Улогата на протеините за време на бременоста

Од суштинско значење е бремените жени да консумираат доволно протеини за време на бременоста, бидејќи тоа помага во одржување на здравјето на мајката и развој на здрав фетус.

Квалитетот и составот на храната што се консумира за време на бременоста е исто толку важна како и количината на потрошена храна.

Протеини и развој на фетусот

Протеините се особено корисни затоа што помагаат да се формираат нови клетки и да се изгради телото на фетусот. Има многу придобивки од добивањето на точна количина протеини за време на бременоста, затоа идните мајки треба да се обидат да се погрижат да јадат правилни видови храна со висока содржина на протеини.

Што прави протеинот во организмот?

Протеинот е многу важен за време на бременоста, бидејќи игра огромна улога во одржувањето на здравјето на луѓето. Храната богата со јаглени хидрати обезбедува само енергија, но потребни се протеини за изградба на секоја клетка во човечкото тело. Протеините помагаат во градењето на мекото ткиво на вашето бебе и плацентата и црвените крвни клетки. Не само тоа, туку тие помагаат и во формирање на коса, нокти, коски и органи и се корисни и за создавање хормони кои ја регулираат секоја функција во организмот. Бидејќи протеинот има толку многу важни функции, не е ни чудо што прави голема разлика за време на бременоста, особено во вториот и третиот триместар.

Како протеините влијаат на развојот на фетусот?

Бидејќи генерално се гледа како важна хранлива материја, направени се многу медицински студии кои го испитуваат влијанието на протеинот врз фетусот. Мета-анализа на 20 одделни истражувачки студии покажа дека внесот на протеини кај мајката е директно поврзан со тежината на детето при раѓање. Децата родени од мајки кои јаделе вистинска количина протеини за време на бременоста имале поголема родилна тежина отколку децата родени од жени кои не јаделе доволно протеини. Мала родилна тежина може да доведе до различни проблеми, вклучително и зголемен ризик од инфекција, жолтица и респираторен дистрес синдром, па затоа нормално се смета дека е корисно новороденчето да биде потешко при раѓање. Без доволно протеини, фетусот може да биде слаб или болен при раѓање.

Протеините за време на бременоста можат да им помогнат на идните мајки?

Протеините не се важни само за здравјето на фетусот. Протеините помагаат во одржување на стабилноста на шеќерот во крвта, така што диетата богата со протеини е поврзана со помал ризик од гестациски дијабетес. Womenените кои јадат многу протеини за време на бременоста добиваат поголема мускулна маса и помалку маснотии, па затоа е помала веројатноста да се соочат со сите здравствени компликации од дебелината. Бидејќи протеините ги градат клетките потребни за носење кислород и железо низ целиот крвоток, може да помогне во спречување на бременост кај анемија или вртоглавица и замор. Во принцип, правилното дополнување на протеините им помага на бремените жени да имаат побезбедна и поудобна бременост.

Како да бидете сигурни дека мајката добива доволно протеини?

Просечната дневна потреба за бремени жени е од 60 до 75 грама, што треба да се подели на три или четири порции. На жените кои не се бремени им требаат неколку порции протеини на ден, но количината се зголемува откако жената е бремена. Точната количина што ви треба ќе варира во зависност од вашата тежина, но генерално, на бремените жени им требаат околу 90 грама протеини секој ден. Може да добиете посно месо од протеини, грав, јајца, млеко, тофу, ореви и риба. Сепак, важно е да се напомене дека одредени видови меки сирења и видови риби може да не се препорачуваат за време на бременоста.

Од каде ги добиваме протеините? - извори на протеини

Протеините се неопходна хранлива материја за организмот. Без разлика дали јадете месо или не, протеините се неопходни за организмот и не треба да ги лишуваме од нив. Еве ја нивната улога и од каква храна можеме да ги асимилираме.

Очигледни извори на протеини се: јајца, месо, млечни производи, риба, житарици, грав, ореви и леќа. Но, многу други вегетаријанска храна, како што се цвекло, спанаќ, кеale и свежа соја (грав едаман) можат да бидат одлични извори на протеини.

Исхраната на мајката за време на бременоста влијае на тежината и интелигенцијата на детето

Бремените жени секогаш се предупредуваат да внимаваат што јадат, бидејќи нездравата диета или нездравата храна го зголемуваат ризикот од дебели бебиња.

За исхраната за време на бременоста

прочитајте сè за ПРЕВОЛЕНА ХРАНА ТУКА.

Апликација за Одисеја на бременост: Калкулатор за бременост и сè што треба да знаете за бременоста

За деновиве, телефонот е оној што не придружува на секој чекор - решивме да создадеме апликација за паметни телефони и таблети. Еве го подарокот од Деспрекопии за секоја бремена жена која сака да знае во кое било време како се развива фетусот во матката, како расте, кои тестови за бременост следат, какви опасности може да донесе бременоста, како да се породи и како да се подготви за големиот момент: оној во кој ќе се врати дома со бебето. од мајчинство.

Вчитај компјутери

Поддршка на стомакот и групи

Наш совет е да комуницирате со колегите од вашата генерација. На Деспрекопии имаме стотици генерации стомаци кои остварија посебно пријателство. Во делот Одисеја на бременост, ќе ги најдете списоците на бремени жени - кои ќе раѓаат во истиот месец. Ништо не може да биде поутешно од тоа да бидете во контакт со жени кои поминуваат низ исти расположенија и емоции.

Дневник за бременост и торба за бебиња

Напишете за тоа како се чувствувавте и живеевте тој ден во JOURNAL DE PREGINA. Освен што се одличен начин за уредување и нарачување на вашите мисли, тие ќе бидат снимени за подоцна. Comfortе биде утешно да ги прочитате на возраст од една година од животот на вашето бебе, па дури и кога тој слави.