Уморни и покрај тоа што спијат доволно 5 утрински ритуали, кои се виновни
Дали се чувствувате уморни и слаби преку ден и покрај тоа што имате добар сон? Може да биде заради овие пет утрински ритуали
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Секогаш е исто: едвај станувате од кревет наутро и се чувствувате слабите и куцате цел ден. Ова секако може да се должи на фактот дека не сте спиеле доволно, но и поради вашата утринска рутина. Бидејќи многу работи што несвесно ги правиме наутро, веднаш по првото ringвонење на будилникот, не се добри за нас и за нашето тело. Ние ќе ви кажеме кои пет навики треба да ги избегнувате во иднина.
Уморни и покрај тоа што спиете доволно: 5 утрински ритуали кои можат да бидат виновни
1. Веднаш скокнете од кревет
Алармот се вклучува и вие стоите директно во кревет веднаш? Почит, многу малку можат да го сторат тоа. Но, овој наводно добар квалитет не е толку здрав. Секој што ќе скокне директно од креветот од нула до сто, го вознемирува телото. Во најлош случај, може за момент да почувствувате вртоглавица или црно пред вашите очи. Подобро е да легнете уште една минута или две и смирено да ги подготвите вашето тело и ум за денот кој претстои.
2. Притиснете го копчето за одложување десет пати
Ништо не е попримамливо од притискање на копчето за одложување. Повторно и повторно заспиваме и нè буди мобилниот телефон по само девет минути. Колку и да се убави кратките дремки наутро, тоа е прилично исцрпувачки за нашиот мозок. Според експертите за спиење, циклусот на сон трае околу 75 до 90 минути. Ние обично поминуваме низ три до пет циклуси на спиење во нормална ноќ. Значи, ако продолжиме да удираме во одложување, го ставаме нашиот мозок во овој циклус на спиење и го прекинуваме само девет минути подоцна. Ова прави да се чувствуваме поспани и слаби за остатокот од денот. Не е добро!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Многу туширајте се
Топол туш наутро е неопходен за многумина да го започнат денот. Но, топла вода е чиста тортура за нашата кожа, ја суши, па дури и го забавува заздравувањето на раните. Отсега натаму е подобро да се туширате млак - во секој случај тоа ве прави повеќе будни.
4. Не јадете појадок
Многумина сметаат дека прескокнувањето на појадокот ќе им помогне да ослабат. Но, појадокот е еден од најважните оброци за вашето тело. Додека спиеме, телото согорува важни хранливи состојки, тие треба да се надополнуваат наутро, така што ќе можете да го започнете денот со енергија. Патем, идеи за здрав појадок можете да најдете тука.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Веднаш проверете го паметниот телефон
Секако, добро е веднаш да ги проверите најважните вести на вашиот паметен телефон, но штом ќе се загледаме во нашиот мобилен телефон, нашиот мозок почнува да треска. Тука се новите пошти, пораката од BFF и пропуштениот повик од колега. Веќе сме во стресна ситуација - и нели треба да започне ваков ден, нели? Направете нешто смирувачко наутро: слушајте малку музика, подгответе си чај или пробајте јога - ќе видите дека веднаш се чувствувате многу подобри за денот што претстои.