Улогата на исхраната кај дијабетес пред-дијабетес-АЗ
Написот е напишан од д-р Луминита Флореа
Ако овој напис одговори на прашање, што да правам со него?
Испратете го на познаници и странци преку е-пошта, Фејсбук, Твитер или Whatsapp.
Диетата е неопходна во случаи на преддијабетес и многу повеќе. Доколку се следат одредени едноставни правила на исхрана, лицето со дијагностициран предијабет има големи шанси да не достигне дијабетес во следните години. Така, од суштинско значење е да не се изостави ниту еден од трите главни оброка на ден, бидејќи редовните, умерени оброци имаат можност да ослободат нормална количина на инсулин.
За време на појадок, идеално е да се јаде енергична храна: цели зрна, овошје, млеко или млечни производи - сирење, леб во умерени количини, суров зеленчук.
На ручек, оброкот може да биде мешавина од протеини, јаглехидрати и липиди. Можете исто така да јадете две јадења - но во умерени количини. Идеално, тоа треба да биде еден начин, да се готви што е можно по диетално - суров зеленчук или парен или пржен, но без додавање на сончогледово масло, месото не треба да се исклучува од исхраната на луѓето со предијабетес, бидејќи се препорачува посно месо риба, пилешко, говедско, мисирка, печена или на скара. Во умерени количини во мали делови - леб или јаглехидрати: ориз, тестенини, компири, палента, грашок, грав, леќа, леблебија.
За вечера, можете да послужите јогурт или млечни производи, салата од зеленчук со диетално сирење или риба. Јаглехидратите, кои брзо се акумулираат во организмот и промовираат дебелина, треба да се избегнуваат што е можно повеќе.
Помеѓу 3 главни оброци може да имате две или три закуски (тие се опционални) - по можност мали порции свежо сезонско овошје (на овој начин инсулинот во организмот се одржува на добро ниво).
Улогата на движењето
Во превентивната шема на предијабетес и имплицитно на дијабетес тип 2, движењето е апсолутно суштинско. Следствено, се препорачува да се вежба најмалку 30 минути на ден. Вклучувајќи искачување и спуштање по скали и избегнување на користење на лифт е корисно за пациенти со предијабетес.
Написот е напишан од д-р Луминита Флореа
Специјалист за исхрана на дијабетес и метаболички болести на Клиника NEUROPAIN, ул. Интрареа Силистрару бр. 28, сектор 6, Букурешт
