Улогата на јатките од орев во здравата исхрана; Блог на Интернет
Улогата на јатките од орев во здравата исхрана
Здравствените придобивки на оревите се претставени со нивната висока концентрација на хранливи материи. Оревите не содржат само забележителни количини на витамин Е. и антиоксиданси но тие се исто така богати со мононезаситени масти.
Покрај тоа, една четвртина чаша јатка од орев нуди повеќе од 100% од дневната препорачана вредност на омега-3 масти билни, плус големи количини на бакар, манган, биотин и молибден. Подолу се дадени некои од најважните здравствени придобивки од конзумирање јадра од орев.
- Антиканцерогени својства
Оревите помагаат да се намали ризикот од рак на простата и карцином на дојка. Тие содржат некои ретки и моќни фитонутриенти кои се наоѓаат во многу малку храна.Ако јадете само 2 раце ореви на ден, тие можат да спречат рак на дојка, покажа истражувањето спроведено врз глувци.
- Промовира здравје на срцето
Оревите се полни со аминокиселина л-аргинин која нуди повеќе васкуларни придобивки за луѓето со срцеви проблеми. Ако се борите со херпес, тогаш треба да избегнувате или да го контролирате внесувањето ореви, бидејќи високото ниво на аргинин може да го намали аминокиселината лизин, што може да предизвика повторување на херпесот.
- Придонесува за контрола на телесната тежина
Ако вклучите ореви во вашата исхрана, тие можат да ви помогнат да одржувате идеална тежина со текот на времето. Постојат докази дека јадењето ореви на сметка на друга храна не ја зголемува телесната тежина, иако се многу калорични, обезбедувајќи одлична алтернатива за ужинка за оние кои сакаат да управуваат со својата тежина.
- Придонесува за здравјето на мозокот
Оревите имаат значителен број на невропротективни соединенија кои вклучуваат фолати, витамин Е, омега-3 масти, мелатонин и антиоксиданти. Истражувањата покажаа дека јадењето ореви може да го поддржи здравјето на мозокот.
- Засилувач на расположението
Омега-3, кој се наоѓа во јаткастите плодови, е неопходен во развојот и функционирањето на централниот нервен систем. Постојат позитивни истражувања и клинички докази дека омега-3 масните киселини можат да играат важна улога во одредени нарушувања на расположението.
- Контролира дијабетес
Потрошувачката на јатка од орев може да помогне во подобрување на метаболичките параметри кај луѓето со дијабетес тип 2. Дебелите возрасни лица со дијабетес тип 2 кои консумираат чаша ореви дневно може да имаат значително намалување на нивото на инсулин во споредба со оние кои не јадете јадра од орев.
- Корисно за дигестивниот систем
Една неодамнешна студија врз животни покажа дека јадењето ореви може да го подобри транзитот на цревата и да стимулира добри соединенија на бактерии кои можат да бидат од корист за луѓето.
- Го подобрува машкиот репродуктивен систем
Една од помалку познатите придобивки на јатките од ореви е влијанието врз плодноста кај мажите. Мажите на диета во западен стил, вклучително и 75 грама ореви секој ден, значително го подобруваат квалитетот на спермата
Орев Емба е најголем снабдувач на јаткасти ореви и ореви, со седиште во Ботосани. Компанијата се занимава со увоз-извоз на земјоделски производи како на пр јадра од орев, ореви во школка и семки од тиква купено од индивидуални локални производители на северот на земјата.
Производите од орев Емба се испорачуваат насекаде на романскиот пазар, но исто така и во Европа и Турција.