Упатства за масажа во стомакот; Совети - NetDoktor
Сабине Шрер е хонорарен писател на медицинскиот тим НетДоктор. Студирала деловна администрација и односи со јавноста во Келн. Како хонорарен уредник, таа е дома во широк спектар на индустрии повеќе од 15 години. Здравјето е една од нејзините омилени теми.
Збогум лаксативи - масажата на стомакот е понежниот начин за лекување на запек и придружните болки во стомакот и гасови. Научните студии ја докажуваат ефективноста на абдоминалната масажа за овие поплаки. Многу физиотерапевти нудат абдоминална масажа. Но, исто така можете лесно да го направите тоа сами. Можете да дознаете како да го направите ова и кога масажата на стомакот не е соодветна тука!
Што е масажа во стомакот?
Абдоминална масажа е нежна рачна стимулација на абдоминалниот регион. Ги релаксира мускулите на желудникот и цревата, ја стимулира перисталтиката (движење на дебелото црево) и со тоа го поддржува варењето. Постојат различни техники за масажа кои претежно работат само со лесен притисок.
Посебна форма на абдоминална масажа е цревната масажа (Масажа на дебелото црево) Одредени точки на дебелото црево се масираат со притисок за да се ублажат симптомите на хроничен синдром на нервозно дебело црево. Масажата на дебелото црево секогаш треба да му се препушти на физиотерапевт, бидејќи бара специфично познавање на цревната анатомија.
Кога се користи абдоминална масажа?
Најважната област на примена на абдоминалната маса е нарушена функција на цревата, што може да се манифестира во надуен стомак, гасови, запек и евентуално придружна болка во стомакот.
Исто така, постојат и други области на примена, на пример нарушувања на циркулацијата, стрес, синдром на нервозно дебело црево и болка во менструацијата. Абдоминалната масажа исто така може нежно да го релаксира стомакот за време на бременоста и со бебиња.
Абдоминална масажа за надуеност
После богат оброк со многу маснотии и/или многу шеќер, цревата треба да работи напорно. Варењето потоа е често придружено со надуеност, што понекогаш се поврзува со грчеви во абдоминалната болка. Абдоминалната масажа го промовира движењето на дебелото црево и ги релаксира мускулите во цревата. Ова му овозможува на цревата побрзо да ги излачува гасовите одговорни за надуеност во форма на ветрови што излегуваат (надуеност).
Абдоминална масажа за запек
Истото важи и за запек. Ако дебелото црево се движи многу бавно, храната останува подолго во него и се таложи. Погодените луѓе понекогаш немаат столче неколку дена. Абдоминална масажа ја стимулира цревната перисталтика - цревата се става во движење и времето на столицата што останува во цревата е значително намалено.
Стомачна масажа за празнење на цревата
Понекогаш столицата останува во цревата толку долго што станува тврда. Погодените тогаш имаат големи проблеми да се ослободат од тоа. Заглавената столица може да се олабави со абдоминална масажа, особено со масажа на дебелото црево. Тогаш може полесно да се елиминира.
Понатамошни области на примена
Експертите знаат и други области на примена за абдоминална масажа, на пример:
- Нарушувања на циркулацијата: Абдоминалната масажа ја стимулира циркулацијата на крвта во стомакот, така што таму пристигнува повеќе кислород и хранливи материи.
- Намалување на телесната тежина: Доброто варење - стимулирано со редовни абдоминални масажи - го подобрува метаболизмот, што диетата може да го поддржи.
- Менструална болка: Абдоминална масажа ги релаксира мускулите на матката, кои постојано се собираат за време на менструацијата и обично со болка.
- Болка во грбот: Болките во грбот понекогаш може да се стават под контрола со абдоминална масажа - ако симптомите се резултат на напнати стомачни мускули.
- стрес: Абдоминална масажа релаксира и ослободува хормони на среќа како допамин и серотонин. Овие се спротивставуваат на емоционалниот стрес.
- Синдром на иритирани црева: Типичните симптоми (хронична болка во стомакот, гасови, дијареја и запек) може да се третираат со поддршка на масажа на дебелото црево.
Абдоминална масажа за време на бременоста
За време на бременоста, стомачната масажа може да биде од голема корист - за идната мајка и нероденото дете. Бидејќи масажата ги релаксира и ослободува напнатите стомачни мускули. Тоа е исто така добар метод за воспоставување физички контакт со бебето во рана фаза и да му се даде чувство на блискост, топлина и безбедност.
Абдоминална масажа за бебето
Многу бебиња страдаат од гасови, запек и абдоминална болка во првите неколку недели и месеци - симптомите се сумираат под терминот „тримесечна колика“. Нежна абдоминална масажа може да помогне: Опушта и ги стимулира движењата на дебелото црево кај новороденчето. Покрај тоа, абдоминалната масажа треба да промовира ослободување на „хормони за добро чувство“, како што се допамин и серотонин.
Како се применува абдоминална масажа?
Можете многу добро да направите масажа во стомакот. Потребно ви е само раце и малку време. Самомасажата на стомакот обично трае помеѓу 5 и 15 минути. Ако сакате, можете да го масирате стомакот секое утро веднаш откако ќе се разбудите во кревет. Затоа, започнете го денот со опуштен стомак.
