Сончева светлина - основна хранлива материја! " Допаѓа
Сонце над ридови лиценцирани преку пиксабај создадени од sputnikzion
Покрај исхраната, палео значи и здрав начин на живот кој одговара на видовите. Една од најголемите разлики во животот на камената доба кај нашите предци во споредба со денес е тоа што сме изложени на значително помалку директна сончева светлина. Ова има далекусежни здравствени последици и укажува на тоа дека сончевата светлина може да биде основна хранлива материја. Сега дознајте зошто сончевата светлина е толку важна за здравјето.
Сончева светлина и тогаш и сега
За да ви покажеме колку е поразлично нашето однесување со сонцето во споредба со порано, ќе играме преку мало сценарио: Каква улога имаше сонцето за луѓето пред 10 000 години и каква улога има денес?
Сонцето пред десет илјади години
Во камено време, преовладувале таканаречените анимистички религии, разни богови, духови и демони биле подеднакво чести меѓу примитивните народи, како и верувањето дека сè во природата има душа: животни, дрвја, камења и сонце.
Во повеќето природни религии, сонцето игра голема улога како владетел кој стои над сè - строг, праведен, но сепак безмилосен. И важно за здравјето и доволна исхрана.
Нашите предци поминуваа скоро 24 часа на ден на чист воздух, бидејќи немале куќи од дрво, камен или бетон, туку најмногу мала пештера. Тематски, домородните народи немаа покрив над главата, туку само камин. Ова исто така значи дека нашите предци биле изложени на директна сончева светлина долго време секој ден - без оглед на географската ширина во која живееле.
Може да се претпостави дека нашите предци се во текот на целата година неколку часа на ден на директна сончева светлина изложено - светлината на утринското сонце беше најважна затоа што не беше толку жешко, тие беа одморени и најдобро време за лов.
Како го извртувате и свртувате: Сонцето играше важна улога секој ден за дневна рутина, луѓето отсекогаш имале на располагање многу сончева светлина во нивната еволуција.
Нашето тело се прилагоди на тоа и во одредена смисла на метаболизмот му треба и оваа сончева светлина.
Сончева светлина денес
Нормален ден во Германија: Просечно лице станува, појадува и се подготвува за работниот ден - сè во едно живеалиште. Тој започнува да работи со автобус, воз или автомобил и работи во еден цел ден деловна зграда.
Тој го гледа сонцето само преку прозорецот или кога ќе ја смени зградата. После работа, тој оди дома, можеби малку ќе прошета со лицето и рацете на сонце, а потоа оди дома - внатре.
Повремено, тој спортува надвор, оди на базен или оди на одмор на плажа - тука тој е изложен на директна сончева светлина подолг временски период. Покрај тоа, тој сака да се заштити од сончева светлина за да не добие рак на кожата и става крема за сончање.
Иронијата е во тоа што кремата за сончање не секогаш штити од изгореници и природниот тен на кожата штити од рак на кожата исто како и комерцијалните креми за сончање. Но, тоа за просечната личност не е важно, бидејќи тој едноставно се плаши од рак на кожата и од тоа Гледањето на сонцето како извор на светлина и топлина, но и како големо зло.
Ти гледаш: Во нашиот модерен, индустријализиран и хронично напнат канцелариски свет, сонцето веќе нема место. Ова има последици по нашето здравје:
Недостаток на сончева светлина има негативно влијание врз здравјето
Да разгледаме брзо улогата на сонцето во нашето здравје и метаболизам и какви ефекти има сончевата светлина врз неа:
Сончевата светлина ја зголемува циркулацијата на крвта
УВ-зрачењето од сончева светлина може да навлезе во подлабокото ткиво на кожата и во крвните садови таму. Таму, УВ зраците обезбедуваат ослободување на хормон наречен азотен оксид (НЕ) 7, кој го намалува крвниот притисок, го зголемува протокот на крв, ја зголемува потрошувачката на енергија и го стимулира имунитетот.
Патем: Ова е истиот азотен оксид што вашето тело го произведува од нитратот кој се наоѓа во некои зеленчуци (на пример, цвекло и спанаќ).
Сончевата светлина го активира имунолошкиот систем
Познато е дека сончевата светлина, која сјае на кожата и продира во подлабоките слоеви на кожата, ги стимулира имуните клетки таму. Особено природни клетки убијци (НК клетки) кои, кога се активираат, бараат патогени како што се бактерии и вируси.
На долг рок, сончевата светлина се спротивставува на заразни болести. Сончевата светлина може да го стори тоа и на други начини: УВ зрачењето има антибактериско дејство, кое позитивно влијае на хронични инфекции на кожата, акни, невродерматитис и капа од лулка, како и системски инфекции.
Сончева светлина за производство на витамин Д.
Околу 80-90% од сите Германци страдаат од недостаток на витамин Д 6 . Не е можно да се исполнат условите за витамин Д преку храна; за ова е потребно консумирање на дванаесет јајца или 2 кг лосос на ден.
