Универзитетски спортови @ дома: Јадете попаметно
Празни полици за тестенини и затворени мензи се надвор од рутината за јадење? Можеби пробајте наизменичен пост или диета со малку јаглени хидрати? Тешко е да се одржи тежината без редовно одење во теретана?
Во серијата „Hochschulsport @ home: Јадете попаметно“, одговорите на многу прашања во врска со исхраната се земени во кратки статии и се објаснети на практичен начин. Покрај тоа, постојат вредни совети за навиките во исхраната, свесниот шопинг и разновидната и здрава диета со рецепти за готвење дома.
Диета со ниски хидрати
Во време на Корона, на многу луѓе им е тешко да ја одржат својата тежина без вообичаени рутини. Ова не е ни чудо, бидејќи помалку спорт и помалку вежби во секојдневниот живот автоматски доведуваат до помала потрошувачка на енергија. Значи, ако сакате да ја задржите формата, најдобриот начин да го направите ова е да ја прилагодите вашата исхрана. Еден начин да се храните здраво и да заштедите калории е диетата со малку јаглени хидрати.
Интермитентен пост
Овој нов хранлив тренд - особено методот 16: 8 - во моментов е на сите усни и ужива во зголемената популарност. Претежно се рекламира како одличен начин за слабеење. Но, која форма на наизменичен пост е вистинската и како може најдобро да се интегрира во дневната рутина.
Здрав шопинг
Затворените кафетерии, променетите навики во исхраната и алтернативното планирање на оброците доведуваат до тоа луѓето да размислуваат повеќе за сопственото однесување во шопинг. Многу од вообичаените оброци се изоставени. Како успевате повторно да додадете разновидност во менито? Без многу напор, диетата може да се направи поразновидна и избалансирана. Основата за ова е поставена при купување. Но, паметниот и здрав шопинг не е толку лесен.
Здрави закуски
Закускањето со нешто мало го крева расположението и го намалува чувството на глад, особено за премостување помеѓу вистинските оброци. Меѓутоа, честопати, желбата за храна што содржи многу маснотии и шеќер е исто така доста голема. Тековниот број на серии Јади попаметно покажува како мала закуска помеѓу оброците може значајно да се вметне во планот за исхрана и кои здрави алтернативи за ужинка се достапни - вклучително и совети за рецепти.