Унгарска диета
Унгарија е на четвртото место на врвот на „дебели нации“ во светот и на првото место во Европа во овој срамен врв. Во овој контекст, не е изненадувачки
Унгарија е на четвртото место на врвот на „дебелите нации“ во светот и на првото место во Европа во овој срамен врв. Во овој контекст, не е изненадувачки
Унгарија е на четвртото место на врвот на „дебелите нации“ во светот и на првото место во Европа во овој срамен врв. Во овој контекст, не е изненадувачки што пред неколку години, унгарските министерства за здравство, земјоделство и образование отпечатија а водич за исхрана дека населението треба да го следи, за да се ослободи од вишокот килограми. Подолу ќе ја најдете унгарската диета препорачана од специјалисти за да им помогне на дебелината и прекумерната популација да изгубат тежина.
Унгарска диета: каков е водичот за исхрана одобрен од унгарското Министерство за здравство
Во унгарската диета, во основата на нутритивната пирамида се наоѓаат житарките, веднаш проследени со зеленчук и овошје. На врвот, има производи од животинско потекло - месо и млечни производи. Експертите препорачуваат производи богати со шеќер и маснотии да се консумираат само повремено, ставајќи се надвор од пирамидата.
Еве ја унгарската диета, препорачана од Министерството за здравство:
- Јадете житни култури
Нутриционистите во Унгарија препорачуваат луѓето да јадат цели зрна неколку пати на ден, без додавање маснотии, шеќер или сол (освен, евентуално, во многу мали количини).
- Јадете овошје и зеленчук
Овошјето и зеленчукот се исто така основни во унгарската диета и специјалистите ги препорачуваат 2-3 пати на ден. Зелен зеленчук, агруми, домати и мешунки треба да бидат вклучени во исхраната што е можно почесто, бидејќи тие се богат извор на каротеноиди, витамин Ц и фолна киселина. Препораката е тие да се јадат сурови.
Во унгарската диета се препорачува да се пие половина литар млеко на ден. Експертите велат дека најдобриот избор е да се консумираат ферментирани млечни производи (кефир, шлаг млеко). Урда со малку маснотии е исто така одличен избор кога се обидувате да изгубите вишок килограми.
- Месо, риба, јајца и соја во унгарската диета
Нутриционистите препорачуваат овие производи да се подготвуваат со што е можно помалку масло. Исто така, на Унгарците им се предлага да јадат риба најмалку еднаш неделно.
- Избегнувајте масти
Унгарската диета инсистира на подготовка на храна без маснотии (масло, путер). Треба да се избегнува мрсна или пржена храна, додека препаратите од црн дроб или црн дроб треба да се јадат на секои 7-10 дена. Јајцата не треба да надминуваат 3-4 неделно.
- Солта
Унгарските нутриционисти не препорачуваат сол при подготовка на храна, освен во многу мали количини. Ароматичните билки се прифаќаат за да се компензира недостатокот на сол.
Храната и пијалоците што содржат додаден шеќер треба да се консумираат ретко.