Улогата на витамини во исхраната на децата
Идеалната диета за нашите деца треба да вклучува диета заснована на многу зеленчук, овошје, млечни производи и месо. Тие треба да пијат само вода и млеко за калциум, а во грицките треба да има само јаболка и моркови, што ќе им помогне на забите и очите да бидат во добра состојба.
Всушност, многу деца претпочитаат брза храна и слатки, кои не можат да ги исполнат барањата за здрава исхрана. Кој би бил клучот за здрава исхрана за дете кое јаде нездраво? Многу деца имаат доволно витамин Ц во своите тела, што го земаат од овошје, но тие често имаат мала содржина на витамин А затоа што не јадат доволно зеленчук. Витаминот А помага да се произведе лизозим - важен антиинфективен агенс, кој се наоѓа во солзи, плунка и пот. Овој агенс помага во борбата против воспалението, помага во одржување на добриот вид и е потребен за одржување на здрави заби и кожа.
Ако не го храните вашето дете со зелен лиснат зеленчук (салата, спанаќ), жолт или портокалов зеленчук и овошје како што се дињи, кајсии, тикви и моркови, тогаш обидете се да му дадете рибино масло (масло), што е богата со витамин А. Рибината маст содржи и важна масна киселина, Омега 3, која е неопходна за нормално функционирање на мозокот, очите и нервниот систем. Омега 3 помага да се минимизираат инфекциите и алергиите во организмот. Калциумот е уште еден важен елемент за децата, особено во случаи кога дневната исхрана е слаба.
Како што знаеме, калциумот помага да се формираат здрави заби и коски (секојдневна употреба на потребната количина калциум ја минимизира фрактурата на коските кај децата и спречува остеопороза кај возрасните). Децата исто така треба да останат на сонце, бидејќи помага да се поправи витаминот Д во организмот. Витаминот Д е важен за формирање на коски и му помага на телото да апсорбира калциум.
Родителите често веруваат дека кога нивните деца се уморни и слаби од енергија, виновно е несигурното железо во организмот, но во многу случаи овие симптоми можат да бидат предизвикани од недостаток на витамини од групата Б.В групата витамини помага во нормален раст и развој тело и може да се најде во житни култури, црн леб, јајца и лиснат зеленчук.
Понекогаш промените во однесувањето на детето укажуваат на тоа дека тој не прима здрава исхрана. Ако вашето дете е малку раздразливо, уморно, нема енергија, раните му се лекуваат тешко, има проблеми со спиењето и има чести инфекции, препорачуваме да се консултирате со лекар за да ви кажете кои витамини се потребни за вашето бебе.
Во многу случаи, употребата на мулти-витамини е многу добра, но добро е да се изберат додатоци за детето во течна форма или таблети кои не содржат адитиви, ароми и вештачки бои.