Умот е поважен од телото; Размислете јадете лифт
„Телото е слуга на умот. Тој се покорува на менталните наредби без разлика дали се свесно избрани или изразени потсвесно “.
Така започнува четвртото поглавје од познатата книга Како човек мисли од Jamesејмс Ален. Долго време размислував за ова во последно време и очигледно е: Умот го создава телото. Денес сме резултат на нашите навики и одлуки во минатото.
И додека умот дава наредби, ако сакаме да го смениме телото, прво мора да го смениме умот. Во оваа статија ќе истражиме како мислите се кристализираат во дејства и како да го програмирате вашиот ум за да го добиете посакуваното тело. Информациите подолу се засноваат на пишувањата на Максвел Малц, Боб Проктор и Наполеон Хил.
Вредноста на погледот
Дали забележавте дека некое дејство започнува од мисла? Пред да започнете да правите нешто, прво видете ја акцијата „око на умот“. Тогаш умната слика служи како модел за нашите постапки.
На пример, кога сакате да подигнете чаша, немојте да кажете: „Добро, ќе ги напнам трицепсите и ќе го подигнам рамото така што мојата рака ќе се крене од масата и ќе посегне по чашата“. Не, едноставно ја гледате сликата за тоа како сакате да го кренете стаклото, а раката се движи автоматски.
Умот го создава телото преку истиот механизам. Современата психологија ни покажува дека начинот на кој се гледаме во нашата фантазија ги диктира нашите автоматски дејства. Ако долго време имаме во предвид некоја слика, на крајот автоматски ќе дејствуваме за да ја исполниме таа слика. Нашите навики се секогаш во хармонија со начинот на кој се гледаме себеси.
Како визуелизацијата влијае на однесувањето
Д-р Максвел Малц, татко на психологијата за лична слика, пишува во книгата Психо-кибернетика: „Човекот секогаш се чувствува и дејствува во согласност со она што го смета за вистинито за себе и за тоа што го опкружува“. Леле… Откако ја разбрав оваа фраза, конечно сфатив зошто ги правам работите што ги правам. Сите мои навики го рефлектираат начинот на кој јас се гледам во мојата фантазија.
Напишав повеќе за ова во серијата Автоматски пилот.
Мојот поглед и минатите искуства
Моето однесување отсекогаш било во хармонија со мојата слика за себе. Ако бев пензионер на забава, не се дружев премногу, не танцував многу и не им приоѓав на девојките. Ако во мојата имагинација гледаме прашина во мат, едноставно не можев и не сакам да се фокусирам на учење. Ако се гледав себеси без клиенти (во продажната компанија што работев некое време), не барав и разговарав со потенцијални клиенти кога имав можност. Не правев ништо што отстапуваше од сликата што ја имав внатре.
Забележав дека ова важи и за фитнесот. Ако се гледав добро дефиниран со квадратите и сето тоа, ми беше многу лесно да се држам до планот за слабеење и да правам редовни стомачни. Ако се гледав како напредувам постојано во теретана, би тренирал и јадев интуитивно за да напредувам во теретана. Но, ако се гледав себеси точно како што сум денес, неверојатно ми беше тешко да го променам своето тело на кој било начин. Иако знаев што треба да направам, на крајот не. Ми се чинеше дека ги правам работите погрешно, се чувствував вознемирено и се двоумев за секоја постапка. На крајот не успеав.
Не успеав да ги кренам тегови пред да влезам во собата.
На пример, за неколку месеци минатата година, не бев во можност да направам силен напредок во каква било форма. Зошто? Затоа што не јадев доволно и мускулите не можеа да растат. Го знаев ова? Се разбира, имам слушнато и зборувано за ова десетици пати. Но, во мојот ум не се гледав себеси како мускулест и посилен отколку што бев. Затоа се плашев да јадам повеќе за да не добивам тежина и се плашев да тренирам понапорно за да не се претворам. Иако знаев што треба да направам, моите постапки не го исполнија она што го сакав, но ги обезбедија резултатите што одговараат на сликата што ја имав за себе.
Според Малц, слика за себе функционира како кибернетски механизам. Вие ја избирате насоката, ја чувате сè додека не стане потсвесна, а вистинските постапки стануваат автоматски.
Па, штом почнав да изгледам посилно и мускулесто, веднаш сфатив што грешам. Сега размислував и се однесував како Раду во мојата фантазија и видов што треба да се промени. Интуитивно започнав да сакам да јадам повеќе и сомнежот пред тренинг беше заменет со самодоверба. Брзо го поминав платото.
Зошто повеќето луѓе не успеваат во фитнесот
Повеќето луѓе не го добиваат посакуваното тело, не затоа што не знаат што да прават, туку затоа што не можат да бидат во чекор со она што треба да го сторат. Многу им е тешко да се држат до новите навики, се чувствуваат непријатно за време на диета или тренинг и едвај чекаат да завршат еднаш за да се вратат на нивниот животен стил.
Што мислите, каква е нивната слика за себе? Дали мислите дека нивните постапки се во хармонија со внатрешната визија? Лично, мислам дека изгледаат точно како што се. Поради ова, новите дејства им создаваат непријатност и сакаат да се вратат на стариот начин на живот. Нивното ново однесување не е во согласност со нивната слика за себе и е одбиено или се смета за ненормално.
Ако изгледавте точно како што сакате, би јаделе и тренирале како што изгледате денес?
Како да го програмирате вашиот ум за успех во фитнесот
Наполеон Хил, човекот кој ја организираше првата филозофија на успех и е одговорен за успехот на десетици милиони луѓе, го рече тоа најдобро. Ако постојано ја имаме предвид сликата за она што сакаме да го постигнеме, врз нашите активности ќе влијаеме да ја постигнеме таа слика. Сè што треба да сториме е постојано да се сеќаваме на она што сакаме да го постигнеме и на крајот ќе го постигнеме она што сме го поставиле.
Максвел Малц препорачува прегледување на крајната цел во многу детали најмалку 5 минути секој ден (како да ги живеете тие искуства во реалноста). Наполеон Хил препорача изјава за намена во сегашно време што треба да ја повторувате неколку пати на глас пред да заспиете и точно кога ќе се разбудите наутро. Боб Проктор сугерира да ја напишете крајната цел во сегашно време на картичка што ќе ја носите во џеб и прочитајте секогаш кога ќе ја допрете. Со постојано повторување на вашата цел, сликата е прифатена од потсвесниот ум, кој потоа ја претвора во реалност преку вашите постапки.
Ова е мојата картичка за гол што секогаш ја носам со себе и ме држи во насоката по која сакам да одам. Јас го покрив она што го пишува затоа што не сакам да зборувам за своите цели додека не бидам подготвен. На сликите има неколку луѓе кои ме инспирираат и од кои сакам да добијам квалитет. Препорачувам да направите картичка за вашата цел. Willе видите дека несвесно започнувате да донесувате одлуки што ве приближуваат до целта.
Заклучок + Тајната на Арнолд Шварценегер
Имајте на ум сликата на телото што сакате да го добиете и вашите постапки автоматски ќе се променат за да се постигне таа слика.
Тоа беше тајната на Арнолд Шварценегер. Слушнете што тој рече дека видот внатре се чинеше дека го движеше сам и немаше потреба од дисциплина од негова страна.
Доколку темата ви е интересна, можете подетално да ја прочитате серијата написи за сликата за себе. Еве го првиот напис.
1 коментар
Сметам дека е фасцинантно сè што правите и јас лично ви благодарам што го споделивте ова искуство и знаење! Те открив неодамна, но не можам да престанам да читам! Честитки и благодарам!