Учење благодарност Како малку збор ги подобрува нашите животи Wunderweib
Мудрите луѓе отсекогаш знаеле дека постои една магична состојка што ни е потребна за да живееме полн живот: благодарност. Таа е таа што маѓепсува сè, заздравувањето.
Според античките митови и легенди, потребни ви се магични формули за да направите магија. Работи многу слично кога сме со магичниот збор „благодарам“ работа Тоа е клучот за исполнет живот - колку повеќе го кажуваме тоа, толку повеќе прекрасни работи вовлекуваме во нашите животи.
Најпродаваната авторка Ронда Брн сака да ни покаже како можеме да ги оствариме нашите соништа. Во нејзината книга „Волшебството“, таа илустрира како можеме да донесеме револуционерни промени со само неколку вежби.
Ден 1: Научете да ја цените вашата среќа
Ајде да погледнеме брзо во себе: сигурно има многу работи за кои можеме да бидеме благодарни. Нашето здравје, врски, пријатели, дома, работа. Откако ќе почнеме да размислуваме за тоа, ја цениме нашата среќа. Денес наутро запишуваме десет работи што не прават среќни и за кои сме благодарни. После тоа запишуваме зошто ги имаме овие чувства. Потоа читаме сè на глас или тивко и го кажуваме зборот „благодарам“ три пати на крајот од секоја точка. Треба да се обидеме да ја почувствуваме оваа благодарност во нас што е можно поинтензивно. Оваа едноставна вежба е толку моќна што може да го промени целиот наш живот. И од сега започнуваме да ја правиме оваа вежба секој ден. Сега да го прочитаме предлогот за следниот ден.
Ден 2: Камен на филозофот
Станува збор за тоа дека благодарноста станува навика. Сè што нè потсетува да бидеме благодарни ги поздравува нашите животи. Денес бараме прекрасен камен што ќе можеме да го заокружиме со тупаници. Камен што се чувствува добро. Веднаш штом ќе го најдеме, го ставаме покрај креветот на место што веднаш ќе го привлече нашето внимание. Пред да заспиеме, го земаме каменот во рака и размислуваме за најдоброто што ни се случи во последните неколку часа. Сега велиме три пати „благодарам“. Бидејќи во нашите умови гледаме наназад на сите настани од денот, додека бараме позитивни работи, стануваме свесни колку добро ни се случило. Заедно со нашата листа, Филозофскиот камен гарантира дека започнуваме секој ден исполнет со благодарност и го завршуваме на ист начин. И тоа создава простор за нови, убави работи.
Ден 3: Волшебни врски
Само контактот со други луѓе му дава радост и смисла на нашиот живот. Односите се од суштинско значење за нашето постоење. Научните истражувања покажуваат дека за да надоместиме една поплака, било да е тоа во мисли или зборови, потребни ни се десет позитивни мисли или постапки. Само така, врската со оваа личност може да продолжи да расте. Од друга страна, благодарноста е суштината што ги прави врските да цветаат. Денес ги избираме трите лица кои најмногу значат за нас. Потоа ги фотографираме овие луѓе и размислуваме за што сме особено благодарни. Што најмногу сакаме кај овие луѓе? Кои се твоите најдобри квалитети? Потоа ги запишуваме петте работи за кои најмногу ги цениме. Ги поставуваме фотографиите така што тие да бидат јасно видливи и секогаш кога ќе ги погледнеме ќе кажеме: „Благодарам мајко“ итн. Ако сме многу на патот, ги правиме фотографиите со нас и го повторуваме ритуалот најмалку три пати.
Ден 4: Волшебно здравје
Сè додека работиме добро, ние го земаме нашето здравје здраво за готово. Преку благодарност за нашата благосостојба, гарантираме дека ќе се чувствуваме добро и дури можеме да ја подобриме нашата виталност. Благодарноста има магичен ефект: ги распаѓа хормоните на стресот, ги ублажува напнатоста и болката. Истражувањата покажуваат дека благодарните луѓе закрепнуваат побрзо и живеат подолго до седум години. Затоа денес им благодариме на сите екстремитети и сетилни органи. Со затворени очи, започнуваме со нозете и нозете, кои неуморно не носат низ животот, рацете, срцето, очите, ушите. И секогаш кога во мислите ќе кажеме за што ви благодариме. Потоа, на парче хартија пишуваме: „Дарот на здравјето ме одржува во живот“. И белешката доаѓа на јасно видливо место. Денес гледаме на парчето хартија најмалку четири пати и се обидуваме да чувствуваме што повеќе благодарност.
