Учење на самодисциплина 12 практични совети за поголема дисциплина
Поставувањето цели е дел од секој живот. Некогаш е потребно подолго време да се најде исполнетост, а понекогаш и успева побрзо.
Важно е да не се изгуби мотивацијата и да се остане реален. Самата цел е одлучувачка, но и нешто друго:
самодисциплината!
Но, што точно се подразбира под ова?
Најлесен начин да го објасните тоа е со пример: Вие си поставивте јасна цел во спортот и апсолутно сакате да ја промовирате вашата лична кондиција и да го постигнете тоа со тренинг со тегови.
Овој тип на обука може да се круниса со успех само ако секогаш останете на топката и навистина се држите до своите часови и програми.
Само ако имате своја внатрешно послабо јас и земете ја торбата секој втор или трет ден (во зависност од вашиот план за обука) за да одите во студио, можете да ја промовирате вашата самодисциплина и да ја постигнете целта.
Да се започне одново и одново и да не се изгуби од вид сонот е исклучително важно. Затоа што особено ако сакате да го направите вашето тело во форма, потребно е трпеливост и упорност. Дури и ако понекогаш е тешко, ќе можете малку по малку да ги видите малите успеси.
Можете да го направите тоа и на крајот ќе бидете наградени со нов став кон животот.
Арнолд Шварценегер вели: „РАБОТИ го газот“.
Но, без оглед колку е целта примамлива и возбудлива, понекогаш може да биде тешко да се собере потребната самодисциплина.
Повторно, се чини дека нешто друго е многу поважно и ако попуштите еднаш, вториот обид да не направите ништо е исто така во почетните блокови. Но, постојат неколку совети кои можат да ви помогнат во борбата против ова чувство.
1. Секогаш имајте на ум „зошто“
Денес е ден кога немате апсолутно никаква желба да направите нешто за вашиот сон. Вие многу добро знаете дека мора да бидете напред. Но, зарем не е доволно утре? Не! Откако ќе ослабите, тоа наскоро се случува повторно и повторно.
Тогаш секогаш се прашувате: Зошто си ја поставив оваа цел и што ме чека? Не се прашувајте како можете да го направите тоа, туку зошто го сакате тоа!
2. Секогаш започнувајте малку
Секој почеток е тежок и назадувањата не го олеснуваат тоа. Затоа, обидете се да започнете мали за да станете сè поблиску до вашиот сон. Бидејќи дури и малите успеси можат да направат голема разлика и ќе ве придвижат.
3. Поставете ги вистинските цели
Соништата не се исполнуваат секогаш, но секоја мисла може да се круниса со успех. Затоа, промовирајте ја вашата самодисциплина со цели што се исто така навистина реални.
Ако веќе сигурно знаете дека ќе биде тешко да се постигне, или ако не се чувствувате способни во моментот, тогаш обидете се малку да ги промените целите. На краткорочни цели мора да бидат реални. На овој начин го минимизирате ризикот да не ја изгубите мотивацијата.
На долгорочни цели, што треба да трае со години, сепак, да биде многу висока. Повеќето луѓе преценуваат што е можно за една година, но огромно го потценуваат она што е можно за една деценија.
4. Наградете се кога сте постигнале нешто
Направивте малку пречка и сте бесконечно среќни за тоа? Можете да го направите и тоа и имате сите причини да си дадете мала награда.
Како изгледа, секако зависи од вас и зависи од вашата цел. Но, ќе бидете изненадени од тоа колку може да биде позитивна награда за вашата самодисциплина.
Сепак, наградите се само краткорочни. Можеби и самите сте го забележале тоа. Ако наградата не се реализира, тогаш мотивацијата обично е завршена. Затоа оваа точка треба да се комбинира со следната точка.
5. Казнувајте се или направете без нешто
Тоа звучи грубо за многу луѓе и јас постојано слушам дека не треба да се казнувате. Сепак, јас лично открив дека чистиот систем на наградување не работи. За мене лично, комбинацијата од двете варијанти најдобро функционира.
Кога ќе ги поставите своите цели и планирате да работите за нив одредено време, запишете ги во писмена форма. Ако не сте успеале, тогаш мора да направите без нешто што уживате да го правите.
Примери: Вашата омилена серија, фудбалска игра, одење во ресторан или што било друго што можете да помислите. Така, енормно ја зголемувате вашата самодисциплина.
6. Секогаш завршувајте задачи
Водењето преглед е многу важно. Секој што секогаш започнува нешто ново, ретко пристигнува таму каде што би сакал да запре.
Од оваа причина: Секогаш завршувајте ги дури и малите цели и не ги одложувајте ако не успеете веднаш. Малку по малку, мотото е да ги пратите работите и да се приближувате сè поблиску до вашиот сон.