Кожата формира витамин Д од претходник наречен 3-деокси холестерол кога е изложена на УВ зрачење (сончева светлина) 9. Витаминот Д работи заедно со витамин К2 за да се изгради коска 8, заедно со витамин А како регулатор во имунолошкиот систем, промовира апсорпција на калциум од храната и на тој начин ефикасно ги намалува потребите на калциум во организмот и многу повеќе.
Се проценува дека витаминот Д влијае на изразувањето на околу 3.000 гени во човечкото тело (од вкупно околу 23.000). На секое ткиво во телото му е потребен витамин Д, а скоро секој Германец има недостаток. Зошто? Бидејќи не поминуваме доволно време на сонце, не со целото тело и кога го правиме, ставаме крема за сончање. Сончањето спречува кожата да произведува витамин Д.
Сончевата светлина го регулира ритамот ден-ноќ
Наутро, сончевата светлина има силна компонента на сина светлина, која е неопходна за да се произведат здрави количини на кортизол и да се разбуди телото 1-2 .
Пробајте го ова: станете рано, испијте 1-2 чаши вода, облечете ја опрема за трчање и трчајте 20-30 минути на изгрејсонце. Обидете се да ги насочите лицето и очите кон сонцето што е можно повеќе. Willе забележите како сончевата светлина ве буди.
коинциденција? Веројатно не, бидејќи сината светлина ја стимулира надбубрежната жлезда да произведува здрави количини на кортизол. Ова исто така има ефект дека ви треба помалку кафе за да се разбудите рано.
Тоа има биолошка смисла: Lifeивотот на планетата и особено животот на цицачите го одредува сонцето. Изгревањето на сонцето му дава на телото да се разбуди и да бара храна. Ова знаење треба да го искористиме денес со свесно изложување на сонцето наутро.
Сончевата светлина ја зголемува заштитата од сонце на сопственото тело
Секој што ќе се изложи на сонце со здрав разум, ќе потемне. Некој повеќе, некој помалку. „Тан“ значи дека кожата произведува меланин, природен пигмент и антиоксиданс што ги собира слободните радикали кои се формираат на кожата од сончевата светлина.
Сонцето има многу здрави ефекти врз телото, единствениот „несакан ефект“ на сончевата светлина (слободните радикали) се неутрализира со сончањето создадено од сонцето 4 .
Користењето на здравиот разум за да се изложите на сонце и да се сончате без да се изгорите на сонце, исто така, може да го намали ризикот од рак на кожата.
Сончевата светлина е целосен извор на светлина
Поголемиот дел од денот сме изложени на вештачка светлина: ЛЕР, неон, електронска светлина, сијалици 7. Овие извори на светлина не се целосни.
Зошто е тоа важно? Светлината е информација, како што можете многу добро да забележите користејќи го примерот на сонцето наутро. Сонцето е целосен извор на светлина, во кое се случуваат практично сите фреквенции на светлината и му даваат на вашето тело точно потребни информации. Ни треба повеќе од овој природен извор на светлина во нашето секојдневие. Како? Со свесно изложување на сонцето.
Користење на сончева светлина на здрав начин - ова е важно
- Сонцето секако треба да се користи само во умерени количини, слично на витамин што може да го предозирате. Во спротивно, ризикувате изгореници, а изгорениците го зголемуваат ризикот од рак на кожата.
- Значи, златното значење е да се искористи многу сонцето и да се има корист од тоа во однос на здравјето, но без изгореници.
- За ова е важно да го знаете вашето тело, да знаете кога е доволно, а потоа да излезете од сонцето.
- Важно е да почекате 20-30 минути пред да ставите крема за сончање. Тогаш вашето тело има доволно време да ги апсорбира информациите и фреквенциите и да произведе доволно витамин Д.
- Секогаш обидувајте се да бидете на сонце со што е можно поголема површина на телото. Колку е поголема површината што ја погодува сончевата светлина, толку подобро.
- Во текот на целата година, обидете се да се соочите со сонцето неколку минути наутро. Ова е важно за вашиот ден-ноќен ритам (хронобиологија) и исто така ве прави среќни
Резиме - Сончевата светлина како основна хранлива материја?
Сонцето има многу вредни здравствени ефекти за организмот. Има смисла да се смета сонцето како суштинско. Ова секако е малку претерано, но сонцето е неспорно многу важно за здравјето и организмот.
Ова нема никаква врска со езотеризмот, но го потврдува науката од година во година. Здравствените ефекти на сончевата светлина одат далеку од витаминот Д, но малку луѓе се навистина чести, без екрани, со здрав разум и имаат повеќе од лице и раце на сонце.
Користете го овој пост за да размислите како се справувате со сонцето. Сончевата светлина е важна, сонцето е ваш пријател и во умерени количини е важно за вашето здравје.
Овој пост е гостинска статија на Мартин Ауерсвалд од SchnellEinfachGesund. Мартин е изучен биохемичар и моментално кандидат за доктор. Би сакале да ја искористиме оваа можност да му се заблагодариме многу на Мартин.