Улогата на диетата во анксиозност и депресија - Паметно
* Оваа статија е објавена на веб-страницата Adevarul.ro
Улогата на диетата во анксиозност и депресија е многу важна, бидејќи може или да ги ублажи нивните симптоми или да ги генерира или влоши. Д-р Александру Попа, специјалист за дијабетес, исхрана и метаболички болести на Клиниката за паметна исхрана, ни кажува кои се начините на кои исхраната влијае на овие болести.
„Лице со нарушена диета, кое добива тежина, може да има анксиозни нарушувања или депресивни нарушувања поради вишок килограми, што може да доведе до ниска самодоверба и можна социјална стигма. Тие можат да се обидат да го олеснат своето негативно расположение со јадење калорична храна - слатки, чипс, гевреци, пржени лешници, захаросани овошја, што го одржува зголемувањето на телесната тежина. Така, се формира еден маѓепсан круг, во кој луѓето се депресивни поради тежината, но јадат нередовно и затоа што чувствуваат дека одредена храна ја подобрува нивната состојба “.
Кои се ефектите од ограничувачката диета
Конзумирајќи премногу калории и, имплицитно, со недоволен внес на витамини и минерали, луѓето кои применуваат ограничувачка диета можат да создадат анксиозна или депресивна епизода. Важно е исхраната на луѓето со вакви нарушувања да биде избалансирана и прилагодена на нивните потреби. Тие треба да обезбедат доволен внес на калории, витамини и минерали.
„Сметам дека е потребно пациентот, заедно со нутриционистот, да најде соодветни решенија за ситуацијата во која се наоѓа, за да може да одржува долгорочна програма за храна без потешкотии. Во случај на пациенти кои не готват, ќе бараме решенија за оброци лесни за подготовка, лесно достапни. За оние кои сакаат да го поминат своето време во готвење, што е добро да имаат постојана активност, можеме да помислиме на покомплексни менија, што ќе ги зафати подолг период “, објаснува д-р Александру Попа.
„Во случај на луѓе кои имаат недоволен внес на храна, имаат помала тежина од нормалната, можеме да помислиме на некои здрави опции на менито со повеќе калории во мал волумен, така што тие можат да јадат мали, но конзистентни порции., што треба да ја балансира нивната тежина “, додава специјалистот.
Каква улога игра исхраната во дијагностицирање на анксиозност или депресивен синдром
Иако исхраната е многу важна, од суштинско значење е секој пациент дијагностициран со анксиозност или депресивен синдром да остане во контакт со психијатар за третман или психотерапија. Храната е важен додаток во управувањето со овие болести, но во никој случај не може целосно да го замени специфичниот третман, го привлекува вниманието на специјалистот.
„Во зависност од сериозноста на вознемиреноста или депресивната епизода, нутриционистот може да помогне, покрај обезбедувањето урамнотежена исхрана, со специфичен совет или мислење за секоја ситуација. На пример, ако пациентот не може да се воздржи од слатки во тие моменти, можеме да го најдеме заедно решението за нискокалорична слатка или за одредена комбинација на храна, така што тој не злоупотребува и не троши премногу калории. Покрај тоа, ако симптомите се генерираат или одржуваат од храна, може да се дискутира за нејзино заменување или исклучување од менито “.