8. Поставете приоритети
Мора да научите да поставувате приоритети. Што е важно сега и што може да почека. Фокусот секогаш одржувајте го на една, најмногу на две работи што треба да ги направите. Само тогаш преминувате на следниот. Ова ви заштедува многу време и енергија.
7. Најдете сојузници
Пријатели, семејство, истомисленици можат да придонесат огромно за мотивација, а со тоа и за самодисциплина затоа што се поддржувате едни со други.
Обидете се да се дружите повеќе со луѓе кои имаат слични, па дури и исти цели и никогаш не дозволувајте да одите Сомнители почекај!
Може да разменувате идеи со сојузници, можеби да ја подобрите вашата програма и да добиете охрабрување ако не знаете што да направите. Некои работи едноставно не можат да се направат сами! Заштедува многу енергија. Исто така е позабавно како двојка или во група.
8. Променете ги навиките
Мора да разберете дека сè што правиме секој ден е програмирано во нашиот мозок.
Вашиот мозок е како компјутер што може да се репрограмира. Исто како што секојдневното четкање на забите е веќе рутина, спортот и здравата исхрана можат да го претворат хобито во професија, да станат рутина.
Само треба да направите нешто 6 недели и тогаш ќе ви биде полесно да го сторите тоа отколку да не го сторите тоа.
9. Препознајте ги ситуациите што можат да предизвикаат да не успеете
Планот не работи секогаш како што треба. И тоа е нормално, и колку и да е голема твојата волја, секогаш може да не успееш.
Обидете се да ги препознаете овие настани и да ги избегнувате доколку е потребно за да не мора често да ги доживувате.
Запомнете: Секој неуспех ве носи само еден чекор поблиску до вашата цел!
10. Никогаш не се предавајте. Никогаш, никогаш, никогаш!
Ако останете во кревет, сте изгубиле. Но, ако продолжите да станувате, не можете да изгубите. Учете од вашите грешки и продолжете понатаму. Секоја грешка ја зголемува вашата личност и ве приближува до целта.
11. Дајте си пауза: заслужувате!
На секој погодок и секоја желба треба и пауза! Оптимално можете да ја промовирате вашата самодисциплина само ако одма одма одма.
Не мора да се чувствувате виновни во вакви денови. Од вас зависи и можете понекогаш да ги кренете нозете. Така, можете да продолжите со нов моментум! Прави го тоа што го сакаш.
12. Направете „ТРЕБА“ „МОРА“!
Само кога „ТРЕБА“ да стане „МОРА“, ќе имате долгорочен успех. Јас го свртев животот само на 180 ° кога имав толку болка што не можев да си помогнам.
Значи морав Јас сум загрижен за моето здравје или имам слаб квалитет на живот и лошо расположение до крајот на мојот живот.
Напиши го придобивки и неповолна положба за тоа што се случува кога не сте подисциплинирани. Што се случува ако не спортувам, лошо јадам, не слабеам, пушам или пијам премногу алкохол.
Направете ТРЕБА да мора!
Моите предности беа:
Без болка, поголема волја, квалитет на живот, виталност, здравје, самодоверба и самодисциплина.
Лошите страни:
Голем напор, промена на навики, читање многу книги, присуство на семинари и вложување повеќе пари за моето здравје!
Дали имате сон во вашиот живот и мислите дека не можете да го остварите? Многу луѓе мислат дека немаат интелигенција за да бидат успешни. Сепак, самодисциплината е обично поважна од коефициентот на интелигенција (количник на интелигенција). Високиот коефициент на интелигенција не ви кажува дали некој ќе биде успешен.
Она што е многу важно е волјата, упорноста, само тоа, или накратко: Самодисциплина.
Самодисциплината е квалитет што не се внесува веднаш кај секое човечко суштество. Секој мора да ги научи и да ги промовира за себе. Дури и ако „почетната позиција“ може да биде различна, секој може во одреден момент да тврди дека сопствената дисциплина е исклучително важна и достапна.
Волшебниот збор е: навика.
Сите луѓе имаат фиксен план во нивното секојдневие и, се разбира, работи што ги прават редовно. Ако нешто се промени во овој образец, тоа често станува тешко затоа што е избран патот на најмал отпор.
Но, токму тука лежи проблемот! Бидејќи не само што можеме да го тренираме телото, туку и нашиот мозок.
Значи, вие само треба да направите нешто направете го тоа редовно, да се интегрираат новите навики во животот се додека не станат неопходни. На почетокот е тешко, но со текот на времето станува полесно!
Јас самиот успеав да ја обучам мојата самодисциплина со промена на исхраната. Сега јадам без шеќер повеќе од 6 години и го најдов својот природен начин.