Ум за исхрана вежбање со внимателност и хранење со душа
Диета за размислување - многу посебна форма на исхрана. Оваа диета помага да се чувствувате добро, ја зајакнува душата и ве прави среќни:
Можеби сте чуле за ГЕДАНКЕНДИÄТ или ГЕДАНКЕНФАСТЕН? Погоден за пролет, би сакал да ве запознаам со оваа посебна форма на исхрана:
Како и со „нормалниот“ пост, мисловната диета е за свесно работење без нешто. Покрај пауза, прекинување и рефлексија. Малку е внатрешно чистење, а следниве прашања можат да ви помогнат да ги најдете зборовите што сакате да ги направите без:
Кои зборови ме зајакнуваат?
- Што е добро за мене?
- Она што е навистина важно во мојот живот?
- Што користам за да ги негувам своето тело и душа секој ден?
- Кои мисли, верувања се корисни и ме зајакнуваат психички?
- Кои мисли се со поголема веројатност да ме ослабат и да ја нарушат мојата самодоверба?
Неколку примери: Мислам на мисли како
„Треба да бидам совршен“, „Треба да бидам подобар, побрз или ...“. „Останатите се покомпетентни, попаметни, ...“, „зошто секогаш јас“, „Јас можам ... не“. „Никогаш не можам да го сторам тоа“ или „сценарија за боење хорор“ во иднина се многу популарни.
Дали знаете такво саморазговор? Потоа ве поканувам да размислите кратко за тоа кои мисли всушност можете да ги направите. Одвојте момент да го направите ова ...: И резултатот тогаш би бил вашата диета за лична мисла!
Дајте си убави зборови
Да биде работата уште полоша, ние често ги имаме овие мисли точно кога навистина ни треба утеха и поддршка. На пример, кога не ни оди добро затоа што нешто не помина добро, или во моментов сме под стрес со. да има.
Тоа значи, наместо да нè охрабруваме, ние - фигуративно кажано - го удривме емотивниот клуб преку нашите глави!
Колку повеќе би било корисно ако наместо тоа се однесуваме kindубезно и кажи си:
„Јас можам да го сторам тоа“, „ќе биде добро“, „другите готват само со вода“. Или „добро сум како што сум“, „следниот пат ќе биде подобро“.
Навистина има смисла од време на време да размислите со што ја храните вашата душа на дневна основа и која емоционална храна наместо тоа би била поздрава. А потоа свесно ставете период на пост, па дури и извршете целосна промена во исхраната!
И, ако се сомневате дали можете да ги промените мислите исто така, добра вест на крајот: Да, можеш! Не преку ноќ, но чекор по чекор. Потребно е само малку внимание, вежбање и трпеливост!
Волшебниот збор е do
Пробајте го веднаш. Направете диета за индивидуална мисла и воздржете се од негативни, инхибиторни, критикувачки и деградирачки мисли за себе во следните 2 недели (подолго ако сакате). Нахранете ја својата психа со храна за душата!
Ако сеуште не сте решени, запомнете: Ние Луѓето „умираат од глад“ без емоционална храна. Да разговарате со себеси на поддршка, пријателски, трпелив и грижлив начин е барем исто толку важно како витамини, вежбање и доволно спиење.
Патем, многу посебен вид диета за размислување се одвива за време на медитацијата. Секој што знае тоа знае за што зборувам:) Особено убава вежба за медитација која добро одговара на оваа тема е медија медијацијата.
Ако ви се допаѓа да практикувате диета за ум со истомисленици, курсот МСЦ може да биде за вас.
Тренер за релаксација или терапија за релаксација исто така помага при пост на умот.