Ден 5: Магични пари
Ако имате многу пари, оваа вежба ќе ви биде лесна. За сите други, тоа е вистински предизвик. Затоа што денес сме благодарни за нашите пари. Целата работа се одвива во два чекора. Наутро се обидуваме да запомниме ситуации од детството кога сме биле платени. Ако се појави искуство во нашиот ум, ви благодариме. Ова може да биде играчки, храна, одење во кино или патување. Потоа, земаме банкнота и ставаме налепница, на која пишуваме: „Ви благодарам за сите пари што ги добив во целиот мој живот“. Ја носиме оваа обележана евро-белешка и ја гледаме што почесто во текот на денот. Веднаш штом ќе се најдеме како се жалиме на недостаток на пари, велиме „стоп“ и размислуваме дали сме навистина подготвени да ја платиме цената за овие судски спорови. Бидејќи тие го нарушуваат магичниот проток на пари. Од друга страна, благодарноста за попусти, подароци или бонус има позитивно влијание врз нашите идни финансии. Вечерта ја депонираме обележаната банкнота за да можеме подоцна да го разгледаме овој симбол за наш просперитет.
Ден 6: Магија на работата
Тоа е всушност закон на логика: колку сме повеќе негативни кон нашата работа, толку помалку сме посветени. Резултат: Привлекуваме сè повеќе гнев, проблеми и тешкотии. Без оглед што правиме, треба да се чувствуваме среќни правејќи го тоа - дури и ако сè уште не сме ја пронашле работата од соништата. Затоа што благодарноста е волшебната материја што ни го отвора патот до таму. Денес го поминуваме работниот ден со отворени очи и ментално запишуваме сè за што сме благодарни: компјутерот што работи многу за нас, убавите колеги, убавата канцеларија. И фактот дека имаме дури и работа. Пред да заспиеме, го разгледуваме списокот во нашите умови и потоа ви се заблагодаруваме со магичниот камен во рака за најдоброто што ни се случи денес.
Ден 7: Излези од негативност
Кризи во врски, болести, финансиски грижи - сите имаме свои проблеми. Но, наместо да ја бодриме со часови, денес се обидуваме веднаш да се извлечеме од негативната спирала на нашите мисли и да се сеќаваме на работите во нашите животи за кои сме благодарни. Играме игра во која секоја негативна мисла ја заменуваме со нешто што нè прави среќни и среќни. Барем можеме да се обидеме да ги видиме позитивните аспекти на ситуацијата исто така. Ако сме во кревет со инфекција, можеме да ви се заблагодариме за паузата, можеби на нашето тело итно му требаше одмор. Ако имаме проблеми со нашиот партнер, можеме да им се заблагодариме за сите добри односи што ги имаме во спротивно - со нашите пријатели, деца, колеги. Додуша, наоѓањето позитивно не е секогаш лесно, но работи. И затоа денес пишуваме список од десет работи за кои сме сепак благодарни. И на крајот е реченицата: „Благодарам, благодарам, благодарам за совршеното решение“. Веднаш штом ќе се фатиме како се жалиме или лелекаме, ја исфрламе магичната спасоносна вода и велиме: „Но, морам да кажам, навистина сум благодарен за тоа“.
Ден 8: Волшебната состојка
Во минатото ќе изговоривте молитва пред секој оброк. Денес ви благодариме во духот за секој пијалок и храна и размислуваме за краток момент на луѓето кои придонесоа да ни бидат достапни сега. Храната и водата се дарови на природата. Колку повеќе свесно уживаме во нашата храна и пијалоци, толку повеќе внимание посветуваме на нив, толку повеќе ќе можеме да чувствуваме благодарност за сите работи што ни изгледаат толку природни во секојдневниот живот. Затоа, денес повторно ја цениме нашата среќа и запишуваме десет работи што не прават благодарни и забележуваме зошто сме. На крајот од секоја точка го кажуваме магичниот збор „благодарам“ три пати. Пред да јадеме или пиеме нешто, дозволете ни да се концентрираме накратко на она што го правиме и да бидеме свесни за тоа. Ние исто така можеме да попрскаме магија со храна со движење на прстите над неа додека го кажуваме магичниот збор „благодарам“ како да ја посипуваме магична состојка над неа.
Текст: Кристијане Шонеман
Постојат уште повеќе вежби за поголема благодарност во брошурата Хапинес „Мудрост“ - достапна во веб-продавницата на Хапинес
Дали сакате да се претплатите на Хапинес? Одете во продавницата за претплата тука !
Исто така, има повеќе од списанието „Миндстил“ Хапинес на Фејсбук .