Запек Држењето на грбот помага при движења на дебелото црево

Оваа позиција на тоалетот го олеснува поминувањето на столицата

19/11/2020, 7:44 часот | Ен-Катрин Landmarke

Запек: Погрешната положба за седење на тоалетот често е виновна за нарушувањата во дефекацијата. (Извор: Getty Images)

Долги периоди на седење, притискање и туркање: Запек измачува многу луѓе. Малкумина се сомневаат дека седечката положба може да биде виновна за нивниот проблем. Но, тоа е вистина: држењето на телото што обично го прифаќаме на тоалетот е сè друго освен оптимално.

За нас е природно да седиме во тоалетот како на стол. Овој став всушност не е воопшто природен. Во античко време и пред да биде измислен тоалетот за седење, луѓето едноставно свиткани за да ја направат својата „деловна активност“. Во многу делови на Азија и Африка, но и во некои европски земји и денес има тоалети со сквот. Вреди да се одбележи дека проблеми во цревата, како што се запек или хемороиди, тешко се појавуваат во овие региони.

Ulулија Ендерс исто така известува во својот бестселер „Гут мит Шарм“ за студија во која на испитаниците им биле потребни во просек 130 секунди за да поминат столче додека седат, додека на свитканите столици им требале само 50 секунди.

Инфо: Постојат два вида на запек: слабите црева и нарушувањето на дефекацијата. Додека столицата едвај се движи напред во мрзливото црево, нарушувањето на дефекацијата доведува до блокирање внатре.

Седењето исправено на тоалетот предизвикува откажување на цревата

Објаснувањето е едноставно: Во длабокиот сквот (познат и како азиски сквот), аголот помеѓу горниот дел од телото и бутот е помал. Ова го релаксира мускулот на карлицата, а цревата е во права положба, што го олеснува дефекацијата.

Од друга страна, седењето исправено на тоалетот може да ги влоши проблемите: „Во нормална положба на тоалетот, ректумот е малку згрчен, што го отежнува празнењето или целосно празнење“, објаснува професорот Томас Фриелинг, директор на медицинската клиника II на Клиниката Хелиос во Крефелд и член на управниот одбор. гастролигата. Ова се должи на внатрешниот пубичен и ректурен мускул - мускул на карличниот под - кој не може целосно да се релаксира во исправена седечка положба.

Стрмен агол помеѓу цревата и анусот ги подобрува движењата на дебелото црево. (Извор: Thinkstock од Getty-Images) стрмен агол помеѓу цревата и анусот ги подобрува движењата на дебелото црево. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

Столче за стопало го олеснува движењето на дебелото црево

Позицијата на сквотирање може лесно да се имитира во тоалетот дома. Особено оние кои страдаат од запек можат да имаат корист од столче за нозе. Нозете ги ставате на овие додека седите на тоалетот. Како резултат на поостриот агол помеѓу цревата и анусот се обезбедува ректумот да се исправи и столицата полесно да се лизне надвор.

"Висина помеѓу 20 и 30 сантиметри е идеална", препорачува Фрилинг. "Тогаш ќе се најдете во природна позиција на сквотирање во која седеа нашите предци. Аголот помеѓу горниот дел од телото и бутот е тогаш околу 35 степени. Ова е најлесниот начин да се испразни".

Спречете хемороиди и анални пукнатини

Но, малата столица има и други предности: „Бидејќи мора да стиснете помалку додека сквотирате во тоалетот, може да се спречат зголемени хемороиди и анални пукнатини, т.е. мали солзи во мукозната мембрана на анусот“, објаснува експертот и ја советува клупата доколку има проблеми со запек само пробај. „Не можете да направите ништо лошо. Постојат специјални столчиња за тоалети за купување, но обична столица исто така ќе си ја заврши својата работа се додека е вистинската висина.

Размислување поза за полесно движење на дебелото црево

Веќе може да помогне да се претпостави таканаречената „поза за размислување“ во тоалетот. Ова е резултат на двајцата лекари Шигетсугу Такано и Дана Сендс. Во нивниот истражувачки труд „Влијание на држењето на телото на движењето на дебелото црево: проспективно истражување на„ положбата на размислување “тие можеа да покажат дека полесно може да се изврши нужда ако го потпрете горниот дел од телото напред, ги поткрепите лактите на бутовите во близина на колената и на Става глава во рака. Студијата е објавена во списанието „Techniques in Coloproctology“.

Не стрес цревата

Која варијанта и да ја изберете: „Понекогаш на цревата му треба само малку подолго за да стане активно“, вели Фрилинг. „Треба да се опуштите и да почекате додека не се појават природните цревни моторни вештини“, вели тој. Значи, ако ве притискаат на време, подобро да не одите во тоалет.

Стимулирајте го варењето на храната:Вака работи со движења на дебелото црево наутро
Дури и чаша вода работи:Седум нежни дигестивни помагала
Одење во тоалет:Колку често да одите во тоалет е нормално?
Тешка работа:Што предизвикува и го ублажува запекот кај децата
Непосредна помош при запек:Овие домашни лекови ќе помогнат при запек

Повеќе совети за добро варење

Сепак, самото држење на телото не може да направи чуда. Исто така е важно да се обрне внимание на здрав начин на живот. СЗО доволно течност јаде, обезбедува мека столица и ја стимулира активноста на дебелото црево. Влакна од овошје, зеленчук и производи од цели зрна го прават столицата пообемна и помека. Редовно вежбање го стимулира движењето на дебелото црево. Ако запекот не може да се контролира, треба да се консултирате со лекар за совет. Симптомите може да се третираат долгорочно само ако се знае причината.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.