Пуканките се здрави или не Сигурно не сте го знаеле тоа
Пуканките се едни од најдобрите закуски и кога одите во кино и кога гледате филмови дома, лежејќи во кревет или на каучот. Може да јадете пуканки во големи количини, особено кога ќе ве фати акција на филмот, но оваа храна е навистина здрава.?
Пуканките во основа се шират пченка под дејство на топлина и се многу поздрави закуски од чипсот или чоколадото. Пуканките содржат јаглехидрати, влакна и многу малку маснотии.
Пуканките во основа се вкусен начин за јадење цели зрна. Овие се поврзани со нутриционистите со намалување на воспалението во телото. Цели зрна се препорачуваат во исхраната бидејќи не ве изложуваат на ризици од развој на кардиоваскуларни болести, дијабетес, дебелина и рак.
Пуканките содржат минерали, витамини и не содржат глутен
Пуканките изедени во природна форма, без други додатоци, му овозможуваат на организмот значителна количина на железо, цинк и витамини од групата Б. Покрај тоа, пуканките не содржат глутен, протеин кој често предизвикува алергии. Некои експерти се сомневаат дека глутен предизвикува дебелеење. И, ако веќе ве убедивме да јадете пуканки почесто, треба да знаете и дека 50 гр пуканки, што е идеална порција, значи околу 200 калории. Кога често ја надминувате оваа количина препорачана од нутриционисти, пуканките стануваат закуска што може да го загрози вашето здравје.
Домашна пуканки или во торба со микробранова печка?
Кога правите пуканки дома, имате контрола над додадените состојки за да ги направите пуканките уште повкусни. Пуканките се вкусни кога се соодветно солени и имаат прелив од путер, сирење, сирење, карамела или чоколадо. Очигледно, често купувате и пуканки во торба, подготвени да се подготвите за неколку минути во микробранова печка.
Но, внимавајте дека овој пуканки веќе преполн со се што е потребно може да биде поздрава закуска доколку рецептот е посложен. Експертите препорачуваат или земање јадра од пченка и правење пуканки во тенџере со што помалку масло и сол, или купување пуканки подготвени за готвење со само сол.
Пуканките се нездрави кога имаат премногу сол, премногу шеќер или премногу маснотии
Без оглед на тоа колку пуканки ќе изберете да јадете во исто време, најважно е да се контролира количината на сол и маснотии. Покрај тоа, избегнувајте шеќер во комбинација со пуканки. Кога одите на кино, пуканките се дупло посолени отколку што е потребно за да бидете жедни. Мора да го земете менито и вода или безалкохолен пијалок, но изберете нешто без шеќер.