Абдоминална масажа: упатства
Постојат неколку начини да се изврши абдоминална масажа. Еве два практични примери и упатства за абдоминална масажа за време на бременост и за бебиња:
Абдоминална масажа - пример 1
За да бидете расположени, се препорачува кратка масажа на рацете со движења на галење над абдоминалниот wallид. Ова го стимулира парасимпатичкиот нервен систем, кој ја стимулира подвижноста на цревата и производството на дигестивни секрети.
Потоа следува масажа на стомакот. За да го направите ова, ставете ги рацете на стомакот. Областа помеѓу ребро кафезот и основата на срамната коска се масира на следниов начин:
- Мозочен удар шест пати преку абдоминалниот wallид со дланката на вашата рака
- Стартувајте ја рамната рака по должината над абдоминалниот wallид шест пати
- Четкајте го абдоминалниот wallид шест пати со кружни движења во насока на стрелките на часовникот
Повторувајте ја низата околу пет минути. Применувајте лесен притисок врз абдоминалниот wallид додека ги движите рацете.
Абдоминална масажа - пример 2
Одвојте пет минути да легнете рамно на грб. Ставете ја десната рака на стомакот на ниво на копчето за стомак. Сега удрете го стомачето во насока на стрелките на часовникот. Префрлување помеѓу светло и посилен притисок. Бидете сигурни дека секогаш ја користите целата рака за да ги извршите движењата на галење. Треба да има бавно, течно лизгачко движење.
Абдоминална масажа за време на бременоста
Најдобро е да го натерате вашиот партнер (или некој со кого се чувствувате близок) да го масира грбот на бременоста. За да го направите ова, легнете опуштено на грб и ставете ги потколениците на топка за вежбање - ова го ослободува притисокот на долниот дел на грбот. Вашиот партнер ќе седне до вас и ќе ги постави двете раце рамно на стомакот. Потоа, тој почнува нежно да милува и без притисок со кружни движења во насока на стрелките на часовникот над целиот стомак. Едната рака треба да ја следи другата. Изведете го секој удар три до седум пати по ред.
Абдоминална масажа на бебе
За масажа на бебешки нерамнини, изберете рамна површина, на пример, масичка и поставете го бебето на неа. Ставете малку масло, на пример ким или анасон, на стомакот на бебето и нежно ставете ја десната рака на десната страна од папокот. Вашето бебе прво треба да се навикне на физичкиот контакт.
Левата рака го држи бебето за колкот или бутот. Сега мозочен удар во круг околу папокот со рамниот дел од раката - правете масажа на стомакот во насока на стрелките на часовникот, т.е. секогаш надесно. Бидејќи ова одговара на цревната перисталтика, а со тоа и на патот на храната низ цревата. Повторете го зафатот за масажа десет пати.
Потоа заокружете околу папокот со мали, спирални движења. Не двоумете се да направите мал притисок за стимулирање на цревата. Повторете ја оваа вежба и десет пати.
Конечно, одете на „прошетка“ околу папокот на вашето дете со показалецот, средниот и прстенестите прсти. За да го направите ова, движете ги сите три прста околу папокот со брзи, прислушувачки движења и мал притисок.
За нежен крај, оставете ги рацете да се потпираат на стомакот на бебето неколку минути по масажата.
Грижете се само да го масирате грбот на бебето со топли раце.
Масажа на дебелото црево
Треба да се научи примената на масажа на дебелото црево. Наместо тоа, оставете го на физикалниот терапевт да ги масира вашите црева. Бидејќи тој ги знае петте точки во дебелото црево кои се стимулираат за време на цревна масажа.
Ако сепак сакате сами да направите масажа на дебелото црево, прашајте го вашиот физиотерапевт за правилниот метод и вежбајте со него пред да го направите тоа сами.
Кога абдоминалната масажа не е соодветна?
Не треба да направите абдоминална масажа во следниве случаи:
- веднаш по операција на стомакот
- за кожни болести во абдоминалниот регион
- со дијареја
- за воспаление и тумори во абдоминалниот регион
- со акутна интестинална опструкција
Што треба да разгледам кога правам масажа во стомакот?
Еве неколку совети за ефективна абдоминална масажа:
- За масажа во стомакот, повлечете се во мирна, пријатна и пријатна средина.
- Поддржете ја опуштената атмосфера, на пример, со миризливи свеќи и мека, мирна музика.
- За абдоминална масажа, засегнатото лице треба да лежи удобно на грб (на пр. Во кревет).
- Секогаш масирајте го стомакот со топли раце.
- Користете миризливи масла за да го промовирате релаксирачкиот ефект. На пример, масла од лимон, рузмарин и пеперминт се соодветни.
- Секогаш правете масажа на желудникот во насока на стрелките на часовникот, односно во круг од десната кон левата страна на желудникот.
- По абдоминалната масажа, одморете се малку подолго, идеално легнете малку подолго.
Ако имате проблеми со дебелото црево, како што се гасови или запек, редовно, треба да го посетите вашиот лекар. Тој (можеби заедно со специјалист) може да ја разјасни причината и да започне соодветна терапија.
Ако не постои сериозна болест зад вашите цревни поплаки, можете да се опуштите секој ден Стомачна масажа препуштете се.