Удијана Бандха - заклучување на стомакот за добро варење
Слабејте со јога,
Јога за седење,
Јога додека стоите,
Јога за респираторниот систем,
Јога за сексуална енергија,
Јога за дигестивниот систем,
Јога за крвен притисок,
Јога за Чакра Манипур,
Јога за напредни студенти
Имиња
Удијана Банда, заклучување на стомакот
Изведба на Удијана Банда
Оваа вежба може да се направи додека седите или стоите. Вдишете длабоко, а потоа издишете целосно преку устата додека нема повеќе воздух во стомакот и белите дробови. Во двете позиции, без оглед дали стоите или седите, треба да ги ставате рацете на колена и да се наведнувате напред при издишување, што ќе ви помогне да го исфрлите целиот воздух од вашето тело. По издишувањето, држете го здивот надвор од вашиот систем и смалете ги стомачните мускули така што копчето за стомак ќе се вовлече и нагоре кон средниот грб.
Останете во оваа позиција се додека не почувствувате дека треба да вдишувате. За да излезете од ова држење, опуштете ги стомачните мускули и исправете го телото со вдишување.
Зошто да се направи Удијана Банда
Удијана Банда е една од трите основни „заклучувања на телото“ позната и како Трибанда. Ова е многу добра вежба за целиот ваш респираторен систем. Ја зајакнува вашата дијафрагма и белите дробови и ви помага полесно да дишете.
Апана Вају, воздухот што лежи помеѓу папокот и анусот, е стимулиран, што може да спречи проблеми со надуеност. Вежбата е добра и за Самана Вају, што е воздухот во вашата област на папокот, кој може да предизвика дигестивни проблеми кога ќе се наруши. Прана Вају лежи во вашиот срцев регион и исто така е регулирана за време на оваа вежба. Ова спречува прекумерна киселина и проблеми со дишењето. Како што можете да видите, Удијана Бандха е добра за целиот стомак. Држењето на телото го подобрува варењето и го детоксицира целиот важен дигестивен тракт, што го подобрува варењето. Удијана Бандха помага против колитис.
Контракцијата на мускулите во оваа вежба е добра за вашиот соларен плексус и Чакра Манипур, што ја зголемува вашата самодоверба и моќта на донесување одлуки. Покрај тоа, Удијана Банда е направена за да се зголеми протокот на крв во вашиот мозок и да се регулира во вашиот стомак. Добро е за вашиот срцев систем и срцето. Редовното вежбање може да ги ублажи проблемите како што се високиот крвен притисок и срцето воопшто. Дури и глаукомот може да се намали преку оваа вежба.
Друга област за која овој став е многу добар е во половите органи на жени и мажи. Можете да направите Удијана Бандха на многу различни сексуални проблеми или нарушувања. Womenените можат да ја направат оваа вежба за да помогнат во ублажување на болка во ПМС на нивниот циклус. Вежбата е добра за јајниците и јајцеводите. Доколку имате нередовна менструација или други гинеколошки проблеми, оваа вежба може да биде решение за вас доколку го правите редовно.
Мажите може да откријат дека предвремената ејакулација и хидроцелата можат да се спречат со оваа поза. Исто така е добро за мочниот меур, жолчното кесе и уринарниот тракт. Бидејќи Удијана Бандха ги собира црниот дроб, бубрезите, панкреасот, слезината и дебелото црево, нивната функција може да се подобри.
Кога ќе започнете да ја правите оваа вежба, брзо ќе откриете дека ги зајакнува вашите стомачни мускули. Ова му дава убав облик на вашиот стомак и е многу ефикасно за губење на маснотии во стомакот.
Што да барате во Удијана Банда
Додека сте во поза, треба да се фокусирате на повлекување на папокот внатре и нагоре што е можно повеќе.
Совети и помош
Оваа вежба секогаш правете ја на празен стомак. Правењето на нив на полн стомак може да предизвика болка во стомакот и стомакот. Секогаш дишете преку устата за да го извадите целиот воздух од вашето тело.
Не вдишувајте додека ја држите оваа позиција. Кога сакате да вдишувате, излезете и оставете го стомакот сам да се наполни со воздух.
Бидете внимателни да не ги надминувате вашите граници, ова може да направи да ви се врти во главата или дури и да се онесвести ако не го слушате вашето тело.