Улогата на јаглехидратите во исхраната за време на бременоста

За време на бременоста, се препорачува најмалку половина од внесот на калории кај бремени жени да доаѓа од јаглехидрати.

Повеќето жени се обидуваат да се хранат здраво за време на бременоста. Се чини дека многумина од нас се научени дека најдобрата диета што можеме да ја прифатиме е онаа со ниско ниво на јаглени хидрати или онаа без јаглехидрати. Иако многу луѓе се убедени дека овие диети се најпрепорачани, има многу скептици. Дали диетите се ниски или јаглени хидрати безбедни за време на бременоста? Desprecopii ви дава подетален преглед на проблемот со јаглехидрати и како тие влијаат на бременоста.

Бремени жени и јаглехидрати

Веројатно, секој специјалист ќе ви каже дека бремените жени не треба да следат диети со малку јаглени хидрати, а да не зборуваме за диети без јаглехидрати. Всушност, се препорачува барем половина од внесот на калории кај бремени жени да доаѓа од јаглехидрати.

Главната причина е што тие се претвораат во гликоза, потребна на бебето во матката. Јаглехидратите се познати по тоа што му даваат на бебето здрави хранливи материи, протеини и маснотии. Сите овие се многу важни за добриот развој на бебето.

Избегнувањето јаглехидрати за време на бременоста може да му наштети на вашето неродено бебе?

Она што е важно да се знае е дека диетата без јаглени хидрати може да му наштети на бебето во матката. За почетници, многу е можно вашето бебе да не ги прима сите хранливи материи што му се потребни за здрав развој кога следите диета со високо протеини и високо протеини.

Ако се одлучите за диета богата со протеини за време на бременоста, познато е дека резултатот е зголемување на нивото на кортизол во нивното тело.

Бебето кое паѓа од матката е изложено на повисоки нивоа на кортизол, веројатно ќе имаат зголемен крвен притисок подоцна, во детството или во зрелоста.

Иако диетата со малку јаглени хидрати можеби не е толку лоша, важно е да запомните дека истите овие несакани ефекти можат да влијаат на вашето неродено бебе кога премногу го ограничувате внесувањето на јаглехидрати.

Постојат одредени видови јаглехидрати кои треба да ги консумирате за време на бременоста?

Постојат различни видови јаглехидрати кои бремените жени треба да ги консумираат за да обезбедат најдобро здравје и развој на бебето.

Овие вклучуваат овошје, зеленчук и цели зрна. Овие се нарекуваат и „добри јаглехидрати“, и на крајот тие се оние кои на бебето му ги даваат потребните хранливи материи за здрав развој.

Кои видови јаглехидрати треба да се избегнуваат за време на бременоста?

Постојат многу видови јаглехидрати кои бремените жени треба да ги избегнуваат, или барем да ги консумираат умерено. Овие се нарекуваат "лоши јаглехидрати". Некои од овие типови јаглехидрати вклучуваат крофни, лижавчиња, брза храна и пица, да наведеме неколку. Познато е дека предизвикуваат зголемување на телесната тежина и гестациски дијабетес кај бремени жени.

Иако конзумирањето на лоши јаглехидрати не е задолжително за да му наштети на вашето бебе, тие нема да донесат здравствени придобивки. Јадењето лоши јаглехидрати во умерени количини можеби не е штетно, но ако се појави проблем, не треба да ги консумирате премногу често за време на бременоста, ако сакате да обезбедите оптимално здравје за вашето бебе.

Основно правило за јадење јаглехидрати за време на бременоста е дека треба да размислите дали одреден вид храна што содржи јаглехидрати е корисен за вас. Ако не, шансите се дека не е добро ниту за вашето бебе. Но, не целосно ограничување или ограничување на јаглехидратите во вашата исхрана за време на бременоста не е најдобриот метод.

Најдобра храна за бремени жени

За време на бременоста, идната мајка има одговорност да јаде за своето бебе во развој. Сè што јадете може да влијае на здравјето на фетусот и многу е важно да ги добиете сите витамини и минерали потребни за одржување на вашето здравје и на бебето за време на бременоста.

Додека многу идни мајки се одлучуваат за пренатални витамини за да ја надополнат нивната исхрана, во реалноста не постои замена за урамнотежена и здрава исхрана.Еве кои се најздравите намирници за време на бременоста. Еве за што се смета дека се најдобра храна за бремени жени.

Исхрана за време на бременоста: целосен водич

Ако сте бремени и мислите дека можете да јадете нешто што било и колку што можете, добро НЕ. Старата идеја дека идната мајка треба да јаде „за двајца“ - повеќе не важи. Сега, се смета дека квалитетот на храната е многу поважен, а не количината на храна што ја јадете.

Јас сум бремена, можам да јадам .

прочитајте сè за ПРЕВОЛЕНА ХРАНА ТУКА.

Апликација за Одисеја на бременост: Калкулатор за бременост и сè што треба да знаете за бременоста

За деновиве, телефонот е оној што не придружува на секој чекор - решивме да создадеме апликација за паметни телефони и таблети. Ова е подарокот од Desprecopii за секоја бремена жена која сака во секое време да знае како фетусот се развива во матката, како расте, кои тестови за бременост следат, какви опасности може да донесе бременоста, како да се породи и како да се подготви за големиот момент.: оној во кој ќе се врати дома со бебето. од мајчинство.

Поддршка на стомакот и групи

Наш совет е да комуницирате со колегите од вашата генерација. На Деспрекопии имаме стотици генерации стомаци кои остварија посебно пријателство. Во делот Одисеја на бременост, ќе ги најдете списоците на бремени жени - кои ќе раѓаат во истиот месец. Ништо не може да биде поутешно од тоа да бидете во контакт со жени кои поминуваат низ исти расположенија и емоции.

Дневник за бременост и торба за бебиња

Напишете за тоа како се чувствувавте и живеевте тој ден во JOURNAL DE PREGINA. Освен што се одличен начин за уредување и нарачување на вашите мисли, тие ќе бидат снимени за подоцна. Comfortе биде утешно да ги прочитате на возраст од една година од животот на вашето бебе, па дури и кога тој слави.