур во Есен, 100 млади, добро обучени спортисти добија или 300 милиграми убиквинол или плацебо дневно за шест недели. Во плацебо групата, физичките перформанси се зголемија за 8,5 проценти (0,30 вати на килограм телесна тежина) и во групата убикинол за 11 проценти (0,38 вати на килограм телесна тежина). Разликата помеѓу двете групи беше статистички значајна (p [6] Како дел од студијата, играчите вежбаа на неблагодарна работа 40 минути со 85 проценти од максималниот ритам на срцето. После едномесечната фаза на надополнување, следеше двомесечна „фаза на миење“ По вежбање на неблагодарна работа, од учесниците беше земен примерок од крвна плазма, анализиран е липидниот профил, концентрацијата на антиоксиданти и обележувачи на мускулен стрес. исто така во фаза на опоравување и малку забрзана регенерација на митохондријалната функција. Кај спортистите во контролната група, нивото на коензим Q10 во вкупната плазма веќе падна нагло по единечна интензивна тренинг сесија од околу 40 минути. Ова не беше случај во групата убикинол. Научниците заклучиле дека Уби хинолот има позитивен ефект врз антиоксидансниот одбранбен систем и коензимот Q10. Внесот на убикинол спречи тренирање поврзано со намалувањето на нивото на коензим Q10 кај играчите и ја подобри нивната антиоксидантна концентрација во плазмата и во клетките.

Особено професионалните фудбалери се под голем физички напор во текот на сезоната и честопати мора да се борат со повреди на мускулите. Студија со играчи од шпанскиот прволигаш Атлетик Клуб Билбао испита дали поголема концентрација на убикинол во крвта ги поддржува перформансите на фудбалерите. Случаен примерок од играчи земаше 300 милиграми убикинол дневно. Со цел да се анализира составот на крвта, беа земени примероци од играчите во различни периоди пред почетокот на сезоната и на средината и крајот на сезоната. Резултат: дополнување со микроелементи спречи намалување на нивото на коензим Q10 поврзано со вежбање кај спортистите. Покрај тоа, научниците откриле корелација во крвната плазма помеѓу убикинолот и маркерот за оштетување на скелетните мускули: ниските нивоа на убикинол биле поврзани со повисоки концентрации на креатин киназа. Затоа, тие се сомневаат дека земањето убикинол може да спречи повреди на мускулите. [7]

Друга студија покажа дека кај здрави, добро обучени возрасни, двонеделен додаток на убикинол од 200 милиграми на ден може да го намали оксидативниот стрес по напорно вежбање и да ги зголеми нивото на азотен оксид во плазмата. Меѓу другото, ова ја подобри ендотелната функција и обновување на мускулите по тренинг. [8-ми]

Без допинг, нема несакани ефекти

Добиен преку ферментација на квасец, ubiquinol е чисто природна активна состојка која нема несакани ефекти. Фармацевт и експерт за хранливи материи Филип Хелдман потврдува дека Убикинолот може да се комбинира со многу препарати и дека додатокот на храна е безопасен. Тој исто така им препорачува на спортистите кои се подготвуваат за натпревар повисока доза лек за убикинол со најмногу 200 милиграми на ден. Општо земено, младите и здрави луѓе кои не пијат никакви лекови и се многу активни во спортот обично можат да толерираат повеќе од 100 милиграми убиквинол на ден. Пред-стресни лица или постари лица чии тела произведуваат помалку убикинол треба да се придржуваат до дневен додаток од 100 милиграми. Се препорачува консултација со лекарот што посетува или спортски терапевт.

Според извештајот за тестирање на германскиот спортски универзитет Келн, убикинолот не се смета за допинг. Микроелементот е наведен на Cologne List®, во кој се наведени сите додатоци во исхраната што им е дозволено да ги земаат натпреварувачите. Кога купувате препарат Коензим Q10, сепак, треба внимателно да ги проверите состојките и да проверите дали капсулата содржи чист убикинол.

Вистински сеопфатен

Сумирајќи, ubiquinol нуди бројни придобивки за спортистите. Редовната потрошувачка помага да се зголемат перформансите и поддржува побрза регенерација. Убиквинол, исто така, нема несакани ефекти и може лесно да се комбинира со други хранливи материи. Дури и ако многумина не сметаат дека е неопходна суплементација со сопствениот микроелемент убикинол во организмот, бројни студии покажаа дека фактори како што се спортот, возраста или стресот можат да предизвикаат недоволно снабдување. Насочен додаток во исхраната со само 100 милиграми убикинол на ден може да се спротивстави на ова.

Кристофер Шуф

Порано конкурентен пливач и до денес ентузијастички триатлонец и тенисер, студирал спортски науки и спортска медицина во Хајделберг. Тој работел како спортски терапевт и терапевт за медицинска обука скоро 10 години како менаџер за терапија во клиники за рехабилитација. Тој е независен консултант за фитнес и здравје од 2002 година и работи како водач на тимот во Најдобриот фитнес-клуб во Вајнхајм и во Институтот за рехабилитација и здравствени спортови во Франкентал. Покрај тоа, Кристофер Шуф е говорник во различни компании во контекст на БГМ (здравствени мерки/управување со компанијата).

[2] Hosoe K. et al.: Студија за безбедноста и биорасположивоста на ubiquinol по единечна и 4-недела повеќекратна орална администрација на здрави волонтери. Регул Токсикол Фармакол. 2007 февруари; 47 (1): 19-28.

[3] Икемацу Х. и сор.: Проценка на безбедноста на коензимот Q10 (Канека Q10) кај здрави субјекти: двојно слепа, рандомизирана, плацебо-контролирана студија, Regul Toxicol Pharmacol. 2006 април; 44 (3): 212-218.

[4] Алф Д. и сор.: Додатокот на убикинол го подобрува врвното производство на енергија кај обучени спортисти: двојно слепа, плацебо контролирана студија, J Int Soc Sports Nutr. 2013 година; 29; 10 (1): 24.

[5] Тивари АК: Нерамнотежа во антиоксидантната одбрана и човечките болести: повеќекратен пристап на терапија со природни антиоксиданти. Curr. Sci., 2001, 81, 1179-1187.

[6] Орландо П и сор.: Ефект на додаток на убикинол врз биохемиските и оксидативните индекси на стрес по интензивно вежбање кај млади спортисти. Извештај за Редокс. 2018 година; 23: 1, 136-145.

[7] Навас Енаморадо I: Додаток на убикинол позитивно корелира со намалено оштетување на скелетните мускули кај професионалните фудбалери. Презентиран на 8-та конференција на Меѓународната асоцијација за коензим Q10, во Болоња, Италија. 8-11 октомври 2015 година.

[8] Сармиенто А и сор.: Краткорочно додавање на убикинол го намалува оксидативниот стрес поврзан со строго вежбање кај здрави возрасни лица: Рандомизирано испитување. Биофактори. 2016 12 ноември; 42 (6): 612-622.

[2] Hosoe K. et al.: Студија за безбедноста и биорасположивоста на убикинол по единечна и 4-недела повеќекратна орална администрација на здрави волонтери. Регул Токсикол Фармакол. 2007 февруари; 47 (1): 19-28.