Уметност за земање сауна
Сауната треба да биде составен дел од вашата здравствена заштита. Редовноста е сè и крај. Одењето во сауна го зајакнува имунитетот - слично на физичките вежби, ја зајакнува издржливоста - полека и континуирано. Одење по џогирање не прави никој од нас спортисти.
Во студената сезона, многумина ги привлекува пријатната топлина во сауната. Топлите температури не само што навистина го загреваат телото, престојот во сауна исто така може да биде навистина здрав.
Поради високите температури до 100 степени, температурата на кожата се зголемува до 40 степени, температурата на јадрото на телото се зголемува за еден до два степени, а протокот на крв во кожата се удвојува. Крвните садови се шират и крвниот притисок паѓа. Срцето сега мора да заврши со целосна работа и чука посилно и побрзо, дишењето се зголемува.
Особено Почетник треба да одвоите доволно време да останете во сауна и да ги прочитате правилата за сауна за да се запознаете со соодветните услови. За дебитантите е едно блага сауна, на пример, билна, био или инфрацрвена сауна да препорача. Патем, колку е повисока клупата во сауната, толку е поголема температурата.
И ве молам, не развивајте лажни амбиции: Личната благосостојба е единствениот одлучувачки фактор при земање сауна.
Исто така, секогаш е многу важно тоа Придржувајте се до распоредот за пиење. Испуштената течност треба веднаш да се замени во иста количина. По користењето на сауната, исто така треба да одвоите време за одмор. Оваа фаза треба да биде барем подолга од сесијата на сауна за да може телото добро да се регенерира. Од суштинско значење е да се осигура дека телото не се лади. Бањарка или ќебе тука ќе заврши добра работа.
Кога треба да сторам без сауна?
Секој што страда од висок крвен притисок, настинки, воспаленија, свежи рани, треска, епилепсија, срцеви проблеми, бели дробови или кожни болести, треба да се воздржи од одење во сауна, но исто така е несоодветно да ја посетувате сауната по консумирање алкохол. Посета на сауна исто така не се препорачува за првите три месеци од бременоста.
За луѓето со низок крвен притисок, исто така е поевтино да лежат во сауна отколку да седат. Ве молиме, проверете дали не дозволувајте нозете да висат надолу. На крајот, седнете и почекајте кратко додека не се стабилизира крвниот притисок.
Времетраењето зависи од сауната. За полесна сауна (на пример, билна, органска сауна или инфрацрвена сауна) се препорачуваат 15 до 20 минути, за финска сауна од дрво 8 до 12 минути. Секогаш е важно да обрнете големо внимание на сигналите од вашето тело. Сесија за сауна е доволна за да се создаде релаксација.
Здравје и спорт
Секое тело излачува разни токсини преку потење, телото се детоксицира.
Здраво потење во Инфрацрвена кабина е добро за телото и ги ублажува болките во грбот и зглобовите. Покрај тоа, инфрацрвената топлина ја промовира циркулацијата на крвта, ја зајакнува циркулацијата и имунитетниот систем и ги ублажува напнатоста и напрегањата на мускулите и помага при ревматизам. Благосостојбата се подобрува, стресот и заморот исчезнуваат, се чувствувате вклопувани и витализирани по кратко време.
На Инфрацрвена топлина има многу заживувачки ефект во секоја сезона од годината и е навистина добра алтернатива за сите оние кои не можат да одат во конвенционална сауна од здравствени причини или кои не можат да ја толерираат поради нискиот стрес во циркулацијата. Здравото потење во инфрацрвената кабина е добро за телото, се прочистува на пријатен начин.
Истражување од медицински професионалци
Истражувањата на медицински професионалци покажаа дека инфрацрвените продираат само во горните слоеви на кожата. Токму тука се наоѓаат рецепторите за топлина, кои за возврат брзо ја стимулираат микроциркулацијата, а со тоа и формирање пот кога ќе се погоди инфрацрвеното топлинско зрачење, без да се напрега прекумерно на циркулацијата.
Овие механизми на дејствување ја објаснуваат разликата помеѓу инфрацрвена кабина и сауна. Бидејќи додека телото во сауна се загрева само со топол воздух таму (исто така наречено конвекција), во инфрацрвена кабина ова се прави со помош на топлински зраци засновани врз едноставниот принцип на сончево зрачење. Загреаното тело ја пренесува топлината што ја стекнала на поладното тело (топлотни бранови). Wallsидовите на кабината се дизајнирани како радијатори со голема површина и создаваат оптимален ефект на потење.
Апликацијата за инфрацрвена топлина зборува за корисен и позитивен ефект врз здравјето.