УМ диета по мозочен удар го намалува ризикот од деменција

Во ДИЕНТ диетата наоѓаме храна што позитивно влијае на здравјето на мозокот на пациентите со мозочен удар.

Одредени диети штитат од деменција

По мозочен удар, ништо не е како порано. Честопати зборувањето и одењето треба да се научат повторно. Функциите за кои здраво лице не размислува, како што се голтање или регулација на дишењето, честопати треба повторно да бидат обучени за макотрпна работна терапија. Покрај тоа, се вели дека секој трет пациент со мозочен удар развива депресија во следната година. Друг процент на пациенти ги развиваат првите знаци на деменција.

Истражувачите спроведоа студија за да откријат дали одредена диета може да запре деменција поврзана со мозочен удар. Тие оваа диета ја нарекоа МИНД диета. Умот е кратенка за Медитеранска-ДАШ Диета Интервенција за невродегенеративно одложување (германски: Медитеранска-ДАШ диета за одложување на невродегенеративно распаѓање).

ДИЕТСКА ДИЕТА: комбинација на медитеранска диета и диета ДАШ

DASH е кратенка за Диететски пристап до запирање на хипертензијата. Ние веќе ја претставивме оваа форма на исхрана и нејзините критериуми во нашата статија за соодветна диета за намалување на крвниот притисок.

ДИЕТ диетата е мешавина на медитеранска диета и диета ДАШ. И двете можат да го намалат ризикот од кардиоваскуларни настани како што се висок крвен притисок, срцев удар и мозочен удар. Со комбинација на најважните компоненти од обете форми на исхрана, истражувачите се надеваа на уште подобар ефект.

„Во ДИЕТ диетата особено наоѓаме храна што, според долгогодишно истражување, позитивно влијае на здравјето на мозокот. Тоа се првенствено зеленчук, бобинки, риба и маслиново масло “, објаснува водачот на студијата Др. Лорел C Черијан, невролог на Универзитетската болница Раш во Чикаго.

„Откривме дека токму овие намирници помагаат да се запре когнитивниот пад кај пациентите со мозочен удар.

Според студиите, исхраната со ум треба исто така да го намали ризикот од Алцхајмерова болест, дури и ако упатствата за УМ не се спроведуваат сто проценти.

Упатства за диетата УМ

ДИЕТ диетата не се карактеризира само со храна што се смета за особено здрава за мозокот, туку и со храна што НЕ ја јадете затоа што, според засегнатите научници, тие се сметаат за нездрави и со поголема веројатност да го оштетат мозокот (црвено месо, путер), Сирење, колачи и слатки, како и пржена и брза храна). Барањата на ДИЕНТ диетата се како што следува:

Јадете најмалку три порции интегрални житарки дневно (на пр. Тестенини со цело зрно (зготвена ½ шолја), кафеав ориз, ролни од житарици/леб (1 парче или 1 парче), кускус од цели зрна, снегулки од цели зрна (30 гр.), Каша направена од снегулки од овес итн. Ä.)
Јадете една порција зелен лиснат зеленчук и друга порција друг зеленчук по ваш избор секој ден. (1 порција одговара на 80 g).
Пиете чаша црвено вино секој ден (0,125 л максимум).
Земате ореви како закуска.
Јадете мешунки секој втор ден.
Јадете бобинки најмалку двапати неделно.
Јадете живина двапати неделно.
Јадете риба барем еднаш неделно.
Маслиновото масло се користи како извор на маснотии.
Не користете повеќе од 1,5 лажички путер дневно.
Јадете помалку од пет порции слатки или колачи.
Избегнувајте јадење масно сирење, пржено или брза храна.

Една студија од септември 2015 година веќе покажа колку се корисни овие две последни точки.Во тоа време, истражувачите открија дека нездравата исхрана богата со маснотии и шеќер го намалува мозокот и го зголемува ризикот од Алцхајмерова болест. Со друга студија, истражувачите успеаја да објаснат како точно шеќерот може да придонесе за Алцхајмерова болест.

7,5 години помлад со правилна исхрана

Од 2004 до 2017 година, Черијан и нејзиниот тим придружуваа 106 учесници во студијата. Субјектите претрпеле мозочен удар и веќе ги доживувале првите знаци на ментален пад. Тие веќе не можеа да размислуваат логично и нивната меморија се повеќе се намалува.

Другите фактори кои би можеле да имаат влијание врз менталното здравје, се разбира беа земени предвид во студијата, како што се возраста, полот, нивото на образование, физичката активност, потрошувачката на цигари, генетскиот состав и учеството во активности за промовирање на когнитивните функции.

„Навистина бев фасциниран од нашите први резултати со ДИЕНТ диетата“, објави др. Cherian по проценка на сите достапни податоци.

„Бидејќи оние пациенти кои се придржуваа кон упатствата особено постојано се чинеше дека се ментално околу 7,5 години помлади од оние кои беа најмалку ориентирани кон умната диета“.

Позитивните ефекти од исхраната опстојуваа дури и ако горенаведените фактори беа вклучени во евалуацијата.

По мозочен удар: заштитете се од вашата деменција со диета!

Со правилна исхрана по мозочен удар, се следат две цели: Од една страна, се снабдува со оние хранливи материи и витални материи што му се потребни на мозокот за здрави функции и особено за сеопфатна регенерација. Од друга страна, автоматски избегнувате храна и навики во исхраната кои го зголемуваат ризикот од срцеви и мозочни удари и што би го оштетиле мозокот.

„Нашата студија покажува дека правилниот избор на храна може да заштити од когнитивниот пад.

Се разбира, секогаш мора да се запомни дека бројот на субјекти во студијата бил сè уште мал и дека станува збор за студија за набудување. Како и секогаш, понатамошните студии треба да докажат конкретна каузалност. Како и да е - според истражувачите - достапните информации треба да бидат доволни за да ги мотивираат пациентите со мозочен удар овде и сега за да го добијат своето когнитивно здравје со помош на исхраната.

Можете да најдете повеќе совети за да спречите деменција тука: Спречување на Алцхајмерова болест