Училишна диета за слабеење или промена на диета, што е подобро

Само пред неколку години беше јасно дека ви треба диета за да изгубите тежина. Денес е поинаку, денес ја менувате вашата исхрана. Во многу случаи, сепак, досегашните резултати не се подобри отколку во времето на диета. Ова често се должи на фактот дека истите грешки се прават под новото име на промена на диетата како што тоа се правеше кога сè уште се нарекуваше диета. Всушност, само името е променето, но не и постапката.

слабеење

Која е разликата помеѓу исхраната и промената во исхраната?

Диета (диета за намалување) е привремено ограничување на внесувањето храна со цел што е можно побрзо намалување на телесната тежина. Идејата зад ова е дека кога ќе достигнете нормална тежина, проблемот е решен и тогаш тежината треба само да се одржи.

Сепак, неодамнешните откритија го гледаат токму ова одржување на тежината како вистински проблем. Многу ретко е можно да се одржи новата тежина по диета. Нормалниот случај е дека повторно добивате тежина, честопати поголема од вашата оригинална тежина (јо-јо ефект). Со промена во исхраната треба да се избегне овој проблем со барање диета на која може да се придржува не само привремено, туку и на долг рок.

Волкер Шусџиара и
Маргит Хаусман:

Јадете сито и ослабете:
Индивидуална промена во исхраната без диета
Издавач ММИ: 176 страници

Со промената на исхраната се избегнува јо-јо ефектот со избегнување на брзо губење на тежината. Наместо тоа, однесувањето на гоење и диетите постепено се идентификуваат и менуваат на таков начин што засегнатото лице наоѓа диета која е секогаш поздрава, задоволувачка и избегнува желби.

Добрите и лошите страни на промена на вашата исхрана

Клучната предност на промена на вашата исхрана е исто така најголем недостаток. Не можете брзо да изгубите тежина со промена на исхраната. Ако изгубите тежина брзо, тоа не е трајна промена во исхраната. Брзо губење на тежината е најважната и најжестока желба на луѓето со прекумерна тежина кои сакаат да изгубат тежина.

Значи, само е премногу разбирливо што се прават обиди да се комбинираат придобивките од промената на диетата со брзото слабеење. Фокусот на вниманието не е ставен на промена на исхраната, развој на нови навики во исхраната, туку на гледање на вагите. Со резултат дека има брзо губење на тежината, но не и нова диета. На крајот, следува добро познатиот неуспех.

Како можеш подобро?

Дури и ако на почетокот може да биде тешко, најважниот дел од промената во исхраната, барем ако причината е слабеењето, е да научите да бидете трпеливи. Слабеењето не е брзо ако сакате да трае. Ако се случи брзо, тогаш веројатно нема да трае. Губење на тежината брзо значи губење на тежината повторно и повторно, што на крајот не е баш брзо.

Поважно од намалувањето на внесот на енергија е учењето диета која ве исполнува, која го снабдува организмот со потребните хранливи материи и што го става уживањето во јадењето повторно во преден план. Промена во исхраната буквално значи да јадете нешто различно или да јадете поинаку, не мора да јадете помалку.

Ако е можно да се идентификуваат навиките на јадење во исхраната и постепено да се заменат со здрави оброци, тогаш снабдувањето со енергија ќе се намали на здраво ниво само по себе. Добро пополнување и вкусни јадења наместо брза храна, подготвени оброци и слатки значат промена, а не жртва. Секое подобрување во исхраната автоматски доведува до намалување на внесот на калории. Постепено, промената на исхраната доведува до фактот дека се апсорбира помалку енергија додека не се постигне оптималното ниво.

Со промена на исхраната, потребно е некое време пред да се забележи намалување на телесната тежина. За возврат, полесно е да се одржи новата тежина. Значајните подобрувања во благосостојбата, од друга страна, генерално веднаш се забележуваат.

Повеќе информации на оваа тема:

Промена на диета
Што е промена во исхраната, како се справувате со тоа?

Пристап кон промена на диетата
Како да продолжите успешно да ја промените вашата исхрана.

Зошто јадете премалку не ве прави тенок.
Дури и ако ја промените вашата исхрана, сепак постои ризик да не јадете доволно. Како да ја пронајдете вистинската мерка.

мотивација
Слабеењето со промена на диетата трае малку подолго. Значи, уште поважно е да си обезбедите доволно мотивација.

Стрес при слабеење
Стресот дебелее. Промената во исхраната вклучува и намалување на стресот.

Диети за слабеење

  • Две килограми за 24 часа
  • Диетата Шубек
  • Слабејте со ниски хидрати
  • Диетата Дукан
  • Диетата Скарсдејл
  • Диета со супа од зелка
  • Диета со ананас
  • Диета со тенија
  • Формула диети
  • Диета или промена во исхраната?
  • Слабејте без диета
  • Метаболичката исхрана
  • Диета со артишок
  • Диета со палео
  • Диета HCG: Познати личности и тајно знаење

Ниту една диета не е подобра од која било диета. Промената во исхраната е уште подобра. Вие само треба да се вклучите.