Уметност за обука на Фартлек Деспекултуризам

Ние се подготвуваме да ги смениме програмите за обука. Воведуваме се повеќе и повеќе кардио тренинзи во нашата програма за обука и сите сакаме да бидеме ефикасни во губењето маснотии користејќи ги најдобрите методи за обука.

Сите сме слушнале за обука со интервал (HIIT), интензивна, кратка и многу ефикасна, но дали сме сите подготвени да направиме премин кон овој метод на обука? Можеме ли да ги изведуваме сесиите со посакуван интензитет? Сесиите на HIIT може да се одржат едноставно кога сакаме?
Не, не можеме да скокнеме директно на неблагодарна работа или на затворен велосипедизам за да направиме спринтови. Интервалните сесии за обука (HIIT) бараат претходна подготовка на телото.
Многу добра техника за транзиција на програмите за обука на обука за HIIT е метод fartlek.
Идеално време за воведување вежби од типот Fartlek е кога ќе се префрлиме на поинтензивни тренинзи, со поголема брзина, по зимата и пред да воведеме вежби HIIT во нашата програма.
„Фартлек“ е позајмен збор, шведски, но стана универзален и се користи главно во водење терминологија. Fartlek се однесува на „вежби за брзина“ и е една од основните техники што се користат при тренинг на тркачи, што помага да се зголеми брзината во издржливоста.

---