Училиште за слабеење - слабеење без диета

Дури и ако сè уште не верува во тоа, признавањето дека диетите навистина не ве прават тенки, добива сè повеќе простор. Скоро секој што сака да изгуби тежина има една или дури многу диети зад себе и сè уште бара работен метод за слабеење.

Во многу случаи, сепак, лажна етикета влегува во игра кога станува збор за прашањето што може да се направи наместо диета. Најновите диети повеќе не се нарекуваат така, тие наместо нив се нарекуваат промени во исхраната. Името, диетата или промената во исхраната навистина не прави разлика се додека не се смени основниот начин на размислување.

Волкер Шусџиара и
Маргит Хаусман:

Јадете сито и ослабете:
Индивидуална промена во исхраната без диета
Издавач ММИ: 176 страници

Едноставно купувајте од

Дури и ако звучи парадоксно, колку повеќе намалување на телесната тежина е во центарот на размислувањата, толку потешко ќе биде да се постигне. Секој што бара промена во исхраната со која може да изгуби 10 килограми за исто толку недели, всушност бара диета. Искрено, тие треба да се нарекуваат така. Ако барате само неколку совети како да избегнете слатки, или да престанете да јадете јаглехидрати навечер или да не јадете воопшто по одредено време, барате диета. Многу совети за слабеење сугерираат дека слабеењето би било многу лесно, не треба да размислувате двапати, само треба да следите неколку совети на дисциплиниран начин, а потоа сè би функционирало само по себе. Ова е грешка при расудување.

Слабеењето е тешко?

Губењето тежина често се смета за тешко затоа што на многумина им е тешко да ја спроведат потребната дисциплина. Дисциплината е неопходна само ако држите диета. Само со диета, апсолутно треба да направите, треба да се надминете себеси, да јадете работи што не ви се допаѓаат, да издржите глад и други непријатности. Секој што навистина сака да изгуби тежина без диета, не треба скоро никаква дисциплина. Наместо тоа, му треба нешто друго, што исто така не е лесно, имено подготвеност да се справи со неколку не навистина пријатни прашања, навистина да размисли за тоа.

Ова го вклучува прашањето дали сте навистина премногу дебели или едноставно немате моделска фигура. Ова вклучува прашање дали јадете самостојно или вашите навики во исхраната ги диктираат други луѓе, рекламирање или некој друг. Ова вклучува прашање како некој би сакал да живее во иднина, затоа што повеќе ќе се промени отколку само тежината. Или ништо нема да се промени. Ова исто така вклучува многу специфични прашања: Зошто јадам сега, зошто јадам точно толку многу, зошто да не повеќе, зошто да не помалку, зошто јадам токму тоа, а не нешто сосема друго?

Промената на диетата како нов начин на размислување

Слабеењето без диета може да започне со неколку алтернативни совети за слабеење, но не застанувајте тука. Слабеењето без диета може и треба да се направи со мали чекори. Промената во исхраната и начинот на живот ги следи вашите сопствени преференции, резултати од набудување на сопственото тело и обрнување внимание на сопствената благосостојба. Она што навистина уживате, што е навистина добро за вас, не може да биде навистина лошо.

Значи, станува збор за обиди и грешки и секогаш обидувајќи се да откриете што е навистина добро за вас, со што навистина се чувствувате пријатно. Findе откриете дека да бидете гладни не се чувствува добро, но исто така и прејадувањето. Willе дознаете која храна, кои големини на оброци произведуваат пријатно чувство на исполнетост и дека другите имаат поголема веројатност да доведат до последователна желба. Willе откриете дека бавното, пријатно јадење доведува до поголемо уживање, поголемо задоволство и помалку внесување храна отколку избрзаното гугање. Findе дознаете кои форми на вежбање или спорт доведуваат до зголемување на благосостојбата, а кои не. Човек ќе направи многу повеќе наб observудувања за себе и ќе учи од нив.

Ако сериозно ја сфатите транзицијата, таа нема да запре тука. Findе откриете дека се чувствувате подобро кога ќе престанете да потопувате, кога сте посамоуверени. Дека ќе успеете со помалку храна кога ќе се чувствувате подобро. Willе откриете дека стресот и постојаното електрифицирање доведуваат до фактот дека повеќе не забележувате дали сте гладни или сити. Дека здравиот баланс на напнатост и релаксација може да значи дека поточно знаете кога ви треба колку и каква храна. Willе сфатите дека постојат многу фактори кои влијаат на однесувањето во исхраната и ќе научите да влијаете на овие фактори за ваша лична корист.

Обиди и грешки

Ништо од ова не е лесно. Главно не затоа што луѓето се различни и не сите наоѓаат исти одговори на горенаведените и другите, индивидуални прашања. Методот за наоѓање на точни индивидуални одговори е метод на обиди и грешки. Тоа вклучува можност за грешка.

Всушност, мора да се смета со фактот дека многу обиди нема да доведат до успех, но ќе завршат со грешка. Ако успеете да ја разберете грешката како можност, ако разберете дека можете да научите многу повеќе од вашите грешки отколку од вашите успеси, ако секоја грешка ја гледате како можност за нов, овојпат подобар обид, тогаш постепено ќе да најде оптимална диета и начин на живот за себе, со кој може да живее задоволно. Намалувањето на тежината ќе се појави како несакан ефект. Тогаш повеќе не ви треба диета, само малку трпеливост.

Повеќе информации на оваа тема:

Диета или промена во исхраната?
Која е разликата помеѓу исхраната и промената на диетата? Кога и за кого е кој од двајцата е подобар избор?

Зошто диетите дебелеат
После диетата доаѓа јо-јо ефектот и тежите повеќе отколку пред диетата. Но, зошто е така?

Промена на диета
Слабеењето со промена на диетата ве прави трајно слаби. Зошто овој метод навистина работи.

Пристап кон промена на диетата
Што треба да направите за промената во исхраната навистина да работи долгорочно.

Совети за слабеење
Понекогаш недостасуваат само неколку мали промени. Неколку совети за тоа како да го олесните слабеењето.

Диети за слабеење

• Две килограми за 24 часа
• Диетата Шубек
• Слабејте со ниски хидрати
• Диетата Дукан
• Диетата Скарсдејл
• Диета со супа од зелка
• Диета со ананас
• Диета со тенија
• Формула диети
• Диета или промена во исхраната?
• Слабејте без диета
• Метаболичката исхрана
• Диета со артишок
• Диета со палео
• Диета HCG: Познати личности и тајно знаење

Слабејте со школата за слабеење

Слабеењето без диета, но со обиди и грешки, со уживање и фокусирање на сопствената благосостојба може да биде збунувачко и фрустрирачко, особено на почетокот. Училиштето за слабеење ја нуди својата помош тука.

---